Французька дієта на 14 днів — докладний меню на кожен день + дівчат відгуки

Доброго дня, прекрасні дівчата. З вами знову я, Марина Дем’яненко. Скоро свята, а значить, пора підбирати вбрання на свято, а до нього макіяж і зачіску, адже так хочеться блиснути. А поки є пару тижнів, можна привести себе в порядок і скинути пару кілограм. Звичайно, можна спробувати схуднути без дієт і фізичних тренувань, але якщо результат потрібен швидко, без посилення харчового режиму не обійтись.

Серед безлічі систем схуднення особливе місце займає французька дієта, яка гарантує схуднення на 4-8 кг! Плюсів у неї набагато більше, ніж мінусів. Багато зірок періодично вдаються до неї і, задоволені результатом, із задоволенням демонструють своє струнке тіло. Прочитавши цю статтю, ви легко складете меню на 1-2 тижні, без праці скинете зайву вагу і до корпоративу здивуйте всіх своєю оновленою фігурою. Прочитайте також:

  • Дієта Кіма Протасова — докладний меню на кожен день і відгуки схудлих;
  • Як схуднути при цукровому діабеті 2 типу?
  • 2 Різновиди
    • 2.1 Експрес
    • 2.2 На 14 днів
  • 3 Відгуки
  • 4 Висновок
  • Принципи, правила і особливості

    Жорсткого меню вам треба дотримуватися тиждень або дві, не більше. Цього достатньо, щоб покращати – втрата 5 кг або більше помітно поліпшить вашу зовнішність і дозволить надіти святковий наряд на кілька розмірів менше. Можна звернутися до гречаної дієті, але французька більш ефективна.

    Особливість такого методу – його можна дотримуватися лише кілька разів у році, так як він досить жорсткий. Оптимально – небудь приймайте під час схуднення вітамінно-мінеральний комплекс або використовуйте його, коли організм виснажений.

    Існує кілька різновидів, меню для яких розробили різні доктора.

    Загальний принцип – зменшення калорійності раціону, високобілкові продукти і суворе дотримання всіх пунктів меню.

    Щоб точно змінитися, вам доведеться 14 днів дотримуватися основні правила:

    • Вживайте лише дозволені продукти.
    • Порції невеликі, тому кожен шматочок потрібно дуже старанно пережовувати, не менше 1 хвилини.
    • Жодних перекусів.
    • Перед прийомом їжі випивайте по склянці теплої води, можна з лимонним соком.
    • Повністю відмовтеся від солі, цукру, гострих спецій, соусів.
    • Не можна снеки, сухофрукти або горішки.
    • Всі страви готуйте на пару або запікайте в духовці, на грилі/мангалі.
    • На ніч нічого не їжте.
    • Низькокалорійний прийом їжі – вечеря.
    • Випивайте за добу не менше 2 літрів чистої негазованої води.
    • Пити можна натуральна кава, зелений чай, настої трав або чисту воду з лимоном для смаку.

    Плюси і мінуси дієти

    Переваг у 2-тижневого режиму набагато більше, ніж недоліків. Головне – гарантований догляд ваги. Відносно недорого (можна вкластися в 400-2500 рублів, залежно від розміру порцій, пори року і місця покупки), готувати страви легко, раціон простий, не потрібно вважати калорійність і купувати екзотичні продукти (сировина доступне).

    Недоліків даного раціону всього три – незбалансованість раціону, убоге і безлике меню. Плюс гіпертонікам варто замінити натуральну каву зеленим чаєм напою з ячменю, цикорію.

    f31151854e963e744b1c374c6555610e Французька дієта на 14 днів — докладний меню на кожен день + дівчат відгуки

    Протипоказання

    Як і будь-яке обмеження в харчуванні, воно підходить не всім – ослаблений організм погано реагує на зменшення раціону. Також не раджу застосовувати французьку систему тим, у кого є хронічні захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту або будь-які проблеми зі здоров’ям у гострій фазі.

    Різновиди

    Експрес

    Експрес-різновид триває всього 7 днів. Її розробник – П. Дюка. Дотримуватися її просто, тим більше кожен день раціон стає різноманітнішим.

    № дняРаціон на один деньУточненняСпосіб приготування
    1Білок (біле і дієтичне м’ясо)Варка
    2Як попередній день, плюс овочіКрім картопліСире
    3Як попередній день, і 2 фруктаНе можна солодкі і крохмалисті фрукти (абрикос, банан, персик, виноград)Сире
    4Як попередній, ще 2 грінкиХліб житній
    5Як попередній день, плюс твердий сирНизькокалорійний (до 20%), шматочок – 40 р.
    6Як попередній день, плюс гарнір (гречка, пшоно, рис, бобові, макарони)Борошняні вироби з твердих сортів
    7Як попередній день, плюс невеликий святоДозволена невелика порція галетной випічки, келих брюту або смужка чорного шоколаду без начинки

    М’ясо можна міняти, вибираючи філе курки, індички, кролика, телятини або морської риби.

    Не можна використовувати кислі, мариновані овочі, салати не потрібно заправляти спеціями та олією – все, що може збуджувати апетит, прибирайте із зони видимості.

    14 днів

    Для тих, хто хоче більш вражаючого результату, варто витерпіти 2-тижневий курс. Зразкове меню я розпишу, але його можна злегка видозмінювати, замінюючи на аналогічні продукти.

    Режим харчування.

    ДеньПрийом їжі

    (1 – сніданок/

    2 – обід/

    3 – вечеря)

    Меню
    11— невелика чашка кави (мелене, свіжоприготоване);
    2— яйця (2 шт.);

    — овочі (1 шт.);

    — зелень (салат);

    3— дієтичне м’ясо;
    — зелень (салат);
    21— чашка напою (цикорієвий або ячмінний);
    — житнє грінки;
    2— яловичина;
    3— варена ковбаса;
    — зелень (рукола);
    31— маленька чашка кави (мелене, свіже);
    — тост (з житнього хліба);
    2— коренеплоди (морква);

    — помідор (1 шт.);

    — цитрусові (мандарин);

    3— яйця (2 шт.);

    — м’ясо;

    — зелень (салат);

    41— невелика чашка кави (зернове);
    — грінки (з житнього хліба);
    2— овочі (буряк);

    — твердий нежирний сир;

    — круто зварене яйце (1 шт);

    3— кісломолочка (1 ст.);
    — яблуко;
    51— морква (терта з лимонним соком);
    2— морепродукти (невеликий шматок);
    — овочі;
    3— біле м’ясо;
    61— середня чашка цикориевого або натуральної кави;
    2— біле куряче м’ясо;

    — зелень (салат);

    3— телятина (невеликий шматок);
    71— зелений чай (можна з лимоном);
    2— телятина;
    — цитрусові (грейпфрут);
    3— варена ковбаса;
    81— зернової кави;
    2— яйця (2 шт.);
    — зелень (салат);
    3— нежирне м’ясо;
    — зелень (латук);
    91— невелика чашка кави (мелене, свіже);
    — хлібець (цільнозерновий);
    2— знежирене філе;
    3— варена ковбаса;
    — зелень (латук);
    101— невелика трав’яного чаю;
    — хлібець;
    2— капуста цвітна (на пару);

    — помідор (1 шт.);

    — цитрусові (апельсин);

    3— яйця (2 шт.);

    — шинка нежирна;

    — зелень (салат);

    111— невелика чашка кави (мелене, свіжозварене);
    — тост (з житнього хліба);
    2— морква (сира або запечена);

    — твердий сир;

    — круто зварене яйце (1 шт);

    3— кисломолочний продукт, мінімальна жирність (1 ст.);
    — яблуко;
    121— морква і яблуко зелених сортів (терті, з краплею лимонного соку);
    2— риба гриль;
    — овочі (1 шт.);
    3— яловичина (100 г);
    131— невелика чашка кави (мелене);
    2— біле куряче м’ясо;
    — зелень (салат);
    3— пісне м’ясо;
    141— зелений чай або вода з лимоном;
    2— риба парова;
    — салат (помідори, зелень);
    3— шинка нежирна;

    Зелень можна міняти на свій розсуд, благо цілорічно доступно багато сортів салату (айсберг, кучерявец, фризі, хрусткий, посівної, качанний, романно), іншої зелені (від звичної петрушки, до більш екзотичної кінзи). Плюс безліч сортів капусти.

    Аналогічно по м’ясу – при необхідності чергуйте різні види дієтичного м’яса. Головне, щоб порція була не більше 100 м, плюс готувати його потрібно або відварюючи запікаючи різними способами.

    Відгуки

    Щоб переконатися в ефективності тієї чи іншої диво-методики, потрібні відгуки реальних дівчат, які пробували її в дії. Можете переконатися – вона працює!

    Ірина, 27 років

    Хотілося блиснути на весілля сестри, а попа зрадницьки розрослася. Перебрала купу варіантів, вибрала французьку систему схуднення. Дотримуватися важко – дуже хотілося чогось солодкого, гострого. Зате через пару днів стала відчувати смак їжі – варене м’ясо пахне і навіть смачне! Через два тижні стала наїдатися крихітними порціями. Але найголовніше – мінус 6 кг!

    Оксана, 34 роки

    Відмінна дієта – перед літньою відпусткою і новорічними канікулами я завжди на ній. З-за прісність їжі відмінно наедаешься. Звикаєш до маленьких порціях і навіть після двох тижнів їж трохи – результат тримається довго, кілька місяців була майже в одній вазі.

    Аня, 18 років

    Не вірила, що зможу позбутися від ненависних 5 кг, які поділяли мене і моє бажане сукню. Всього тиждень, і я влізла в нього, просто зісковзнула! На випускному я була неперевершеною!

    Інна, 25 років

    Краща методика серед усіх перепробуваних – продукти є в будь-якому супермаркеті, готувати майже не потрібно, як і морочитися з підрахунком калорій.

    Олена, 45 років

    Відмінний метод для зайнятої людини – продукти прості, готувати не потрібно, результат завжди чудовий. Я, принаймні, завжди отримую у кінці 4-6 кг. Але щоб не втрачати працездатність, мені доводиться приймати вітаміни, а то на такому тужливому раціоні я починаю весь час хотіти спати.

    Важливо! Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні і не нашкодити собі, то саме сьогодні у вас є шанс скористатися порадами і досвідом експерта в цій галузі — Галини Гроссманн, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО і якісно змінити своє життя.

    Висновок

    Не важливо, скільки років жінці, вона завжди гарна і мила, а в душі дівчина. А якщо у леді струнка фігура і доглянута зовнішність, її роки будуть відомі лише паспортом. Добре, якщо вистачає сил і настрою, щоб підтримувати себе у формі цілий рік. Але якщо дала слабину, я раджу хоч раз спробувати французький варіант швидкого схуднення. Харчуючись простий, нежирної білковою їжею, чітко дотримуючись правил дієти, ви схуднете!

    Не будемо зупинятися у статті разом дізнаємося щось новеньке. А якщо вас зацікавила ця стаття, поділіться з подругами посиланням в соцмережах. Залишилися питання – пишіть, із задоволенням, дізнаюся і відповім.

    До зустрічі!