Кілька порад як швидко схуднути в ляшках: правильне харчування і процедури

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні в нашій статті ми обговоримо дієві способи, які приведуть ваші ніжки в порядок за короткий термін. Ми розповімо вам, як швидко схуднути в ляшках. Як харчуватися, щоб прибрати зайві сантиметри і що робити, щоб поліпшити стан шкіри. Наша стаття і ваша праця допоможуть досягти блискучого результату, і влітку ви будете виглядати неперевершено!

  • 5 Висновок
  • Чому повніють ноги?

    В першу чергу, дорогі друзі, наша фігура безпосередньо залежить від генетики. Якщо по жіночій лінії були проблеми з повнотою ніг, у кого-то були повні стегна, то схуднути буде складніше. Через спадковості жир буде накопичуватися набагато швидше, ніж згоряти.

    Інша причина — наша жіноча фізіологія. Як правило, людина завжди худне зверху вниз, а ось гладшає, навпаки, починаючи з нижньої частини тіла. А жіноча половина людства так тим більше.

    Так вже закладено природою, що жінка набирає основну вагу в нижній частині тіла — стегна, сідниці, верхня частина ніг і низ живота. Причиною тому служить основна жіноча функція. Щоб сприятливо виносити і народити малюка, природа придумала ось такий цікавий спосіб убезпечити весь процес.

    Крім перерахованих причин є наступні:

    • сидячий спосіб життя;
    • гормональний збій;
    • переїдання.

    Це основні причини, які можуть позначитися зайвими сантиметрами на ваших ногах і стегнах. Але ми вам підкажемо, як з цим боротися.

    Як правильно харчуватися?

    Вам не потрібно закривати рот на замок, щоб схуднути. Все, що необхідно — харчуватися правильно. Якщо ви будете голодувати, то до хорошим результатам точно не прийдете.

    Швидко і ефективно схуднути в ногах допоможуть наступні правила:

    1. Їсти треба часто! Але часто це не значить багато. Ваші прийоми їжі повинні бути шість разів у день, а порції повинні бути невеликими. Харчуйтеся за розкладом, в певний час. Так організму буде простіше. Не переносьте свій обід або вечерю, харчуйтеся в свій звичний час.
    2. Пити треба багато! Не забувайте, що вода також важлива для організму, як і їжа. Намагайтеся випивати два літри в день. Носіть з собою в сумочці пляшку з водою, на кухні завжди майте графин з водою кімнатної температури. Про те, як правильно потрібно пити воду почитайте тут.
    3. Виключити сіль. Сіль, насправді, та ще шкідлива річ, яка ніяк не допоможе вам схуднути. Через неї вода у вашому організмі буде затримуватися, а метаболізм сповільниться
    4. Виключити жири, цукор і вуглеводи. Борошняні та макаронні вироби, торти і тістечка — це всі наші вороги. Якщо ваш організм не буде їх отримувати, він буде спалювати свої внутрішні запаси — ту саму жировий прошарок, від якої ми так прагнемо позбутися.
    5. Додати клітковину. У вашому раціоні обов’язково має бути клітковина, яка міститься в сирих овочах, фруктах, злаках.

    Запам’ятайте правила щодо харчування і не відступайте від них, щоб досягти результату. Але одного правильного харчування недостатньо.

    Спорт — наше все

    Ви вже почали правильно вживати їжу, тепер справа стоїть за вашою фізичною активністю. Якщо ви будете харчуватися, як слід, але лежати на дивані і чекати дива, то ви його не дочекаєтеся.

    Ваше ідеальне тіло буде результатом наполегливої праці! Спорт дуже важливий пункт в схудненні. Ви можете піти в найближчий тренажерний зал і тренер допоможе вам скласти індивідуальну програму, з урахуванням ваших особливостей тіла і побажань.

    Але у нас не завжди є можливість відвідувати спортзал. Тому далі ви дізнайтесь, як швидко і ефективно скинути кілограми в ляшках в домашніх умовах. Не думайте, що користі від вправ поза спортзалу буде мало. Головне не лінуватися і займатися, як можна частіше.

    Вправи для домашніх тренувань на верхню частину ніг:

    • випади. Під час вправи стежте за своєю поставою. Кут між коліном і стегном повинен бути дев’яносто градусів.
    • вправа «ножиці». Робіть лежачи на підлозі і виключно з прямими ногами. Розводьте і схрещуйте ноги.
    • махи убік і присідання.
    • стрибайте на скакалці, займайтеся бігом, спортивною ходьбою. Зима — чудовий час для лиж і катання на ковзанах.

    Тренуйтеся кожен день, долаючи лінь і втома. Чергуйте вправи вдома з бігом на вулиці. Головне, не лежати на одному місці! До речі, рекомендуємо вам прочитати статтю Ефективні фізичні вправи для схуднення живота і боків: фізкультура, планка, йога .

    080473adfa405eda72e90be44cd229da Кілька порад як швидко схуднути в ляшках: правильне харчування і процедури

    Косметичні процедури в допомогу спорту

    Дорогі читачі, крім спортивних вправ в домашніх умовах можна зробити і комплекс косметичних процедур на користь вашим ніжкам. Ваші ляшки стануть не тільки стрункими, але і красивими з приємною м’якою і пружною шкірою.

    Масаж

    Масаж покращує стан шкіри, покращує кровообіг і розслаблює м’язи. Краще всього, якщо ви будете масажувати ноги після тренувань. Самій цій робити трохи проблематично. Тому на допомогу вам прийдуть безлічі пристосувань, які є в магазинах. Спеціальні ролики і щітки підвищать якість масажу, а коштують вони недорого. Та й користуватися ними одне задоволення! Така процедура дуже приємна і знімає напругу.

    Для самостійного масажу руками добре підійде мед. Якщо ви будете ретельно масажувати свої ніжки, то ефект буде бездоганним. Також можна використовувати баночний масаж, який позбавить від целюліту.

    Обгортання

    Обгортання допоможуть вам схуднути в конкретному місці, як правило, ноги, стегна, живіт. Курс, який дасть ефект — це десять процедур. Для обгортання використовується спеціальний засіб і харчова плівка. Нічого складного! Спеціальний засіб можна придбати в магазині, а можна приготувати самостійно.

    Найефективнішими є обгортання з шоколаду, глини або водоростей ламинарий.

    Обгортання потрібно робити на суху, чисту і розігріту шкіру, ретельно втираючи засіб і фіксуючи плівкою. Не забувайте утеплювати тіло під час процедури. Дозволяється навіть займатися в цей час спортом. Процедура триває від півгодини до двох годин.

    Важливо пам’ятати, що процедура обгортання протипоказана людям з варикозним розширенням вен і серцево-судинних захворюваннях!

    Друзі, а є тут любителі лазні? Вам неймовірно пощастило! Так як це теж хороший спосіб швидко схуднути в ляшках. При виході зайвої рідини, ви будете втрачати і зайві сантиметри. А якщо похлопаете себе віником по проблемних місцях, то результат буде ще ефективніше.

    Висновок

    Вам необхідно запам’ятати:

    1. Зайві сантиметри в ляшках можуть бути наслідком різних причин: спадковість, фізіологія, сидячий спосіб життя, збій гормонів і найголовніша — переїдання.
    2. Харчуйтеся правильно і це вирішить половину проблеми. Їжте дробово: шість разів на день, маленькими порціями. Відмовтеся від солі, жирів, цукру. Пийте більше води і включіть в свій раціон продукти, багаті клітковиною.
    3. Займайтеся спортом. На вулиці ви можете бігати, ходити на лижах, кататися на ковзанах, роликах, займатися спортивною ходьбою. Будинки стрибайте на скакалці, робіть такі вправи як : випади, «ножиці»,махи в сторони, присідання. Це призведе ваші м’язи на ногах в тонус.
    4. Підключайте ефективні косметичні процедури, які не тільки допоможуть схуднути, але і приведуть в гарний стан вашу шкіру. Масаж і обгортання відмінно впораються з цим.

    А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    Шановні читачі, на цьому моменті наша стаття підійшла до кінця. Ми будемо раді зворотного зв’язку! Натискайте на кнопку соціальних мереж внизу і діліться у коментарях своїм досвідом схуднення в такому проблемному місці. І ми будемо знати, що корисні вам і пишемо не даремно!

    До зустрічі в наступній статті!