Лікувальне голодування в домашніх умовах з метою схуднення: підготовка, процес, вихід

Доброго дня! З вами Олена і сьогодні я поділюся знаннями про лікувальне голодування. Думаю, тема актуальна, адже наближається літо. А дамам, які не встигли ще привести тіло в привабливу форму, залишається не так багато часу на це. Метод підійде тим, чий спосіб життя не залишає навіть півгодини на фізичні тренування, але здоров’я дозволяє тимчасово відмовитися від їжі. Що таке лікувальне голодування в домашніх умовах і як його здійснити для схуднення без шкоди здоров’ю — про це піде мова далі. А в кінці статті найдопитливіших чекає корисне відео на актуальну тему. Але спочатку прочитайте статтю:

Дієта 6 пелюсток — що це і як на ній схуднути?

  • 5 Висновок
  • Підготовчі заходи

    Якщо ви ніколи не відмовлялися від їжі більше, ніж на три дні, можна відразу вганяти свій організм в жорстокий стрес, різко переставши їсти. Хочете схуднути з допомогою цього методу — починайте готувати себе до нього заздалегідь. Приблизно за місяць.

    Дієтичне харчування

    1. Відмовтеся від борошняних виробів.
    2. Приберіть з раціону консерви і копченості.
    3. Забудьте про жирну, гостру, солону їжу.

    Очищення організму

    1. Робіть клізми, приймайте проносні і сечогінні. Хочете дізнатися про користь останніх для скидання ваги, загляньте сюди.
    2. Утримуйтеся від їжі.
    3. Пийте чисту воду, натуральні соки без цукру і солі. Як допомагає спалювати жир грейпфрут розповіла стаття «Користь грейпфрута для схуднення. Відгуки дівчат: гірко, але спалює зайві кілограми».

    Увага! Говорячи про проносні і сечогінні ліки, я маю на увазі, що ваше здоров’я дозволяє це робити.

    Пробне голодування

    • Відмовтеся від їжі на одну добу.
    • Пийте воду скільки забажаєте.
    • Поверніться до дієти на три дні.
    • Знову відмовтеся від їжі на добу.
    • Знову поверніться до дієтичного харчування на три дні.
    • Голодуйте три доби.
    • Поверніться до дієти ще на три доби. Кожен раз, повертаючись до дієти, намагайтеся виключити з неї м’ясні, молочні продукти, хліб.

    Важливо! Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні і не нашкодити собі, то саме сьогодні у вас є шанс скористатися порадами і досвідом експерта в цій галузі — Галини Гроссманн, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО і якісно змінити своє життя.

    Зразкова дієта перед голодуванням:

    • Вранці один стакан нежирного кефіру.
    • В 11 годин — ще склянку такого ж кефіру + дієтичне печиво — 3 штуки.
    • На обід знову склянка кефіру, капустяна або сирна запіканка.
    • Перекус: півсклянки кефіру.
    • На вечерю знову кефір, сирі овочі.
    • Перед сном півсклянки кефіру.

    Кефірний раціон підготує шкт до складного періоду, усуне проблеми з ним.

    Відмовтеся від їжі на вибраний строк.

    Врахуйте, що занадто довгий лікувальне голодування будинку не рекомендується для схуднення без консультації та нагляду досвідченого лікаря.

    79a02f7c600874b43b6950cf88ae4262 Лікувальне голодування в домашніх умовах з метою схуднення: підготовка, процес, вихід

    Кому не можна голодувати заради схуднення

    • Вагітним і годуючим жінкам.
    • Мають важкі хронічні недуги, захворювання в гострій стадії.
    • Мають анемію або схильним до неї.
    • Не впевненим у своїх силах витримати відмову від їжі. Відмова від їжі не повинен приносити занадто тяжкі муки.

    Типи лікувального голодування

    Часткове

    Підходить людям з невеликою перевагою.

    Як здійснюється:

    • Голодуєте 15 днів.
    • Повертаєтеся до звичайного раціону на 30 днів (або 45 днів).
    • Не їсте 15 днів.
    • Повертаєтеся до звичайного раціону на 30 днів.
    • Повторюєте курс 10 разів.

    Каскадне або циклічне

    Трохи схоже на частковий метод.

    Як здійснюється:

    • Не їсте дві доби, нічого не п’єте.
    • Одні добу їсте відповідно до звичайної дієти.
    • Знову голодуєте дві доби.
    • Знову їсте одну добу.

    Повторіть цикл 10 разів.

    Циклічність можна змінити: 48 годин дієтичний раціон — 72 години — відмова від їжі. Метод передбачає відмову від рідини в дні відмови від їжі. Правильний вихід із такого способу схуднення: п’єте багато води, потім склянку кефіру, потім легка їжа.

    Чайне

    Під час цього методу схуднення треба пити зелені чаї на травах, повністю відмовитися від їжі. Можна замінити чай соками з овочів і фруктів. Свіжі фреші допоможуть очистити організм від всього шкідливого, наситять його вітамінами.

    Складне сухе

    Передбачає повне ігнорування їжі і напоїв, включаючи воду. Часто застосовується в спорті і медичних установах. Переноситься важче звичайного можна пити воду. Зате прибирає за добу до 3 кг ваги. Не рекомендується застосовувати без попередньої підготовки, а також тим, хто має захворювання печінки і нирок. Рекомендована тривалість в домашніх умовах — до 3 днів, не більше.

    Лікувальне голодування по Миколаєву в домашніх умовах

    Існують різні методики лікувального відмови від їжі, одна з найпопулярніших — по Миколаєву. Терміни становлять від 25 до 40 днів, залежно від віку, особливостей здоров’я, цілі. Для схуднення рекомендується курс 21 день. Цього періоду достатньо, щоб позбавити організм від всього шкідливого, відновити в ньому всі важливі процеси. З чого складається:

    1. Очищення кишечника гіркою сіллю, доза велика, проводиться в обідній час.
    2. Починається відмова від їжі.
    3. Вранці — клізма, ванна, масаж.
    4. На сніданок — настій шипшини.
    5. На обід — настій шипшини або вода, можна Боржомі. За день можна випити до 2 літрів води.
    6. На вечерю — настій шипшини.
    7. З ранку все повторюється, включаючи клізму. До речі, про те, як клізма допомагає худнути, ви дізнаєтеся зі статті «Клізма для схуднення в домашніх умовах — швидкий спосіб скинути зайві кілограми».

    Дуже важливо гуляти на свіжому повітрі, спати при свіжому повітрі, але підтримувати тіло в теплі. Голодування підвищує мерзлякуватість.

    Будь голодування для схуднення краще узгодити з лікарем, під його наглядом. Самостійно і безконтрольно голодувати небезпечно!

    Як відбувається схуднення при лікувальному голодуванні

    1. Одноденний відмова від їжі здатний прибрати до 3 кг.
    2. Наступні десять днів губляться 4-7 кг.
    3. На термін від 10 до 14 дня втрата ваги складає до 12 кг.
    4. Подальше голодування забере ще по 1 кг в 3 дні.

    Показники зразкові, так як на інтенсивність танення жирів впливає:

    • Досвід голодуючого. Новачки втрачають вагу швидше, ніж досвідчені практиканти цього методу. Регулярні відмови від їжі вчать організм харчуватися внутрішніми резервами, кілограми йдуть повільніше.
    • Фізична активність. Чим активніше ви фізично, тим повільніше йде вагу. Вона потрібна, але в міру. Головне правило при голодуванні — не перенапружуйтеся.
    • Додаткові заходи. Прискорити процес допоможуть лазня, плавання, масаж — все, що сприяє поліпшенню обмінних процесів.

    Завершення голодування

    Тепер з нього треба гідно вийти. Спочатку п’єте воду, потім кефір, соки, відвари.

    Далі — щадна дієта:

    1. Вранці — розбавлений сік, через годину — сухофрукти.
    2. В 9 годин — морквяний салат, каша, кефір.
    3. В 11 годин — відвар з трав з медом.
    4. На обід — овочі тушковані, овочевий суп, такий же салат.
    5. До вечері — кефір, яблуко.
    6. Всі перекуси — яблука.

    Після щадної дієти можна додавати в раціон горіхи, вершкове масло, сир, хліб житній, інші дієтичні продукти.

    Висновок

    Треба запам’ятати:

    • Голодування в домашніх умовах вимагає попередньої підготовки.
    • Не можна вибирати цей метод для схуднення під час вагітності, грудному вигодовуванні.
    • Тимчасова відмова від їжі здатний позбавити від багатьох проблем зі здоров’ям, але потребує консультації з лікарем, контролю з його боку.
    • Важливо стежити за тиском, роботою серця.
    • Після тривалої сухої дієти повертатися до звичного раціону треба поступово.

    На цьому поки все. Сподіваюся, стаття виявилася вам корисною, не забудьте натиснути кнопку соц. мережі внизу і поділитися своєю думкою на цю тему. Спасибі.

    А зараз подивіться відео.

    До зустрічі в новій статті!