Поради дієтологів про те, як зберегти фігуру

Зміст статті

  • 1 Рада перший: Установка на схуднення
  • 2 Порада друга: Ввечері холодильник на замок
  • 3 Порада третя: Обов’язковий сніданок
  • 4 Порада четверта: Скажіть «ні» приправам
  • 5 Порада п’ята: Схуднення без шкідливих звичок
  • 6 Порада шоста: Навчіться готувати
  • 7 Порада сьома: Будьте готові до спокус

0ae229d8904363cf637d78138f42da1e Поради дієтологів про те, як зберегти фігуру

Скільки дієтологів стільки і думок, кожен має особисті напрацювання та поради. Але все ж таки є загальні поради дієтологів, яких обов’язково треба дотримуватися.

Напевно, нічого в житті так не турбує жінку як про переживання власної зовнішності. Психологи констатують жахливий факт: за статистикою привабливою себе вважає лише кожна сьома з одного десятка опитаних жінка. Одних не влаштовує їх стрункість ніжок, інших – округлість п’ятої точки, третє – обсяг талії. Які правила і поради від дієтологів необхідно виконувати будь кокетці, щоб знайти струнку й підтягнуту фігуру або зберегти її?

Рада перший: Установка на схуднення

Застава будь-якого успіху залежить, насамперед, від правильної мотивації. Дієтологи застерігають тих, хто зважився на кардинальні зміни власної фігури заради того, щоб повернути другу половину або віддати данину моді загальної пристрасті до повної відповідності ідеальним стандартам – ваші очікування можуть не виправдатися.

Порада друга: Ввечері холодильник на замок

35c01fab222758c639f1b20621144340 Поради дієтологів про те, як зберегти фігуруОсновна причина зайвої ваги – невміння правильно складати на день раціон харчування. Більшість жінок протягом першої половини дня потішають свій шлунок фруктами, йогуртами та дієтичними хлібцями, а вночі не в силах встояти перед спокусою, самозабутньо їдять бутерброди з ковбасою. Дієтологи радять не мучити свій організм: якщо дуже хочеться ввечері або вночі перекусити, то побалуйте себе склянкою кефіру або невеликий плиткою гіркого шоколаду. Набагато небезпечніше для психіки жінки нервові розлади і депресія, які можуть виникнути від болісних спроб змусити себе не думати про смачну і улюбленої їжі.

Порада третя: Обов’язковий сніданок

Щоб не відчувати себе розбитою, втомленою і постійно не перемикатися на думки про те, щоб набити шлунок чим-небудь смачненьким, заведіть собі за правило дотримуватися щоденного сніданку. Щоб перемогти почуття голоду і забезпечити свій організм енергією необхідних вітамінів слід збільшити прийоми їжі до 5-6 разів у день. Замініть звичні другий сніданок і полуденок на легкі перекуски овочами або фруктами. До речі, про те, яким має бути меню правильного харчування у нас є стаття.

Порада четверта: Скажіть «ні» приправам

Для більшості жінок, які сидять на дієтах, самим важким етапом в процесі схуднення є відмова від їжі, щедро присмаченою сіллю. Дієтологи не тільки називають сіль «білою смертю», але і попереджають, що вона викликає затримку рідини в організмі і зменшує ефективність низькокалорійних продуктів. Не рекомендовано замінювати сіль спеціями, адже вони викликають звірячий апетит.

Порада п’ята: Схуднення без шкідливих звичок

Жінці, яка мріє схуднути, варто забути про прийняття їжі перед телевізором чи комп’ютером – у неконтрольованому азарті гри в улюблену «стрілялку» або через переживання від перегляду слізної мелодрами можна з’їсти набагато більше, ніж того вимагає шлунок. Також будь-який нормальний дієтолог порадить позбутися звичних людині “антистрессоров” – паління, солодкого і алкоголю. На цю тему вам може виявитися корисною стаття – “Як кинути палити і не поправитися”.

Порада шоста: Навчіться готувати

44313d0980a6e9c97555aa21559f1615 Поради дієтологів про те, як зберегти фігуруБезсумнівний бич сучасної людини – брак вільного часу, тому багато жінок, щоб заощадити дорогоцінні хвилини, захоплюються приготуванням страв на швидку руку або купують у магазинах напівфабрикати. Для спокусників, що піклуються про стрункість своєї фігури, така поведінка неприпустимо – навчитеся готувати страви на пару або в аерогрилі.

Порада сьома: Будьте готові до спокус

Якщо вдома ви можете контролювати свій раціон харчування, то похід в гості і посиденьки за святковим столом – серйозне випробування сили волі: їсти весь вечір огірки-помідори або яблука, коли ніздрі жадібно вдихають аромат смаженої курки… Будь-який дієтолог порадить вам перед тим, як зірвати дієту, подумати: а чи варто хвилинне задоволення того, що втрачені такими величезними жертвами кілограми повернуться з лишком?

Не варто бездумно дотримуватися дієти, меню якої ви вичитали в жіночому журналі – дієта дієті ворожнечу. Кефірна, кавунова, білкова, рисова, грейпфрутова, кефірна – від різноманіття вибору можна зійти з розуму. Думка дієтологів з приводу схуднення з допомогою монодієт однозначно: вони принесуть не тільки такий бажаний результат, але і можуть негативно відбитися на здоров’ї жінки. Головними правилами для будь-кокетки, яка бажає позбутися від ненависних зайвих кілограмів, все також залишаються збалансоване харчування і регулярні заняття спортом.

Так само вам будуть цікаві статті: “Плюси і мінуси вегетаріанства” і “Користь ківі: вітаміни, мікроелементи та лікування за допомогою ківі”.

Статті на близькі теми: