Користь бігу: в чому її секрет

Зміст статті

  • 1 Біг – це здоров’я
  • 2 Біг корисний при депресії
  • 3 Де і коли бігати

3426c6534e3371ad216f349d11adc345 Користь бігу: в чому її секрет

Тільки той, хто любить бігати і займається цим періодично, може зрозуміти, яке задоволення можна отримувати від цього процесу. Радість, ейфорія, гарний настрій – всі ці емоції відчувають любителі бігу.

Одночасно з цим, біг необхідний не тільки для розвитку фізичних здібностей, але й для зміцнення організму. Багато світові вчені вже давно твердять про користь бігу. І не випадково прийнято говорити, що людина біжить не ногами, а серцем і легенями. Але яку ж конкретно користь несуть в собі бігові заняття? Потрібно дійсно купувати кросівки і форму, щоб оздоровити свій організм?

Біг – це здоров’я

Знак рівності між двома цими поняттями поставлений не випадково. Але для отримання користі від бігу, бігати потрібно правильно. Чим конкретно корисні бігові вправи?

  • Під час бігу у людини працюють практично всі м’язи в організмі, тому вони триматися в тонусі і хоча б трохи тренуються;
  • Біг допомагає поліпшити кровообіг, роботу серцево-судинної системи, дихання стає глибше, збільшується життєва ємність легень, стабілізується робота серця;
  • Користь бігу полягає і в тому, що після бігових занять відбувається активізація обміну речовин і стимуляція роботи ендокринної системи;
  • Якщо бігом періодично займатися, то буде значно знижуватися рівень холестерину в крові. А це – відмінна профілактика інфаркту міокарда, гіпертонічної хвороби, інсульту, атеросклерозу;
  • Разом з цим під час бігу будуть виходити різні компоненти, шкодять роботі організму (шлаки, токсини);
  • Систематичний біг нормалізує роботу центральної нервової системи, надаючи при цьому позитивний вплив на рівень імунітету людини;
  • При регулярних пробіжках організм людини буде добре гартуватися.

Займатися бігом можуть практично все, тому що якихось відомих протипоказань його заняттям не існує. Навіть ті люди, у яких діагностовано плоскостопість, при правильному виборі взуття цілком можуть щовечора виходити на пробіжку і отримувати свою порцію користі від бігу. Підтримувати свій організм в постійному тонусі можна тільки з допомогою одного способу – бігу.

Біг корисний при депресії

Біг приносить не лише хорошу фізичну форму, загартування, тонус і здоров’я. Крім усього іншого, він у багатьох людей нормалізує психологічний стан, допомагає боротися з депресією. Вченими вже давно було доведено, що при бігу у людини в організмі починає вироблятися гормон щастя.

Приносить біг ще яку-небудь користь? Періодичні пробіжки допомагають виробити самоконтроль, зміцнити силу волі, стати цілеспрямованою людиною. Фізично треновані люди завжди більш впевнені у собі на відміну від тих, кому цікавий пасивний образ життя.

Де і коли бігати

Дуже важливо вибрати собі відповідне місце для бігу – обабіч дороги, в лісі, в парку. За великим рахунком, не має значення, коли саме ви вирішите бігати. Головне – відчути легкість у своїй душі і відчуття польоту, «провітривши» тим самим голову від поганих думок і переживань.

Ранній ранок і вам не спиться? Саме час відправитися на пробіжку, звичайно, не надто стараючись. Пізній вечір і вам нічим зайнятися? Відмінна можливість пробігтися по безлюдному тротуару під світлом ліхтарів. Можна побігати і опівдні, якщо на вулиці не дуже жарко. Бігати рекомендується навіть взимку, але в цьому випадку потрібно одягтися тепліше і в легкий одяг, яка буде обігрівати і не сковувати рухи.

Не бійтеся почати і, швидше за все, біг стане вашим хобі, від якого ви не зможете відмовитися ні за яких обставин. Легше привчити себе бігати – це почати бігати підтюпцем. До речі, на питання у чому користь бігу підтюпцем ми відповідали в цій статті. Біг підтюпцем підходить більшості людей і має мінімум протипоказань.

Вам так само можуть бути цікаві статті про те, чим корисні перепелині яйця і про те, наскільки важливо приділяти увагу гігієні свого харчування.


Будьте здорові!

Статті на близькі теми: