Правила гігієни: прості і не всім відомі

Зміст статті

  • 1 Чистота тіла – запорука здоров’я
  • 2 Ідеальна чистота волосся
  • 3 Доглядаємо за порожниною рота
  • 4 Чисті білизна та взуття
  • 5 Догляд за п’ятами і нігтями

1149e34b967cc06b8c0c99120342d029 Правила гігієни: прості і не всім відомі

Для здоров’я людини, необхідно дотримуватись правил гігієни, це знають всі… А все перерахують список цих правил гігієни і похваляться їх дотриманням?

Чистота тіла – запорука здоров’я

У звичайного середньостатистичного людини сальні залози протягом тижня виділяють близько 200 г шкірного сала. У свою чергу, за цей період потові залози виділяють близько 5-7 л поту.

Саме тому, по можливості, потрібно щодня обмивати шкіру тіла. Приймати душ рекомендується з використанням мила, миючих гелів і інших засобів, які підходять для вашої шкіри. Відвідувати лазню потрібно 1-2 рази в 2 тижні (баню можна замінити довгим прийняттям гарячої ванни).

Якщо людина не буде стежити за чистотою тіла, то незабаром почнуть порушуватися захисні властивості шкіри, в результаті чого сформуються відмінні умови для розвитку і подальшого розмноження шкідливих мікроорганізмів.

Крім цього, за правилами особистої гігієни потрібно вмиватися двічі в день, вранці і ввечері. Руки треба мити після кожного дотику до брудної поверхні. Людська шкіра має унікальні властивості – вона самостійно вбиває мікроорганізми. Але робить це вона тільки у тому випадку, якщо людина стежить за її чистотою дотримуючись правил особистої гігієни. Брудна і сальна шкіра втрачає всі свої захисні функції і не може адекватно протистояти проникненню грибків і мікробів в організм.

Ідеальна чистота волосся

Незалежно від довжини волосся, їх потрібно мити в міру необхідності, а не за вигаданим розкладом. Як правило, вистачає 1-2 разів в тиждень. Одночасно з цим, щоб зберегти природний колір волосся і додати їм блиск і еластичність, після миття рекомендується прополоскати волосся концентрованим ромашковим іл кропив’яним настоєм.

Крім того, щоб стимулювати ріст волосся і поліпшити їх загальний стан, багато фахівців рекомендують робити масаж голови. Він робиться або масажною щіткою, або руками.

Не варто часто користуватися феном для сушіння волосся після миття. Краще всього скористатися рушником (особливо, якщо на це є час). Зайва сушіння волосся за допомогою фена призводить до їх перетину і ломки. За правилами особистої гігієни потрібно акуратно розчісувати волосся двічі на день.

Доглядаємо за порожниною рота

Вчені давно довели, що безліч хвороб внутрішніх органів починають розвиватися саме в порожнині рота. Щоб знизити ймовірність таких перспектив, правила особистої гігієни вимагають щоранку чистити зуби якісної натуральної пастою, а проміжки між зубів очищати за допомогою зубочистки або зубної нитки.

Також після кожного прийняття їжі треба полоскати рот. Якщо з рота спостерігається неприємний запах, то це привід для звернення до лікаря-стоматолога. Взагалі рекомендується відвідувати стоматолога двічі на рік, щоб попередити розвиток карієсу та інших захворювань порожнини рота.

Уникнути зубного болю допоможе вживання їжі, яка може зміцнити зуби і ясна. А ось вживання жирної їжі варто знизити, тому що в ній містить кислота, що руйнує зубну емаль.

Для прихильників альтернативної, народної медицини є чудовий засіб, який допомагає не тільки запобігти карієс та інші проблеми з порожниною рота, але і реально лікує.

Чисті білизна та взуття

Після прийняття душу, ванни або відвідування лазні потрібно кожен раз міняти натільну білизну, щоб шкіра заново не забруднювалася частками сала, пилу або бруду. Спідня білизна, що стосується шкіри (труси, шкарпетки, майки, панчохи, колготи), обов’язково міняти щодня – це залізне правило особистої гігієни. Особливу увагу також необхідно звертати на взуття, яку слід промивати всередині і зовні. У закритій взуття (туфлі, чоботи, черевики) устілки міняти краще все частіше.

Догляд за п’ятами і нігтями

Безліч різних бактерій, мікробів і грибкових мікроорганізмів накопичується під брудними нігтями, тому за ними потрібно добре доглядати. Це стосується нігтів на руках і на ногах. Народна мудрість говорить, що чистота – запорука здоров’я. Звичайно, нігті потрібно не тільки чистити, але і підпилювати або підрізати їх вчасно. Крім того буде корисно проводити профілактику проти грибка нігтів.

Не варто забувати і про догляд за п’ятами. Не можна допустити утворення натоптишів, потертостей, мозолів. Для очищення стоп можна скористатися пемзою, яка допомагає позбавити ноги від відмерлих шкірних клітин.

Крім усього іншого, кожен член сім’ї повинен мати власний рушник, зубну щітку і пасту, гребінець і, звичайно, особиста нижня білизна, яким ніхто більше користуватися не може.

Дотримуючи ці нехитрі гігієнічні правила, кожен може стати здоровішими і щасливішими. Крім цих правил, існують правила гігієни для чоловіків і гігієни для жінок, які необхідно знати як чоловікам, так і жінкам.

Вам так само може бути цікава стаття “Як уникнути розлучення”.


Читайте нас і будьте здорові!

Статті на близькі теми: