Корисні фрукти і найпопулярніші

Зміст статті

  • 1 Яблука і їх користь
  • 2 Банани і їх користь
    • 2.1 Трохи цифр про банані
  • 3 Апельсини і їх користь
  • 4 Груші і їх користь
  • 5 Виноград і його користь

c0912ff90422ed855902a6f77c16a31f Корисні фрукти і найпопулярніші

Згідно з дослідженнями, проведеними в 2005 році міжнародною компанією AC Nielsen, більшість опитаних росіян (25%) вважають за краще їсти яблука, наступне місце серед уподобань російського споживача, зайняли банани (18%). За бананами розташувалися апельсини, їх воліють 12% опитаних. Четверте місце серед фруктів зайняли груші з 9%, а замкнув п’ятірку виноград. Виноград вибрали 7% опитаних.

Отже, про те, що всі ці фрукти дуже смачні, ми знаємо не з чуток. Потрібно дуже постаратися, щоб знайти того, хто відмовиться хоча б від одного фрукта з нашого списку. А що з користю? Адже наші фрукти не тільки смачні, але і корисні, кожен по-своєму. Поїхали.

Яблука і їх користь

75c8886191428e4cd8076bd9e40c5575 Корисні фрукти і найпопулярніші

Що ми знаємо про користь яблук? Швидше за все, всі як один скажуть, що у них багато заліза. І це вірно, але лише частково.

По-перше, зміст заліза в яблуках залежить від сорту і походження. В імпортних яблуках, порівняно з вітчизняної Антоновкой, вміст заліза дуже низька, вони майже ніколи не «іржавіють», якщо їх розрізати і дати їм полежати.

А по-друге, є багато інших корисних фруктів і овочів, в яких вміст заліза вище, ніж у яблуках. Наприклад груші, виноград, мандарини, ананас, банани, а так само брокколі, гарбуз, буряк.

Яблука, крім заліза, багаті фосфором, калієм, кальцієм, магнієм, сіркою та іншими важливими мікроелементами. Крім цього, яблука містять вітаміни А, С і Р, а так само вітаміни групи В.

Кислоти, що містяться в яблуках, а так само пектини, дубильні речовини, що зміцнюють кровоносні судини і сприяють травленню. Яблука допомагають організмові поповнювати запаси рідини, так як на 95% складаються з води і є чудовою їжею для людей, що стежать за фігурою. У 100 грамах яблук міститься лише 85 кілокалорій. А ще зелені яблука допомагають легше переносити застуду.

Банани і їх користь

9f55bb09613a626c3ec26d1a24146646 Корисні фрукти і найпопулярніші

Банани добре зарекомендували себе в середовищі спортсменів. Ці смачні і корисні фрукти швидко засвоюються організмом і дають йому заряд енергії. Вся справа в тому, що в банані міститься багато вуглеводів. З цієї ж причини їх не радять їсти людям, які страждають ожирінням.

У банані високий вміст сахарози, завдяки чому цей фрукт, насправді є ягодою, так легко піднімає настрій. Його можна застосовувати в якості одного із засобів для боротьби з депресією. Проте, тим хто стежить за фігурою або страждає від діабету, для підняття настрою краще підійде стевія. До речі, з-за високого вмісту сахарози, банани рекомендується їсти людям, які хворіють гипогликимией.

Трохи цифр про банані

Стиглий банан на 75% складається з води, на 20% сахарози, на 1,6% крохмалю, 1,2% азотистих речовин, 0,5% пектинів, 0,4 органічних кислот і на 0,6% клітковини.

Крім цього, в ньому багато вітамінів групи В (1,2,6), вітаміни С і Е, провітаміни А, РР.

У банані містяться наступні елементи: мідь, марганець, залізо, калій, магній, натрій, фосфор і кальцій. Лише один банан середнього розміру, задовольняє денну потребу організму в магнії і калії.

Калій ж, як відомо, відіграє важливу роль в роботі серцево-судинної системи: відновлює серцевий ритм, попереджує появу варикозу, бореться з підвищеним тиском і зміцнює серце.

Апельсини і їх користь

43f28f45f7d811c8ffe39487ce26e116 Корисні фрукти і найпопулярніші

Як ви пам’ятаєте, апельсини зайняли третє місце в рейтингу наших найулюбленіших фруктів. Але чим корисні ці фрукти?

М’якоть апельсинів містить вітаміни А і В, які допомагають людині підтримувати тонус організму, красу та молодість, а так само вітамін С, підсилює імунітет і допомагає людям ставати довгожителями.

Щодня вживаючи апельсини, можна позбутися або попередити появу багатьох хвороб і зміцнити здоров’я. Ці фрукти зміцнюють серце і судини, покращують обмін речовин, допомагають вилікувати гіповітаміноз, хвороби печінки і подагру.

Щоправда, вживання великої кількості апельсинів чоловіками, кілька знижує у них рівень тестостерону. Але це не означає, що сильній половині людства треба відмовлятися від цих корисних фруктів, досить дотримуватися спеціального раціону, щоб тримати свій тестостерон в нормі.

Груші і їх користь

f705c82fc28f613d8c21cf87d715cce5 Корисні фрукти і найпопулярніші

Про те, що груша не тільки смачна, але і приносить багато користі людині, наші предки знали не з чуток. Наприклад, ці фрукти нормалізують обмін речовин і поліпшують травлення. Груша, як і банан, містить велику кількість калію, корисного для серця, а її насіння відомі, як профілактичний і лікувальний засіб проти глистів.

Відвар з груш використовують при запаленні сечовивідних шляхів, так як складні ефірні масла, що містяться в груші володіють протизапальними властивостями.

Сучасна наука, до речі, солідарна з народною медициною в питанні корисності груші, адже в ній міститься дуже багато корисних речовин. Це і вищезгадані ефірні олії, пектини, фолієва кислота, каротин, катехіни, клітковина, дубильні речовини, а так само мінеральні солі заліза, йоду, калію, кальцію, марганцю, магнію, кобальту і молібдену. Крім того, в цьому корисному фрукті містяться вітаміни: С, В1, В2, А, Е, Р і РР.

Лікарі рекомендують їсти груші при запамороченні, тривалому перевтомі, для підвищення імунітету і для зміцнення серця людям, що випробовують високі фізичні навантаження, а так само при депресії.

Дуже важливо їсти грушу саме з шкіркою, оскільки саме в ній міститься левова частка всіх корисних речовин.

Виноград і його користь

2cdae13618d81f0c79cd996ff73da151 Корисні фрукти і найпопулярніші

І нарешті, ми підійшли до п’ятого місця серед улюблених нашими співвітчизниками, корисних фруктів.

(чесно кажучи, я поставив би виноград на перше місце, ну да ладно)

Чим же примітний виноград, якщо не брати до уваги його чудовий смак?

Почнемо з того, що виноград, як і всі перераховані вище корисні фрукти, багатий величезною кількістю вітамінів, мінералів, масел і деяких інших корисних речовин. Він містить вітаміни А, С, Е, К і В6. Так само в ньому багато калію, кальцію, магнію, фосфору, заліза і селену, про важливої ролі яких було написано вище.

Масла, що містяться в кісточках винограду, зміцнюють клітини нашого організму. Поряд з флавоніди, наявними у винограді, олії винограду – це потужні антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння організму та сприяють довголіттю людини.

Крім того, шкірки винограду очищають кишечник від шлаків. А завдяки містяться у винограді глюкозі та фруктозі, цей смачний продукт піднімає настрій. До речі, свіжий виноград обов’язково повинен бути присутнім в чоловічому раціоні харчування.

Їжте більше фруктів і будьте здорові!

Статті на близькі теми: