Дієта Кіма Протасова — докладний меню на кожен день і відгуки схудлих

Доброго часу доби, милі пані! На зв’язку Юлія Кель, і сьогодні я хочу поговорити про нашої улюбленої теми схуднення. Що за дієта Кіма Протасова, завдяки якій ви зможете скинути близько 10 кілограмів за два місяці. Дізнаєтеся її 15 принципів, позитивні і негативні сторони, щоденне меню і реальні відгуки схудлих.

Дотримуючи всі правила, ви зможете скинути десяток кілограмів, очистити свій організм від шлаків і отримати небувалу легкість. Ви тільки подивіться на результати дівчата в Инстаграме, на її фото до і після схуднення.

View this post on Instagram

Две Татьяны 😀 Девочки! 10 недель я молча наблюдала за группой, мотивировалась и потихоньку худела:)) Спасибо Вам всем огромное за отличные примеры, поддержку и мотивацию! Мой результат -15кг (90 было, теперь 75), хочу ещё, придерживаюсь ПП. #ДиетаКимаПротасова #ДКП #ДиетаПротасова #Протасовка #ХудетьЗдорово #ЗдоровоеПохудение #НашиГерои #ВижуЦельНеВижуПрепятствий #ЖируБой #МойПутьКСтройности #МояИсторияПохудения #Диета #Протасов #Протас #МояИсторияБорьбыСЖиром

A post shared by Ким Протасов (@protasovka) on

  • 3 Опис і меню по тижнях
    • 3.1 1-2 тиждень
    • 3.2 Харчуємося 3 — 5 тиждень
  • 4 Меню на кожен день
    • 4.1 Понеділок
    • 4.2 Вівторок
    • 4.3 Середа
    • 4.4 Четвер
    • 4.5 П’ятниця
  • 5 Правильний вихід з дієти
  • 6 Відгуки та результати схудлих
  • 7 Висновок
  • Суть дієти і її правила

    У 1999 році відомий дієтолог з Ізраїлю Кім Протасов опублікував один цікавий спосіб, який абсолютно вибивався із загальноприйнятих рамок. Але досить швидко набрав свою популярність і полюбився багатьом жінкам.

    Вам буде корисно:

    • Як правильно схуднути без шкоди для здоров’я?
    • Як правильно схуднути на дієті 6 пелюсток?

    Я вам розповім принципи, яких слід суворо дотримуватися, якщо ви націлені на результат.

    1. Дотримуйтесь меню, яке описано в дієті і тривалість кожного етапу. Під етапами мається на увазі кожен тиждень схуднення (всього їх п’ять), і схожий за термінами вихід.
    2. Кількість кілокалорій у день, що вам дозволено споживати, дорівнює 1500. Уважно стежте за калорійністю страв.
    3. Мінімізуйте дозування споживаної солі. Найкраще взагалі виключити її з свого раціону, але, якщо це неможливо, то стежте за мірою. Враховуйте також кількість солі в складі деяких продуктів. Відмова від солі позбавить вас від набряків і подарує відчуття легкості.
    4. Цукор під заборону. Всі продукти, що містять цукор потрібно уникати. В іншому випадку, це розіграє апетит і тягу до інших солодощів, з якою впоратися буде дуже непросто.
    5. Вибирайте тільки домашню і власноруч приготовану їжу. В складі та якості якої ви завжди впевнені.
    6. Купуйте тільки свіжі овочі по сезону.
    7. М’ясо і рибу вибирайте нежирних сортів.
    8. У перші два тижні ви повинні вживати в їжу продукти тільки з невеликим відсотком жирності.
    9. Кисломолочну продукцію вибирайте з натуральним складом без добавок і барвників.
    10. Дотримуйтесь норми прийому в їжу овочів і кисломолочної продукції. Вони повинні становити 70 і 30 відсотків відповідно.
    11. Овочі та яблука їсти в сирому вигляді, так буде більше ефекту від клітковини в їх складі. Всі інші продукти можете термічно обробляти.
    12. Прийоми їжі повинні бути через кожні 3 — 4 години і невеликими порціями. Строго дотримуйтеся цього графіка і не пропускайте ні один прийом їжі.
    13. Пам’ятайте, що вода відмінно допомагає при схудненні. Намагайтеся пити більше — близько двох літрів в день. Докладніше — у цій статті.
    14. Не змушуйте себе. Якщо у вас немає бажання приймати в їжу будь-які продукти, то не варто себе примушувати до цього. Це особливо актуально на останніх етапах, коли проявляється зниження апетиту, внаслідок нормалізації рівня цукру.
    15. Приймайте вітамінні комплекси, щоб організм не відчував дефіциту корисних і необхідних речовин.

    Друзі, дієта акцентована на прийомі в їжу клітковини і білкових продуктів, які як раз і очищають організм від шкідливих речовин, швидше насичують і відбивають тягу до солодощів. Крім цього, така їжа позитивно позначається на здоров’ї всього організму в цілому.

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні і не нашкодити собі, то саме сьогодні у вас є шанс скористатися порадами і досвідом експерта в цій галузі — Галини Гроссманн, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО і якісно змінити своє життя.

    • Спробуйте безкоштовний курс

    Переваги і недоліки

    Дівчата, перед тим, як ви виберете цю дієту, уважно вивчіть її позитивні і негативні сторони, показання та протипоказання.

    Позитивні

    • Найголовніше — ви не відчуваєте почуття голоду і строго не обмежуйте себе у виборі продуктів.
    • Зменшується потяг до солодкого і до іншої непотрібної їжі.
    • Якщо під час схуднення, ви будете активно займатися спортом, то вам вдасться не тільки прибрати живіт і скинути вагу, але і наростити м’язи.
    • Покращиться обмін речовин.
    • Ви зможете контролювати свій апетит.
    • Ефект не зникне через пару тижнів, а залишиться з вами надовго.

    Негативні сторони

    • На початку дієти заборонена гаряча їжа, а це може негативно вплинути на підшлункову залозу.
    • Можливо, ви почнете відчувати швидку стомлюваність і апатію. Все це пов’язано з різким скороченням вуглеводів в раціоні.
    • Взимку дотримуватися даного методу навряд чи вдасться. З якої причини? Все тому, що основою в раціоні є овочі, і найкращим часом для схуднення буде літо.
    • Заборона на вживання алкоголю на час.

    Зваживши всі плюси і мінуси, ви легко для себе вирішите підійде вам дана методика чи ні.

    2646f7e6e28840e62660e7b3c4afe056 Дієта Кіма Протасова — докладний меню на кожен день і відгуки схудлих

    Опис і меню по тижнях

    Дівчата, як ви прочитали вище, дієта, про яку ми говоримо, має курс на п’ять тижнів. І кожен тиждень має свій раціон зі списком дозволених, рекомендованих продуктів.

    1-2 тиждень

    1. Основа раціону: всі овочі в сирому вигляді, сир, кефір і йогурт.
    2. Додаткові продукти: куряче яйце, 3 зелених яблука і нежирний сир.

    Поєднувати дозволені продукти ви можете як завгодно за своїм бажанням. Головне, зверніть увагу на те, що яблука можна їсти тільки зеленого сорту.

    Харчуємося 3 — 5 тиждень

    1. За основу беремо: овочі, яйце і яблука, сир.
    2. Кисломолочну продукцію зменшуємо в порціях.
    3. Щодня до основних продуктів додавайте пісне м’ясо. Чергуйте м’ясо з рибою.
    4. Ви можете вживати консерви, але тільки ті, у складі яких немає нічого зайвого і шкідливого.

    З перерахованих продуктів можна скласти багато рецептів і приготувати дуже смачні, а головне, корисні страви. Завдяки їм, ви відчуєте неймовірну легкість і будете відчувати, як зайві кілограми покидають вас.

    Меню на кожен день

    Дами, зараз я вам допоможу скласти зразкове меню на п’ять днів. І ви переконаєтеся, що худнути — це смачно і просто!

    Понеділок

    Сніданок: сир і яйце некруто.

    Другий сніданок або полуденок: терта морква і яблучний сік.

    Обід: овочевий суп.

    Вечеря: помідори з сиром та яблучний сік.

    Вівторок

    Сніданок: кава і нежирний сир.

    Другий сніданок/полудень: йогурт з шматочками яблук.

    Обід: салат з сиру і помідорів.

    Вечеря: запечена в духовій шафі риба.

    Середа

    Сніданок: запечені в духовій шафі яблука з чаєм.

    Другий сніданок/полудень: сир і кефір.

    Обід: окрошка на кефірі з овочів.

    Вечеря: відварне м’ясо з тертою морквою.

    Четвер

    Сніданок: салат з моркви, буряків та яблука.

    Другий сніданок/полудень: яблуко і шматочок сиру.

    Обід: суп з овочів.

    Вечеря: салат з капусти, огірка і сиру.

    П’ятниця

    Сніданок: салат з помідорів, солодкого перцю і тертого сиру.

    Другий сніданок: кефір і сир.

    Обід: болгарський перець запечений з сиром і часником.

    Вечеря: відварна риба.

    Правильний вихід з дієти

    Дівчата, результат схуднення залежить не тільки від дотримання, а й від правильного виходу з неї. Якщо ваша вага довгий час стоїть на місці, вам потрібно продовжити схуднення ще на тиждень. А для того, щоб зберегти отримані кілограми, поступово і акуратно вводите нові продукти в свій раціон.

    • Почніть з каш, віддавайте перевагу вівсяній та гречаній. Варіть тільки на воді.
    • Починайте заправляти овочеві салати рослинним маслом.
    • Вводите додатково до яблук інші фрукти, за винятком бананів і винограду.
    • Молочні продукти замінюйте м’ясом птиці.

    Завдяки дотриманню правил, ви зможете довго утримуватися від шкідливих і непотрібних продуктів. А, отже, на більш тривалий час збережіть результат своїх праць.

    Відгуки та результати схудлих

    Милі дівчата, якщо є сумніви в ефективності методу? Я представляю вам реальні відгуки схудлих, які відкинуть ваші сумніви.

    Олена, 31 рік

    Я не помітила, як моя вага підібрався до позначки в 80 кілограмів. Сталося це кілька років тому, швидше за все, тому що я захопилася смачною їжею і зовсім не думала про наслідки. Кожен день по дорозі з роботи я купувала кілька тістечок і воліла попити з ними чай перед сном. Не могла обходитися без солоної їжі, і що іншим було надто солоним, для мене було нормою.

    Довелося звернутися до дієтолога. Мені провели повне обстеження. І фахівець дала деякі рекомендації, одна з яких була: «Дотримуватися дієти Протасова». Я звісно нічого не знала про неї.

    Вивчивши всю її суть було прийнято рішення взяти себе в руки і худнути. Не буду брехати, моє схуднення далося мені дуже нелегко. Я кілька разів зривалася і починала заново. І, нарешті, коли моя сила волі зросла, я досягла потрібного результату.

    Харчувалася практично одними овочами і м’ясом, з рибою. Перестала солити їжу так рясно. І довелося перестати їсти тістечка, і не тільки їх, все солодке зникло з мого столу.

    Але за два місяці мій висок склав 10 кілограмів. Жоден спосіб ще не давав такого ефекту! Пройшло вже півтора року, я дотримуюся головних правил, але меню стало більш розширеним, без шкідливої їжі. І з 80 кілограмів пішла до 64. Ви не уявляєте, яка легкість з’явилася в моєму тілі!

    Ольга, 39 років

    Дана дієта мене зацікавила на одному з сайтів, я поринула у вивчення цього методу і зібрала всю необхідну інформацію. Вага на той момент був -74 кілограма. Сама склала меню, записала його на лист і повісила на холодильник поряд з найважливішими рекомендаціями. Так худнути було простіше, тому що все необхідне перед очима.

    Схуднення відразу далося мені легко, це було набагато простіше, ніж дотримуватися суворі обмеження. Сама корисна і смачна їжа залишилася в меню. Особливо, враховуючи який я любитель овочів. Я лише підключити свою фантазію і вигадувала різні страви з дозволених продуктів. Виходила обережно і поступово.

    У результаті за п’ять тижнів змогла втратити 9 кілограмів, а за подальший час ще 7.

    Я дуже задоволена результатом!

    Висновок

    Запам’ятайте:

    1. Дієта Протасова відмінно допомагає позбавитися від зайвої ваги. Вона робить упор на вживання клітковини і білка, виключення солі і цукру.
    2. Даний метод найкраще підійде в літній час, в сезон овочів і фруктів.
    3. При виході з «протасовки» поступово вводите нові продукти.

    Дорогі читачі, ви підійшли до кінця моєї статті. Не забувайте про кнопку соціальних мереж внизу, раптом вашим друзям теж знадобиться ця інформація. А також, залишайте коментарі, діліться своїм досвідом застосування даної дієти. Я рада бути вам корисною!

    До зустрічі в наступній статті!