Контролювати емоції – потрібно чи ні?

8df28e252f95ff816dcf11b5cbe36511 Контролювати емоції   потрібно чи ні?

Часто ми не контролюємо свої емоції, і більшою мірою це відноситься до прекрасній половині людства. Повністю викорінити людську емоційність звичайно не можливо, але бувають обставини в яких здатність контролювати свої емоції і діяти спираючись на здоровий глузд, дуже б знадобилася.

Такі здібності допоможуть вам уникнути за життя безлічі проблем, створюваних зайвою емоційністю і запалом. Ні для кого не секрет, що негативні почуття начебто заздрості, злості, образи, часто стають причиною різних розладів здоров’я, пов’язаних з нервовою системою, а через неї з травленням та іншими системами організму.

Крайньою стадією невміння контролювати свої емоції є стан афекту. Воно характерне тим, що людина сам не відає, що творить, бо його мозок тверезо працювати і мислити не може. В такому стані цілком адекватний індивідуум може стати безконтрольною тираном, грубіяном і просто іншою людиною! Можете згадати героя з фільмів – Халка, він буде досить яскравим прикладом людини, не здатного контролювати свої емоції.

Інша, більш істотна сторона неконтрольованих емоцій – це стосунки з оточуючими вас людьми. Вам подобається потрапляти під гарячу руку нервових і запальних людей? А червоніти з-за того, що ваш супутник, замість спокійного залагодження конфліктів, скандалить на кожному кроці: в таксі, ресторані та інших громадських місцях?

Вашим друзям і близьким теж не комфортно перебувати в компанії такої людини. Тому контролювати емоції дуже важливо для збереження відносин з друзями, колегами по роботі і тим більше з членами сім’ї. Бажано навчитися цьому ще до того, як з’являться діти, щоб не травмувати дитячу психіку і не подавати їм поганого прикладу.


Необхідно усвідомити всі негативні наслідки стихійно выплескивающихся з вас емоцій і встати на шлях саморозвитку і самоконтролю. Шлях, на якому емоції цілком і повністю залежать від вас, а не ви від них. На це потрібна величезна мотивація і сила волі, велике старанність. Але найголовніше – це усвідомити свої недоліки і вибрати напрямок, в якому ви хотіли б стати краще – це вже половина справи.

Як почати контролювати свої емоції

Для початку просто почніть “ловити себе за руку” в ті моменти, коли вами опановують емоції. Важливо навчитися усвідомлювати для себе: “так, зараз мною оволоділи емоції, зараз я себе не контролюю”. А потім приділити кілька хвилин після емоційного спалаху для того, щоб розібратися і зрозуміти, чим викликана емоційна реакція.

Це основа основ. Робота над собою починається з усвідомлення, адже не можливо боротися з тим, чого не розумієш.

Не завжди і не відразу буде виходити ловити себе. Перший час усвідомлення найчастіше приходити вже після того, як емоції відступили. Це нормально. Важливо постійно нагадувати собі про те, що ви намагаєтеся усвідомлювати свої емоції і здатність ця розвинеться практично непомітно.

Це перший важливий крок на шляху самоконтролю і незважаючи на уявну простоту, не просте завдання.

Вам так само можуть бути цікаві статті “Психологічне здоров’я людини” та “незвичайні спа-процедури”.

Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: