Підняти тонус організму легко

Зміст статті

  • 1 Як же посилити тонус організму?
    • 1.1 Гуляйте на свіжому повітрі
    • 1.2 Посміхайтеся
  • 2 Харчування та вітаміни

aa7d13d34b8527665dff0460fa5dbc2d Підняти тонус організму легко

Тонус організму – це наше все. Якщо ми маємо якісь цілі в житті, великі або не дуже. Якщо ми просто хочемо підтримувати прийнятний для нас рівень життя та комфорту (не тільки фізичного, але й емоційного), ми повинні діяти ефективно, мати запас життєвої енергії. Вона стане в нагоді як на роботі, в особистому житті, в бізнесі чи спілкуванні з чиновниками.

При достатньому рівні енергії вашого організму, ви можете присвячувати себе і свій час не пасивного сидіння біля телевізора і вбирання потрібної вам інформації, а своїх улюблених справ і захоплень. Якщо тонус вашого організму досить високий, ви з великим задоволенням будете копатися в своїх квіткових клумбах, писати вірші або проводити час зі своїми дітьми.

Однак, в сучасному шаленому ритмі життя, іноді людині просто не вистачає часу на те, щоб усвідомити, що його тонус значно впав. Якщо ви тут, значить, вам вистачило часу або сил усвідомити поточну ситуацію. Значить, ви на правильному шляху.

Зниження тонусу виражається в першу чергу в підвищеній стомлюваності, зниження інтересу до навколишнього світу і власних справах. Зниження тонусу – це перший крок до депресії.

Як же підвищити тонус організму?

Гуляйте на свіжому повітрі

8c1a90af6230d70f59c000bdb1aaf173 Підняти тонус організму легко

Отже. Дуже корисні як для підняття тонусу організму, так і для запобігання зниження тонусу, прогулянки на свіжому повітрі, краще де-небудь в лісі або біля моря. Підійдуть парки і тихі сквери. Головне для нас, щоб місце було тихе і по можливості малолюдне.

У таких місцях ви можете побути наодинці з собою і відволіктися від суєти, спокійно подумати про своїх поточних справах і планах на майбутнє. Коли ми спокійно розкладаємо по поличках проблеми і питання, які займають нашу голову(а саме в таких місцях, як показує практика, це відбувається найкраще), виявляється, що проблем не так вже багато або вони не такі серйозні, як здавалося раніше. Це знімає з вас деяку частину вантажу відповідальності. Тим самим, прогулянки допомагають підняти тонус, адже знявши з себе навантаження, нам стає легше йти, боротися або просто жити. В кінцевому підсумку це надихає, окриляє і піднімає загальний тонус організму.

Посміхайтеся

Ще одним прекрасним профілактичним засобом і засобом підвищення тонусу є посмішка. При всій своїй простоті, посмішка є потужним інструментом по поліпшенню самопочуття людини. Вона допомагає не тільки в здобутті душевного спокою та здоров’я, але й у досягненні матеріальних благ. Не буду сильно загострюватися тут на цьому моменті, а детальніше про посмішку можете почитати в статті «Щаслива посмішка – запорука успіху і здоров’я». Щоб підняти свій тонус – посміхайтеся по частіше. ��

Харчування та вітаміни

Правильне харчування – це запорука комфортного, здорового та довгого життя. Воно само впливає і на підвищення або пониження тонусу організму. Чим краще обмін речовин, тим вище тонус, і навпаки.

Так що, якщо хочете підвищити тонус, вам доведеться дотримувати деякі правила харчування:

  • Молоко пийте тільки знежирене або з мінімальною жирністю.
  • Перейдіть з хліба на хлібці. Якщо відразу перейти на них вам не по силам, у перехідний період можна їсти чорний хліб. Борошняне взагалі слід максимально обмежити, воно заважає нормальному обміну речовин.
  • Цукор теж повинен бути виключений з вашого раціону. Замість нього можна використовувати цукрозамінники. Зараз існує багато різних цукрозамінників, як натуральних, так і штучних. Вибирайте на свій смак. Інший варіант, якщо вам хочеться чогось солодкого, їжте родзинки, фініки, будь-які солодкі фрукти і мед.
  • Щодня з’їдайте тарілку пісного супу, і салат із зелені.
  • Робити розвантажувальний день один раз на тиждень для того, щоб підвищити тонус, теж бажано.
  • Все повинно з’їдатися в помірних кількостях. Краще менше, але частіше.
  • І останнє. Вітаміни.

Якщо відчули, що ваш тонус знизився, придбайте в аптеці вітамінів. Можна взяти які-небудь універсальні вітаміни для загального зміцнення організму. Зараз цих вітамінних комплексів багато, фармацевт в аптеці вам допоможе підібрати.

Плюс до вітамінному комплексу можна додати вітамін С або аскорбінову кислоту. Можна купити в будь-якій аптеці. Особисто я беру порошковий, в жовтих пакетиках по 2,5 грама.

a22b59946339ba7e366fd43aa76a2919 Підняти тонус організму легко

Розводити весь пакетик в склянці води. Пити вранці, один раз на тиждень, найкраще в понеділок. Вітамін С стимулює роботу імунної системи, допомагає збільшити тонус і виводить шлаки з організму.

Майте на увазі, що людям, страждаючим гастритом та іншими захворюваннями шлунка, краще утриматися від вживання вітаміну С у таких кількостях, це може бути небезпечно для здоров’я.

Вам так само можуть бути цікаві статті: Що таке ЗСЖ, Правила здорового способу життя і Шкоду сигарет.

Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові. Успіхів вам! ��

Статті на близькі теми: