Користь фініків чи відноситься це до вас?

Зміст статті

  • Що корисного 1
    • 1.1 Зміст
  • 2 Тепер конкретно про користь
  • 3 Коли потрібно їсти
  • 4 Кому протипоказані
  • 5 Скільки можна з’їсти

e3ea0e582b4b6c960e66f45c11a92c64 Користь фініків чи відноситься це до вас?

Фінікова пальма зі своїми наивкуснейшими плодами відома людству протягом декількох тисяч років. Її батьківщиною вважається Близький Схід і Північна Африка. Згадки про фініках є навіть в Корані і Біблії. І дійсно багато події, описані в цих книгах, відбувалися саме в місцях, де росте це дерево.

Фініки, їх ще називають хлібом пустелі – обов’язковий елемент раціону харчування східних чоловіків, поряд з медом, горіхами, сухофруктами, що забезпечує їх високу плодючість і дозволяє окремим заможним панам містити цілі гареми. ��

Але давайте поговоримо про все по порядку.

Що корисного

Почнемо з того, що фініки – це досить калорійний продукт, не зважаючи на рослинне походження. У 100 грамах м’якоті за різними оцінками міститься від 150 до 280 ккал. Крім того, вони надзвичайно багаті вуглеводами (близько 75 р. на 100 р.) і займають 2-е місце в глікемічному індексі, з-за чого протипоказані діабетикам.

Зміст

  • Білки в фініках містять незамінний триптофан і 22 інших амінокислоти;
  • Багато цукрів, про що докладніше сказано вище;
  • Кальцій, магній, калій, цинк, марганець, залізо, фосфор, натрій, мідь – незамінні для організму мінеральні речовини;
  • Клітковина, як розчинна, так і нерозчинна;
  • Аскорбінова кислота, вітамін А, Д, а так само вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В9.

Тепер конкретно про користь

  • Фініки містять рослинний білок, тому знадобляться вегетаріанцям;
  • Є думка, що регулярно вживаючи фініки людина знижує ризик виникнення онкологічних захворювань;
  • Міститься в них клітковина приводить в порядок мікрофлору кишечника;
  • Міститься в фініках кальцій йде на користь кісток, зміцнює нігті;
  • Мідь і залізо допомагають процесу кровотворення;
  • Фініки вважаються продуктом, який сприяє довголіттю (читайте докладну статтю про те, як довго жити);
  • Калій допомагає виводити рідину з організму, знижує тиск і покращує роботу серця;
  • Велика кількість вітамінів групи В, які зміцнюють нервову систему і кровоносні судини;
  • Фініки мають здатність підвищувати тонус, дають загальне зміцнення організму;
  • Вітамін В5, що міститься в фініках, допомагає зосередитися;
  • “Хліб пустелі” в сукупності з такими продуктами як мед, деякі фрукти і овочі, родзинки, підвищує чоловіче лібідо і якість сперми, що дуже важливо для успішного зачаття дитини.

Звичайно, варто розуміти, що користь фініків не настільки сильна, щоб замінювати ними ліки від тих чи інших хвороб. Але як доповнення до ліків в процесі лікування або для загального зміцнення організму вони цілком годяться.

Коли потрібно їсти

  • Для підвищення лібідо і зміцнення імунної системи;
  • При гіпертонії і серцево-судинних захворюваннях;
  • У періоди розумових та фізичних навантажень;
  • У періоди зниження уваги, перевтоми;
  • Для відновлення сил після перенесеної хвороби;
  • При остеопорозі і захворюваннях суглобів;
  • Для поліпшення апетиту і при дисбактеріозі;
  • У періоди депресії і просто для підняття настрою.

Однак, в окремих випадках, не дивлячись на всю їх користь, від фініків краще триматися подалі.

Кому протипоказані

  • Людям, страждаючим цукровим діабетом;
  • Страждають ожирінням;
  • Страждають сечокам’яною хворобою;
  • При окремих захворюваннях травної системи.

Скільки можна з’їсти

Незважаючи на те, що користь очевидна, переїдати не варто. Хоча, до речі, варто сказати, що відомі випадки, коли людям, що живуть в місцях зростання фінікових пальм, доводилося харчуватися виключно фініками і водою протягом декількох років.

Сьогодні ж фахівці радять, щоб відчути на собі користь фініків і не завдати шкоди організму, з’їдати їх близько десяти штук в день. І для тих, хто схильний до повноти, робити це бажано в першій половині дня.

А вже способи вживання фініків на ваш власний розсуд. Як у чистому вигляді, так і додаючи їх в йогурти, кашу, та й мало куди ще.

Вам так само можуть бути цікаві статті: “Як зберегти молодість шкіри” та “Заповіді для ідеальних батьків”.

P. S. і трохи про те, як правильно вибирати фініки при покупці:


Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: