Ніжки для міні нарядів: як прибрати жир з колін

Привіт, друзі! У статті розповімо про те, як прибрати жир з колін, застосовуючи різні заходи впливу на цього “порушника краси” жіночих ніжок.

У багатьох жінок з віком він оселяється на різних ділянках тіла. Причини можуть ховатися в порушення лімфовідтоку, гормональні проблеми, спадковому факторі — тоді без допомоги фахівців-медиків не обійтися. Але найчастіше жир накопичується на тілі з-за неправильного способу життя. У цьому випадку рішення проблеми в ваших руках.

  • 3 Висновок
  • Коректуємо спосіб життя

    • Їжа. Як і на будь-яку ділянку тіла ноги повніють-за вживання неправильних продуктів і неправильного режиму харчування. Проаналізуйте цей аспект вашого життя: якщо в меню є багато борошняних, кондитерських, жирних, солоних, копчених, інших шкідливих (фаст-фуд, чіпси, сухарики) продуктів — саме час їх звідти ліквідувати. Красиві ноги того варті. Краще збагатите раціон кисломолочною продукцією низької жирності, оливковою олією, овочами.
    • Напої. Надмірне споживання кави і міцного чаю, велика кількість рідини перед сном — все це також провокує зростання непривабливих валиків на ногах. А також веде до набряків, що негативно позначається на їх зовнішньому вигляді. Виключіть з раціону солодкі газовані напої, зменшіть кількість кави до 2-х чашок в день, замініть чорний чай зелений і не пийте нічого за 2 години до сну.
    • Рух. При малорухомому способі життя зайві сантиметри швидко утворюються на найзвабливіших частинах тіла. Відповідно, зігнати їх звідти допоможе фізична активність. В додаток до тих вправ, про які ми розповімо трохи пізніше, використовуйте одне дуже просте — якщо змушені весь день сидіти на одному місці: раз в півгодини-годину витягніть ноги і напружте їх щосили (кілька секунд напруги-розслаблення-знову напруга, 10 разів).
    • Активність. Дефіцит фізичних навантажень змушує м’язи “спати”, мляві м’язи в сукупністю з скопившимся салом — компанія, уродующая будь-яку ділянку тіла, тому знайдіть час для спортивно-активних занять: плавання, фітнесу, аеро-або акваэробики. По можливості не користуйтеся ліфтами, піднімайтеся і спускайтеся пішки хоча б на кілька поверхів.

    Корисно знати: під час ходьби коліна отримують навантаження в півтора рази перевищує масу тіла людини, під час підйому по сходах навантаження збільшується в 4 рази, під час присідань — у 8 разів.

    Геть все непотрібне

    Для цієї мети буде потрібно два види тренувань — кардіотренування і силові.

    Думаєте як прибрати жир з колін за допомогою перше, віддайте перевагу наступним навантаженням на ноги:

    • Степпер (поперемінні підйоми, кроки і т. д.)
    • Скакалка (ноги разом, напівзігнуті)
    • Велотренажер
    • Стрибки з лави на лаву.
    • Стрибки з присідання вгору.
    • Вправи на розтяжку.

    Робіть кардіотренування з ранку 40 хвилин (на голодний шлунок) і 30 хвилин — після силових тренувань.

    Силові варіанти

    Вам потрібно фітбол і гантелі вагою 2, 4, 5 і 6 кг.

    1. Присідання: спиною фітбол притисніть до стіни, візьміть гантелі, руки опустіть, ноги трохи вперед — присідайте (4 підходу, 25 повторень).
    2. Випади: гантелі 6 кг, руки вниз, випади вперед-назад (2 підходи, 15 повторень).
    3. Присідання — стрибок вгору: гантелі 4 кг, руки опустіть ноги на ширині плечей, присіли-стрибнули-присіли (2 підходи, 15 повторень).
    4. Випади з стрибком: випад-назад-стрибок-зміна ніг-випад (4 підходу, 25 повторень).
    5. Присідання з витягнутою ногою: для опори використовуйте стілець, двері (4 підходу, 25 повторень).
    6. Лава: підйом-спуск з лави з 5 кг. гантелями в руках (2 підходи, 15 повторень).

    Робіть ці вправи хоча б 3 рази на тиждень. Час відпочинку між підходами — 1 хвилина.

    e3cc5023b464c09c543d572759b61c8b Ніжки для міні нарядів: як прибрати жир з колін

    Усуває набряки

    Швидше позбутися від набряклості ніг у будь-якій зоні допоможуть обгортання.

    Варіант з блакитною глиною:

    1. Розведіть глину водою до сметанною густоти.
    2. Нанесіть на ноги, оберніть харчовою плівкою.
    3. Змийте через годину теплою водою.

    Варіант з молодою капустою:

    1. Нашаткуйте капусту, додайте до неї трохи кефіру.
    2. Нанесіть на проблемну область, оберніть харчовою плівкою і тканиною.
    3. Змийте через 40 хвилин.

    Варіант з медом:

    1. Распарьте коліна.
    2. Втирайте мед (круговими рухами), оберніть плівкою.
    3. Змийте через 30 хвилин.

    У благородній боротьбі за красу ніг не залишайте осторонь таку дієву процедуру, як масаж. Ідеально, якщо ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Для домашніх самостійних процедур застосовуйте прості варіанти.

    Масаж з медом:

    1. Змастіть проблемні зони медом.
    2. Притискайте до них долоньки і різко відривайте — і так до тих пір, поки мед на шкірі не побіліє. Увага — це досить болюча процедура.
    3. Змийте масу, втирайте в оброблені ділянки живильний крем.

    Масаж з ефірним маслом або антицелюлітною кремом:

    1. Розпарте ноги у ванній, помасажуйте жорсткою мочалкою.
    2. Змастіть проблемні частини обраним продуктом.
    3. Помасажуйте їх інтенсивно здійснюючи рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки.
    4. Накрийте чим-небудь, щоб забезпечити тепло. Для цієї мети робіть масаж перед сном.

    Це варто знати

    Ходьба дасть більший ефект, якщо гуляти по пересіченій місцевості, лісі (ходьба з перешкодами), підніматися вгору.

    Всього 30 хвилин активної прогулянок в день допомагає підтримувати нормальну вагу.

    Кращі друзі струнких ніг — танці, балет, танцювальний фітнес. Чим частіше виходить робити махи ногами, стояти на носочках і робити розтяжку, тим швидше жирові валики залишають коліна.

    Продукти з вітаміном С збільшують швидкість спалювання жиру на 25%.

    Висновок

    Треба запам’ятати:

    • Мало знати, як прибрати жир з колін — необхідно активно застосовувати рекомендації, не пропускати жодного дня тренування, не порушувати меню та режим харчування.
    • Всі вправи дані для домашнього застосування. Для тренувань у спортивному закладі існують інші варіанти. Заняття у фітнес центрі дадуть результат швидше.
    • Для усунення жирових валиків на ногах потрібно більше часу, ніж для вирішення тієї ж проблеми з областю талії або стегон, тому нетерплячим лентяйкам доведеться далі жити зі своєю проблемою.
    • Заходи щодо повернення краси найспокусливішою частини тіла мають на увазі дію в трьох напрямках — коригування харчування, особливі кардіо і силові тренування, додаткові заходи.

    А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    Не лінуйтеся, запасіться терпінням і можете знову підкорювати серця стрункістю своїх ніжок.

    До зустрічі в наступній статті!