Модні дієти 2016 року. Топ популярних дієт.

Кожен рік щось стає особливо популярним, а щось навпаки, віддається забуттю. Не минуло це і таку сферу медицини, як дієтологія. Кожен раз, коли людина зважується «підсісти» на якусь дієту, він сподівається, що саме вона буде особливо ефективною і допоможе скинути непотрібні кілограми.

8bf115ee83dbba492e9d19b01ed55ebd Модні дієти 2016 року. Топ популярних дієт.

Які ж дієти особливо популярні в поточному 2016 році і наскільки вони корисні і дієві? Що про них думають фахівці-дієтологи?

Модні дієти 2016 року

Кето-дієта

3f5fb86ef074b30c7f60801cc4c237c7 Модні дієти 2016 року. Топ популярних дієт.

На сьогоднішній день саме ця дієта стала найпопулярнішою. Її прихильники стверджують, що це неймовірно дієвий спосіб втрати ваги. Заснована ця дієта на вживанні їжі з високим вмістом жирів і помірним – білків, а високоуглеводние продукти повністю виключаються. Навіть її назва походить від слова «кетоз» — процесу, при якому внаслідок дефіциту вуглеводів відбувається інтенсивне спалювання жирів.

  • Думка фахівця

Ця дієта більше всього підходить для тих, хто не уявляє своє життя без м’яса. Позитивний момент цього способу харчування – за рахунок того, що в організмі утворюються кетонові тіла, немає відчуття голоду. Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, не забувайте контролювати калорійність страв, тому що якщо вона буде перевищена, замість схуднення ви наберете ще більшу вагу.

Негативні моменти:

  • якщо ваше життя в даний момент пов’язана з активною мозковою діяльністю, відсутність глюкози як джерела енергії, може призвести до зниження працездатності, швидкої стомлюваності і навіть викликати непритомність;
  • крім того, перевищення білків може призвести до утворення каміння в нирках;
  • ця дієта не рекомендується тим, у кого є проблеми з суглобами;
  • також, будьте готові до того, що ваше тіло може почати виділяти запах ацетону, тому, що частіше приймайте душ.

Дієта стародавніх людей або дієта палео

6a3f44278da050e1b3f2e0b84a486e4e Модні дієти 2016 року. Топ популярних дієт.

Ще одна популярна, але спірна дієта з точки зору фахівців. Вона заснована на використанні простих продуктів, які вживались у стародавні часи – термічно обробленого м’яса і риби, горіхів, овочів і фруктів.

  • Думка фахівців

Позитивним моментом є те, що всі продукти натуральні, і не мають у своєму складі рафіновані компоненти і гідрогенезовані жири. По суті, дієту можна розглядати як старт до здорового харчування, адже людина виключає зі свого раціону фастфуд з різними консервантами, підсилювачами смаку і синтетичними жирами. Однак на цьому користь закінчується.

Шкідлива дієта з-за недостатнього вмісту вуглеводів, не можна виключати такі цінні продукти, як молоко та зернові, так як організм буде позбавлений джерел кальцію і складних вуглеводів.

На практиці це означає, що людина, її дотримується, буде схильний всім симптомів низкоуглеводной дієти:

  • дратівливості,
  • швидкої стомлюваності,
  • втрати енергійності і активності,
  • уповільнення роботи головного мозку,
  • вимиванню з організму натрію.

А найголовніший недолік – втрачається не жир, а вода, і це неминуче призводить до порушення метаболізму — незабаром людина помічає, що вага знову почав додавати.

Що важливо усвідомлювати: обидві дієти більше підходять для людей з першою групою крові, т. к. це «мисливці» і для них м’ясо є основою життя.

Вуглеводна дієта

1ae2c36bf1ec9286acc2e56a8f77981f Модні дієти 2016 року. Топ популярних дієт.

Ще одна крайність, тим не менш, дуже популярна – це вуглеводна дієта, при якій споживання жирів і білків знижується до 10 % по кожній позиції. При цьому способі харчування основну частину раціону – до 80 % складають сирі фрукти і овочі, а також ягоди і горіхи.

  • Думка фахівця

Ця дієта хороша тим, кому потрібно ненадовго різко скинути вагу. На цьому достоїнства закінчуються, а от недоліків – безліч, і скидати їх з рахунків загрожує появи проблем зі здоров’ям.

  • З-за відсутності м’ясних і молочних продуктів утворюється дефіцит заліза, що небезпечно для організму.
  • Виключення з раціону зернових культур і хліба веде до того, що виникає гостра нестача вітамінів групи В, що теж небезпечно.
  • При такій дієті втрачається не жир, а м’язова маса.

У нашій країні з холодним кліматом виключення з харчового набору м’яса, молока і молочних продуктів, яєць, хліба – незвично і неприродно для організму і неминуче призведе до того, що дотримується цієї дієти почне відчувати почуття голоду, дискомфорт, головний біль та інші нездужання.

Така «детоксикація» може спровокувати дуже тяжку хворобу – анорексію, тому, якщо ви все-таки зважилися саме на цю дієту, дотримуйтесь її не більше двох тижнів, щоб не було наслідків для здоров’я. Крім того, будьте готові до того, що вага повернеться, можливо, навіть більше втраченого. Організм, що випробував стрес через голодування і відсутності необхідних вуглеводів, тепер буде посилено створювати нові, ще більші запаси.

Рідка дієта

ac7414ef9510cf1b7db39b38a1887e07 Модні дієти 2016 року. Топ популярних дієт.

Сенс цієї, набирає популярність дієти, в тому, що всі вживані продукти повинні бути в рідкому, в крайньому випадку, в кремообразном стані – соки, протерті супи, смузі.

Думка фахівця. Позитивний момент – всі ці продукти легко перетравлюються і добре засвоюються організмом і дають відчуття насичення.

Негативні:

  • необхідно контролювати об’єм випитого соку, оскільки в ньому міститься багато цукру;
  • дієта бідна на вітаміни (зовсім немає групи В) і харчові волокна, тому, її тривалість не повинна перевищувати 2 тижні.

А от влаштовувати такі розвантажувальні дні 1-2 рази в тиждень – дуже корисно.

Перш, ніж приступати до якої-небудь дієті 2016 року, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцями і зважте всі «за» і «проти».