Чи можна схуднути на кашах: кращі крупи, допомагають втрачати вагу

Доброго дня! На зв’язку Олена і тема моєї чергової статті знову присвячена способам схуднення. На цей раз, вже в самому напередодні літа, розглянемо варіант з кашами. Зазвичай ці страви ми використовуємо для ситного сніданку, ніяк не спрямованого на збереження стрункості. Але якщо знати деякі секрети кашевой дієти, чітко дотримуватися важливі правила скидання ваги, крупи можна використати для цієї мети. Я розповім чи можна схуднути на кашах і як це зробити, а в кінці статті вас чекає корисний відеоматеріал.

  • 6 Висновок
  • Чим корисна дієта на кашах

    Страви з зернових і круп -це щадна дієта з максимальною користю для організму. Якщо ви будете щодня їх є, то:

    • Очистіть організм від шлаків і токсинів.
    • Отримайте енергію для активного життя.
    • Налагодите роботу шкт.
    • Поліпшити обмін речовин. Про те, як ще можна це зробити, ви дізнаєтеся зі статті «Як можна прискорити обмін речовин в організмі і схуднути без шкоди собі».

    Каші також допоможуть безболісно пережити відмова від жирної апетитною їжі за рахунок хорошого втамування голоду, вони ж не дозволять втратити м’язову масу, що загрожує появою розтяжок, в’ялості шкіри при різкій втраті ваги.

    Увага! Для якнайшвидшого досягнення результату варіть крупи на воді, не додавайте сіль, олія. Їжте каші протягом обраного терміну дієти.

    Які крупи потрібно їсти, щоб худнути

    Ви можете вибрати суворий або щадний варіант дієти.

    Це може бути 5-денна, 7-денна або 10-денна дієта. Все залежить від того, на скільки кілограм ви хочете схуднути.

    В якості основного інгредієнта можна вибрати один вид крупи або урізноманітнити тижневе меню кількома:

    • Понеділок — пшениця. Крупа містить залізо, білок, фосфор, цинк. Вважається низькокалорійної, каша з неї відмінно засвоюється, очищає організм, налагоджує метаболізм і знижує рівень шкідливого холестерину.
    • Вівторок — пшоно. Містить протеїни, вуглеводи. Калорійна каша благотворно впливає на роботу серця і шлунка, знімає набряки, відновлює епідерміс.
    • Середа — овес, цільне зерно. Можна готувати і пластівці, але від цільного зерна користі більше. Каша приведе в норму холестерин, знизить ризик тромбозу, поліпшить роботу щитовидки і нервової системи, подарує енергію за рахунок вмісту вуглеводів.
    • Четвер — рис. В зерні багато вітамінів, є кальцій, селен, фосфор, цинк, калій. Блюдо очистить організм від шкідливих речовин, оздоровить шлунок і кишечник.
    • П’ятниця — ячна крупа. Містить вуглеводи, хром, йод, білки, вітаміни Е, В, А, дефіцитний РР, жири, харчові волокна. Відмінно діє на роботу серця і нервової системи, благодатна для кісток та зору, підвищує захисні сили організму.
    • Субота — перловка. По суті це один з видів ячмінної крупи, тому містить майже все те ж і аналогічно діє на організм. Її можна замінити улюбленою гречкою, яка багата вітамінами, містить 18 незамінних для здоров’я амінокислот, є білкових продуктів з низьким вмістом вуглеводів.621105e6c93d1ccc3f4f7b1d671bcf8b Чи можна схуднути на кашах: кращі крупи, допомагають втрачати вагу
    • Неділя — кукурудзяна крупа. Ще один дієтичний продукт з масою вітамінів: майже всі групи В, А, Е, РР. Містить фолієву і пантотенову кислоти, рибофлавін, алюміній, бор, натрій, калій і багато-багато клітковини.

    Увага! Ви вже знаєте чи можна ефективно схуднути на кашах, але якщо хочете зробити це швидко, виключіть з меню калорійні крупи, використовуйте тільки дієтичні.

     

    Геркулесова або гречана дієта

    Передбачає, що в меню весь тиждень буде присутній тільки вівсянка або тільки гречка. До речі, про гречаної дієті ми вже писали тут.

    1. Залийте на ніч окропом обрану крупу з розрахунку 1:2-3.
    2. Закутайте в що-небудь тепле.
    3. Вранці розділіть на порції для всього дня.

    Останній прийом їжі — в 6-7 годин вечора, не пізніше.

    З напоїв рекомендується зелений чай і чиста вода.

    Не використовуйте для однотипної дієти рис — це високий ризик заробити запор з усіма можливими неприємностями.

    Дуже щадна дієта

    Підійде, якщо зайвих кілограмів на тілі не багато. Протягом 10 днів їжте:

    1. З ранку — вівсянку, жменьку родзинок, половину яблука.
    2. В 11 дня — нежирний йогурт, чергуйте кожний день із зеленим яблуком.
    3. В обід — знову вівсянка, чайна ложка меду, склянка знежиреного йогурту або кефіру.
    4. О 16 годині — терта свіжа морква з медом.
    5. Вечеря — вівсяна каша на молоці, зелений чай.

    Як готують кашу для схуднення

    Середній розрахунок — 1 склянку крупи: 2-3 склянки води.

    1. Залийте обрану крупу окропом.
    2. Доведіть до кипіння, використовуючи малий вогонь конфорки.
    3. Проваріть 5 хвилин, закрийте кришкою.
    4. Загорніть в теплу ковдру, залиште на ніч.
    5. Їжте блюдо з ранку, на обід і вечерю.

    Можна розділити його на більшу кількість порцій, зменшивши кожну.

    Якщо дотримуєтеся щадну дієту, можете додавати сухофрукти, свіжі ягоди, жиросжигающие спеції, овочі.

    Яких результатів очікувати від дієти на кашах

    Не варто очікувати дива від кашевой дієти, коли зайвої ваги занадто багато. Сім-десять днів на крупах і злаках — занадто мало для усунення жиру, що накопичувався роками. Вам доведеться або подовжити термін нового раціону, або посилено доповнювати дієту попутними способами схуднення: лазня, фізичні навантаження, масаж. До речі, ви можете також дізнатися, як правильно робити медовий масаж для схуднення живота у себе вдома.

    Максимальний результат варіюється в районі 7 кг, мінімальний — близько 3 кг за термін дієтичного харчування. Вага буде йти швидше, якщо доповнити дієту фізкультурою. Важлива деталь дієти — зайві кілограми не повернуться, як тільки ви повернетеся до звичайного раціону, якщо виключіть з нього солодку випічку, білий хліб, жирні продукти, газовані напої, фаст-фуд.

    Висновок

    Треба запам’ятати:

    • Навіть знаючи, що можна успішно схуднути на кашах, краще отримати консультацію лікаря, який знає особливості вашого здоров’я.
    • Для швидкої втрати ваги краще використовувати один вид зерна, крупи.
    • Результат буде ефективніше, якщо не доповнювати каші іншими продуктами: горіхами, маслом, сіллю і пр.
    • Варити страву треба тільки на воді.

    А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    На це поки що все. Пам’ятайте, що організм кожної людини індивідуальний, тому те, що допомагає худнути одним, може виявитися не настільки результативним для інших. Вибирайте, пробуйте, діліться думками і досвідом в коментарях. Якщо вважаєте статтю гідно уваги друзів і знайомих — натисніть кнопку соц.мережі внизу. Спасибі. А зараз подивіться корисний відеоролик.

    До зустрічі в новій статті!