Чи можна схуднути на звичайному кефірі: корисні факти і кращі рецепти дієт

Доброго дня! З вами Олена і моя чергова стаття на тему повернення стрункості. Теплі деньки вже настали, не за горами і пляжний сезон. Якщо ви ще не досягли бажаних параметрів тіла — саме час звернутися до безпечної швидкої дієти. На цей раз поговоримо про корисний кефір. Я розповім чи можна схуднути на кефірі і як це зробити, щоб отримати бажаний результат без побічних ефектів. В кінці статті вас чекає корисний бонус за увагу.

  • 4 Висновок
  • Як кефір діє на організм для схуднення

    1. Кисломолочний продукт при регулярному вживанні нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
    2. За рахунок вмісту пробіотиків змушує нормально функціонувати кишечник.
    3. Організм легко позбавляється від токсинів і шлаків.

    На думку деяких вчених на наш вага впливають деякі бактерії, що живуть в кишечнику. Як показали дослідження, пацієнти, які отримували пробіотики, втрачали на 12% більше ваги, ніж ті, хто худнув без них. Вчені припустили, що певний вид бактерій перешкоджає схудненню, а пробіотики якимось чином відтісняють їх, що дозволяє людині ефективно скидати вагу. Але, зазначу, це поки що гіпотези вчених, хоча користь кефіру для схуднення від цього не страждає. До того ж, є версія, що кальцій, якого так багато в улюбленому продукті, також працює на користь фігурі. Дослідження на цей рахунок ще ведуться, але один цікавий факт вже відзначено: повні люди, що вживають більше 1000 мг кальцію в день, важать на 8 кг менше, ніж ті, хто поставляє в свій організм всього 600 мг. Все це говорить про одне — кефір варто того, щоб спробувати схуднути з його допомогою. Дізнайтеся заодно як потрібно правильно харчуватися, щоб схуднути.

    03bd350e61b66b1f972bdfacf96da531 Чи можна схуднути на звичайному кефірі: корисні факти і кращі рецепти дієт

    Варіанти кефірних дієт

    Монодієта

    Найскладніший варіант скинути вагу — використовувати чистий продукт без добавок на протязі всього терміну дієти. Термін, варто зазначити, що для такого способу харчування рекомендується невеликий — 3 дні. Обсяг продукту — 2 літри.

    1. Розділіть напій по порціях — 6-7.
    2. Пийте його протягом дня і перед сном.

    З ківі

    Інший варіант харчування допускає вживання заморського фрукта ківі.

    1. Розділіть 2 літра напою для використання за день.
    2. Перед кожним прийомом подрібніть і додайте до нього ківі.

    Коктейль може складатися з половини фрукта, склянки напою.

    Термін дієти — 4-5 днів.

    З сухофруктами

    Майже так само можна використовувати кисломолочний продукт, додаючи в нього курагу або чорнослив. У цьому варіанті:

    1. Розділіть продукти на 7 частин.
    2. Перед кожним вживанням додайте в напій по одній куразі і (або) чорносливу.
    3. На ніч пийте продукт без сухофруктів.

    Тривалість такого харчування — 4 -5 днів.

    З огірками

    Малокалорійна 4-денна дієта, заснована на кисломолочний напій і огірках, дозволяє швидко втратити кілька кілограмів ваги менше, ніж за тиждень.

    1. Розділіть 2 літра напою для 6 прийомів.
    2. Першу і другу порцію випивайте тільки кефір.
    3. Третю і четверту — зробіть окрошку з напою, огірків, зелені.
    4. П’яту, шосту — знову випийте тільки кефір.

    Увага! Замість традиційної зелені — петрушки, кропу, кінзи, базиліка, цибулі можна використовувати кропиву, кульбабу. Першу перед використанням вимочіть в окропі, листя кульбаби — 2 години в підсоленій воді. Окрошку можна пити до 5 разів на день.

    Дієта від Інституту харчування

    Цей варіант живлення розрахований на 21 день. Спробуйте — і переконаєтеся чи можна схуднути за допомогою дієт, заснованих на кефірі без трудновыносимого почуття голоду. Дієта заснована на чіткому дотриманні калорійності страв — в день можна зібрати не більше 1700 Ккал.

    • Повністю виключіть з меню будь-яку випічку, картопля, цукор.
    • Половина всіх використовуваних жирів повинна бути рослинною.
    • Рибні, м’ясні, молочні продукти низької жирності або повністю знежиреними.
    • Можна доповнювати кефір продуктами без крохмалю: ріпою, солодким перцем, селерою, часником, кропом, шпинатом, огірками, спаржею, квасолею, цукіні, редисом.
    • Можна солити страви після приготування — не більше ½ ч. л. в день.
    • Потрібно пити до 2 літрів рідини, 1 літр повинен становити кефір.

    Будь-які дієти передбачають підготовку до зміни раціону — у вигляді поступового виключення шкідливих, потім улюблених продуктів, а також правильного морального настрою. Про нього ми писали тут.

    Що дає кефірна дієта

    1. Виводить токсини і шлаки з організму.
    2. Усуває дисбактеріоз.
    3. Покращує роботу внутрішніх органів.
    4. Прибирає зайвий жир на талії, стегон, сідниць.
    5. Покращує колір обличчя. Про те, як правильно доглядати за ним ми писали в статті «Як можна зробити ідеальну шкіру обличчя в домашніх умовах? Спробуйте, це реально».

    Кефірний раціон небезпечний для людей, що мають хронічні недуги травної системи. Не варто вибирати цю дієту при підвищеній кислотності шлункового соку, хворобах нирок.

    Що треба знати

    • Краще всього використовувати свіжий кефір. Ідеальний варіант — продукт 1-2-х денного виготовлення.
    • Продукт повинен бути мінімальної жирності, але не обов’язково повністю знежирений.
    • За три дні до дієти корисно підготувати організм до особливого харчування: скласти меню з низкожирных продуктів, овочів, фруктів. Відмовитися від м’яса. Це дозволить легше перенести навіть важку монодієту.

    Висновок

    Треба запам’ятати:

    • Будь-яку дієту можна починати тільки при повному здоров’ї. Будь-які недуги — привід відкласти зміни в раціоні харчування.
    • Використовувати треба свіжий продукт малої жирності. Багато джерела рекомендують вживати продук 1%.
    • Доповнювати кисломолочний напій можна жиросжигающие продуктами, спеціями.
    • Після закінчення терміну дієти не можна відразу повертатися до звичайного раціону. Вихід треба здійснювати поступово додаючи в меню звичні продукти.
    • Щоб зберегти досягнутий результат потрібно організувати правильний раціон, дотримуватися норму калорій на день, відповідну вашому ваги і способу життя. Чим активніше фізично — тим більше калорій за день можна вжити. І навпаки.

    А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    На цьому все. Сподіваюся, ви визначили для себе чи можна схуднути до літа на кефірі і знайшли мою статтю корисної — в цьому випадку забудьте поділитися інформацією, натиснувши кнопку соц.мережі внизу. Спасибі.

    Діліться своїм досвідом використання кисломолочного напою, улюбленого багатьма, для здоров’я та схуднення. Ми з задоволенням відповімо на ваші питання і обговоримо цікаві рецепти. А зараз подивіться корисне відео на актуальну тему.

    До зустрічі в новій статті!