Білкова дієта: меню на тиждень для швидкого схуднення

Під егідою білкова дієта для схуднення ховається не єдиний, а кілька способів для схуднення, які в принципі схожі між собою по своїй структурі. Для початку хочеться відзначити, що всі вони передбачають відмову від вуглеводів. Головна увага в білковій дієті приділяється споживанню, як можна більшої кількості протеїнів. Якщо ви хочете скинути вагу, тоді досить хороший результат можна отримати саме від такого способу. Всього за кілька тижнів можна знизити свою вагу на три, а на п’ять кілограмів.

a59048c6ccfd1f26dd20c0d5ea190659 Білкова дієта: меню на тиждень для швидкого схуднення

Білкова дієта меню підходить для таких людей, які звикли бачити в своєму харчуванні м’ясні страви і ніякого солодкого. Так, що ви не будете обділені вкусняшка, вам не доведеться відмовитися від усього того, що ви так любите вживати. У чому ж полягає сенс білкової дієти? В принципі можна зрозуміти з назви, так як воно говорить саме за себе. Головним джерелом енергії в даній дієті вважаються білки. Багато можуть помилятися в тому, що вважатимуть її монотонної, насправді це абсолютно не так.

422ca838192e560cec64dcc30bdb96f8 Білкова дієта: меню на тиждень для швидкого схудненняХочеться звернути вашу увагу на білкову дієту для схуднення меню, де основним принципом вважається вживання продуктів, що містять білок, так як такі продукти дозволяють зменшити відчуття голоду і наростити м’язову масу, а не ростити жирові відкладення. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що білкова дієта на 10 днів є не тільки ефективної, але і досить помірним.

 

Білкова дієта меню на кожен день ґрунтується на таких правилах:

  • кожна частина вашого раціону повинна містити білки і продукти, які наповнені корисними речовинами;
  • харчування повинно відбуватися маленькими порціями, ні в якому разі не можна переїдати;
  • сніданок обов’язково повинен бути не раніше, ніж через годину після того як ви прокинулися, а ось останній обов’язково за кілька годин до сну;
  • постарайтеся не їсти солодкі фрукти, можна вживати цитрусові, але тільки в першій половині дня;
  • варто прибрати зі свого раціону газовані напої, так як вони підвищують апетит і у них міститься величезна кількість вуглеводів;
  • якщо в продуктах є жири тваринного походження, то можна вживати в добу не більше 40 м;
  • не забуває пити достатню кількість води в день, приблизно 1,5 літра;
  • так само варто запам’ятати, що не можна їсти напівфабрикати, борошно, консерви, фастфуд.

Білкова дієта на 14 днів і в цій системі знайдуться свої мінуси. Не можна сидіти на такій дієті тривалий час, так як організму почне не вистачати вуглеводів і корисних речовин, які живлять ваш організм. Максимальний термін даної дієти розрахований на чотирнадцять днів і не частіше, ніж один раз на рік.

Білкова дієта продукти.

87aebba68257ab927a324c8f9caf5390 Білкова дієта: меню на тиждень для швидкого схудненняГоловним моментом вважається вмісту білка в продуктах і мінімізація відсотка вуглеводів і жирів. Для початку треба внести в свій список пісне м’ясо, це обов’язковий продукт, який повинен бути в дієті. Так скажімо білково вуглеводна дієта повинна містити прийнятний для вашого організму відсоток і тих речовин та інших. З м’ясних продуктів ви можете вибрати качку, пісну яловичину, курку, баранину, або індичку. Свинину вживати не варто, так як в ній багато жиру. Якщо ви любите ковбасу, сардельки, сосиски або яке-небудь копчене м’ясо, то необхідно на час від усього цього відмовитися.

Білкова дієта рецепти можна знайти, де завгодно і тоді ваша дієта не стане монотонною і не набридне вам вже через пару днів. До речі, варто відзначити, що морепродукти і риба – це головні джерела білка, він набагато легше засвоюється, а так само в них містяться амінокислоти. А ще корисними продуктами вважаються овочі, обов’язково включіть з виття список огірки, помідори, капусту. А ось від крохмаловмісних овочів доведеться відмовитися (картопля, редька, буряк).

Білкова дієта меню на 14 днів повинна містити кефір, молоко, знежирений сир і йогурт. Необхідно поєднувати їх з несолодкими фруктами, м’ясом їх вживати не варто. Відмінно підійдуть і яйця з сиром, тільки варто пам’ятати, що більше трьох яєць за тиждень з’їдати не варто. А ось сир включає в себе не менше 5% білка, тому в момент дієти бути присутніми в раціоні просто зобов’язаний.

 

Білкова дієта для схуднення меню на тиждень.

Багато вважають, що дієта завжди така виснажлива тому, що доводиться вживати ні ті страви, які хотілося б. Але зробити для себе цікаву і насичену дієту ніхто не забороняв, потрібно всього лише більш захоплено підійти до цієї справи. Напевно, багато хто захоче урізноманітнити свій раціон, тому фантазуйте і дивуйте себе. Готувати можна на грилі, на пару, важливо пам’ятати мінімум жиру, максимум білка.

8f367868a848f62ef6befe1deadc2cb5 Білкова дієта: меню на тиждень для швидкого схудненняБілкова дієта меню на тиждень може включати в себе улюблені та звичні страви. До прикладу. З ранку можна поїсти сирну запіканку з сухофруктами. Ніяких зайвих інгредієнтів вона в свій склад не включає. Є ще такий варіант, як омлет з овочами, страва досить корисне і теж підійде до вашої дієті. З супів зверніть свою увагу на холодник, овочевий суп, рибну юшку, тільки без картоплі.

Що стосується других страв, тут порадіють любителі риби і морепродуктів. Можна вживати рибні котлети, форель з овочами, креветки з овочами, лосось запечений з сиром фета. Якщо у вас більше перевагу до курячих страв, то варто звернути свою увагу на курку на грилі, індичку з журавлинним соусом, або качка з яблуками. А також можна зробити яловичину, запечену з часником або загасити її з баклажанами.

Іншими словами, білкова дие6та на 7 днів допоможе вам скинути вагу і наповнить ваш організм тільки корисними та поживними речовинами. Тому якщо у вас з’явилося бажання привести себе в гарну форму, і ви відчуваєте, що для цього у вас є достатня кількість сили волі, то вам варто ці зайнятися. Результат не змусить себе чекати і скоро всі ваші рідні та близькі подивляться на вас зовсім іншими очима. Тільки варто пам’ятати всі нюанси, щоб не переборщити з білками. Для всього є своя межа, який допоможе вам впоратися з усіма труднощами і отримати відмінний результат.