Користь плавання

17ece4c5a780b774d9ac7eb2e13c78b2 Користь плавання

Хтось не любить бігати, хтось займатися на тренажерах, але побовтатись і поплавати у воді за радість кожному. Плавання приносить гарний настрій всім: і професіоналів, і аматорів, дітям і дорослим.

  • Здавна відомо про цілющу силу води. Плавати корисно вагітним і годуючим жінкам, а також людям, які мають якісь фізичні відхилення. Плавання дуже підходить для всіх тих, хто протягом довгого часу нормально не рухався (наприклад, через хворобу), а також тим, хто раніше не займався спортом. Крім того, це відмінне рішення, коли не можна з якихось причин займатися силовими видами спорту.
  • Плавання корисно і тим, що зміцнює організм комплексно, покращує роботу всіх систем організму, дозволяє збільшити витривалість, розвинути гнучкість, збільшити працездатність різних м’язових груп. Особливо активно під час плавання тренуються м’язи рук, живота, стегон, сідниць, плечового пояса. Крім цього, зміцнюються суглоби, вони стають більш гнучкими (в області рук, шиї і стегон).
  • При знаходженні у воді знижується статичну напругу тіла. Користь плавання в тому, що зменшується навантаження на хребет, який при тривалому перебуванні у воді починає правильно формуватися, виробляючи відмінну поставу, яка помітно впливає на здоров’я. Одночасно з цим, при активному русі ніг у воді зміцнюються стопи і попереджається розвиток плоскостопості.
  • Отримати у водоймі або басейні яку-небудь травму дуже складно. У воді маса людини зменшується в 10 разів, а за рахунок вродженої здатності тримаються на воді неможливо вдаритися, наприклад, про дно. Але головною проблемою часто стає відчуття страху води та боязнь глибини. Тому, якщо у людини є проблеми з острахом води, на кожному занятті плаванням він буде розвивати своє самовладання, рішучість, наполегливість, цілеспрямованість.
  • Постійні заняття у воді дозволяють загартувати організм, поліпшити терморегуляторную функцію, зміцнити імунітет, а також нервову системи, за рахунок чого людина краще спить, у нього поліпшується апетит і тонус організму.
  • Плавання рекомендовано всім тим, у кого сидяча робота і малорухливий спосіб життя. Під час запливу людина перебуває в горизонтальному положенні, завдяки чому венозної крові простіше повертатися в серце. Це дозволяє запобігти венозний застій. Саме тому плавання – просто чудовий спосіб оздоровлення для хворих з варикозним розширенням вен (почитайте про те, “Як запобігти варикозу на ногах”) і тромбофлебітом.
  • Регулярне плавання буде стимулювати газообмін в легенях на порядок краще, ніж гімнастика: відбувається збільшення обсягу роботи діафрагми з-за більшої глибини і частоти дихання.
  • Давно відомо, що якщо простояти у воді температурою 24 оС кілька хвилин, глибина дихання збільшиться в два рази, а обмін речовин на 50-75%. Саме тому плавання вкрай корисно і рекомендовано всім тим, у кого спостерігається надлишкова вага.
  • При плавному виконанні рухів у воді відбувається розвантаження опорно-рухового апарату людини. Що там говорити, то що плавання корисно – це факт, доведений досвідом багатьох поколінь і спростувати його неможливо при всьому бажанні.

До речі, плавання буде подвійно корисно, якщо плавати в морській воді і дихати морським повітрям.

Вам так само можуть бути цікаві статті “Користь лимона. Та, яку ви не знали” і “Користь фініків: солодко і корисно”.

І пара слів про користь плавання для дітей:


Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: