Їжа перед телевізором: як не переїсти

3511ea80b6927520883143cddfe48d47 Їжа перед телевізором: як не переїсти

Ви напевно чули про дієти, які забороняють вживання їжі у вечірні години. І це дуже правильно. Тому що ввечері ми, в основному, вечеряємо під час перегляду телепередач. Якщо ви не будете їсти ввечері, вам вдасться уникнути зайвої кількості калорій.

Їсти перед телевізором необов’язково дуже погано. Вся справа в тому, що при цьому вашу увагу зосереджено на екрані, а не на те, що ви їсте. Тому, непомітно для себе, ви з’їдаєте набагато більше, ніж вам потрібно. Якщо ви все ж бажаєте чревоугодничать під телевізор, прислухайтеся до наших порад.

Правила вживання їжі перед телевізором

  • Ніколи не їжте з великого пакета або глибокої миски. Кладіть їжу на невеликі тарілки і їжте потроху. Якщо вам подобається вживати в їжу кукурудзяні пластівці чи картоплю фрі з великих пакетів, то все одно викладайте вміст на невеликі тарілочки, а коли з’їсте одну порцію, більше не підкладайте добавки. Утримайтеся від бажання додати ще хоча б протягом години. Замість цього спілкуйтеся з друзями, пийте воду або намагайтеся цілком зосередитися на тому, що діється на екрані.
  • Їжте ситну їжу. Вибирайте такі продукти, у складі яких більше білка. Вони допоможуть вам швидше насититися, що убезпечить вас від переїдання. На жаль, більшість закусок, які люди їдять під телевізор, такі як картопляні чіпси або солоні кренделі і крекери, містять багато жиру і солі. Після вживання солоних продуктів зазвичай хочеться солодкого, а після солодкого – знову солоного. Загалом, це замкнене коло. Якщо ви збираєтеся з друзями вдома на перегляд кінофільму або йдете в кіно, беріть з собою корисні і смачні закуски.
  • Вибирайте правильні напої. Вживання шкідливих напоїв призводить до збільшення ваги, особливо це відбувається під час перегляду футбольних матчів та інших спортивних програм. Як ви зрозуміли, мова йде про пиво. Якщо ви без нього зовсім не можете обійтися, обирайте низькокалорійні сорти. Хоча ми настійно рекомендуємо прочитати статтю “Шкоду пива”. Можете як запивки використовувати і власноруч приготовлені напої. Іноді зменшення споживаної кількості рідини значно допомагає знизити вагу.
  • Запам’ятайте, що під час перегляду телевізора треба уважніше ставитися до харчування. В ідеалі їжа перед телевізором вживатися не має, про це у нас написано в статті “Гігієна харчування”. У крайньому випадку, треба вибирати для закусок здорові продукти. Тільки так можна буде говорити про збереження ваги.

    Будьте здорові!

    Статті на близькі теми: