Осіння депресія – початок психічного розладу

Зміст статті

  • 1 Хто схильний до осінньої депресії
    • 1.1 У будь-якому випадку, трохи підготуватися не завадить

a0ddbcb8525183bc9257b835709daacd Осіння депресія   початок психічного розладу

Під осінньою депресією зазвичай мають на увазі зміну настрою, пов’язану, насамперед, з тим, що на тлі все більшого скорочення світлового дня, восени починає погіршуватися погода, ллють холодні дощі, знижується температура і світ втрачає свої яскраві літні фарби. Це явище сезонне.

Скорочення світлового дня, по суті, і є ключовою причиною осінньої депресії. Відбувається це із-за того, що серотонін, або «гормон щастя», виробляється в людському організмі тільки в світлий час доби.

В результаті скорочення світлового дня, синтез гормону щастя обмежується дуже коротким часовим проміжком, за який, мабуть, не встигає виробляти потрібну кількість серотоніну. Нагадаю, що серотонін відповідає за самовладання та емоційну стабільність людини.

Не дивлячись на те, що це сезонне явище, не варто пускати все на самоплив. Справа в тому, що у деяких людей осіння депресія може легко перейти в справжнісіньку депресію, яка вже вважається психічним розладом. Лікування такого розладу – процес трудомісткий і не завжди простий.

Хто схильний до осінньої депресії

2766546bec98eab06fd006ad6d0e46c9 Осіння депресія   початок психічного розладу

Найчастіше їй схильні люди, які мають схильність до самокритики, до копання в собі і у власних помилках, люди, вимогливі до себе.

Для людей, що живуть на північ від 55-ї широти, ризик появи осінньої депресії, так і депресії взагалі, значно вище, ніж для решти з-за того, що в тих широтах в спектрі сонячного світла переважає фіолетовий колір, гнітючий психіку людини.

Крім перерахованого вище, для вимогливих до себе людей, значно підвищують ризик появи сезонної депресії незавершені справи і недостигнутые мети.

Напередодні осінніх змін погоди і настрою, рекомендую вам проаналізувати, не належите ви до тих, хто ризикує бути охоплений осінньою нудьгою, не є у вашому житті передумов для того, щоб восени здатися депресії.

У будь-якому випадку, трохи підготуватися не завадить

Потрібно пам’ятати, що регулювати, тобто в нашому випадку, підвищувати рівень серотоніну у людському організмі можна кількома простими способами. До таких способів належать:

  • Заняття фізичними вправами, такими як біг або проста ранкова зарядка
  • З допомогою дихальної гімнастики, регулює ритм і глибину дихання
  • Спеціальні дієти, в які входить вживання солодощів (для тих, хто боїться погладшати, є таке корисне рослина – стевія)
  • Деякі медичні препарати, що допомагають згладити депресію або зовсім запобігти її появу

Пропоную вам трохи відволіктися і подивитися відеоролик Володимира Довганя, в якому він розповідає про депресії та боротьби з нею.

 

Тим, хто має можливість їздити на відпочинок в будь-який час року, я б порадив літо проводити за роботою у своїх рідних місцях, а у відпустку вирушати в кінці осені або взимку, коли погода остаточно зіпсується. Таким чином, у вас буде друге маленьке літо, з теплим сонцем, морем і морським повітрям, літо, яке допоможе вам зігрітися і перевести дух від наступили холодів і негоди, що прийшли до місця вашого проживання. І тоді осіння депресія не зможе підібратися до вас так само близько, як до вашим сусідам і друзям.

У продовження цієї теми рекомендую прочитати статтю про боротьбу з депресією. Поради, які я в ній наводжу, допоможуть в профілактиці і боротьбі з осінньою депресією.

А так само вам можуть бути цікаві такі статті: Як продовжити собі життя, Небезпечна екзотика – кальян і дуже велика стаття про шкоду пива

Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові.

Статті на близькі теми: