Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоров’я

Зміст статті

  • 1 Що можна віднести до правильного харчування для чоловіка, а що ні
    • 1.1 Для чоловічого здоров’я шкідливі
  • 2 Елементи правильного харчування для чоловіків

422ed746407f3778430b99ceba104e02 Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

Правильне харчування для чоловіків, воно яке? З цим питанням по інтернету нишпорять сотні чоловіків, і я вітаю тих з них, які потрапили сюди. Зараз я вам все розповім про правильному чоловічому харчуванні. Влаштовуйтеся по зручніше.

В першу чергу треба віддати собі звіт в наступному: правильне харчування чоловіків, правильне харчування жінок і правильне харчування дітей – це принципово різні речі. Є, звичайно, у цих типів живлення загальні подібні риси, як наприклад те, що всі вони, і чоловіки, і жінки та діти, повинні вживати в їжу тільки свіжі фрукти і овочі, але ось кому які – це вже інше питання.

Чоловік – годувальник, мисливець-збирач і захисник. Така функція була закладена в ньому природою спочатку. Жінка – берегиня домашнього вогнища, яка виховує дітей. Для виконання різних функцій, природа заклала в них відповідні цим функціям особливості організму. Починаючи з будови статевих органів і залоз і закінчуючи інстинктами.

Для жінок характерний материнський інстинкт, бажання зробити житло затишним і бажання нагодувати всіх і вся, цього у прекрасної половини людства не відняти. �� Для чоловіків характерно тягати додому мамонтів, тягнути в будинок і все інше, що може здатися корисним, облаштовувати житло(тобто забезпечувати матеріальну сторону життя сім’ї) і виконувати свій подружній обов’язок, тобто розмножуватися. Мисливський інстинкт, правда, зараз став проявлятися в меншій мірі, ніж раніше. Роль зіграла урбанізація населення. І є ще одна чисто чоловіча риса. Чоловіки, як правило, агресивніше жінок. Не до божевілля звичайно, але присутність в чоловічому характері деякої агресивності і готовності до агресивних дій, спрямованих на того, хто намагається зазіхнути на його житло, жінку, дітей – це чисто чоловіча класична риса характеру. Все описане в цьому абзаці, написано з урахуванням того, що і чоловік і жінка нормальні, цілком здорові, як психічно, так і фізично, це треба розуміти. І залежить наявність таких ось статевих рис у чоловіків та жінок від концентрації в їх організмах відповідних гормонів. Для чоловіків – це тестостерон, для жінок – це естроген.

Природно, щоб чоловік був здоровий, йому необхідно вести здоровий спосіб життя. Правила здорового способу життя я описував в цій статті. Як бачите, харчування для чоловіків є найважливішим чинником при веденні здорового способу життя.

Так от, правильне харчування чоловіків, в першу чергу має бути сконцентровано на двох завданнях, жінки, увагу:

  • По-перше, чоловік повинен бути ситим і мати сили, щоб завалити того самого мамонта;
  • По-друге, чоловік повинен харчуватися так, щоб продукти, які він їсть, не знижували його організмі рівень тестостерону, а навпаки підвищували його.

Про таке ось правильне харчування для чоловіків і піде мова далі.

Що можна віднести до правильного харчування для чоловіка, а що ні

06930c9927277fc02ad3eeaa3a6f0bc6 Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

Приступимо. І почнемо ми з самого сумного. З тих продуктів, які в ідеалі, є, не слід зовсім, або ж їх вживання доведеться хоча б обмежити, якщо чоловіки хочуть залишатися чоловіками, з усіма притаманними їм рисами.

Для чоловічого здоров’я шкідливі

  • Цукор і сіль. Це ті продукти, які дуже часто називають білою смертю.

Їх, як втім і багато чого ще бажано виключити зовсім, але лікарі все ж вважають, що чоловікові допустимо пропускати в свій організм до 3 грамів солі і до 6 чайних ложок цукру (з урахуванням того цукру, що міститься в газованих напоях, борошняних і кондитерських виробах).

  • Кофеїн

4e27e152375135a8487111d549b1fb65 Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

Ця штука в чоловічому організмі гальмує вироблення тестостерону і, відповідно, виробництво сперматозоїдів, але на короткий період часу. Кофеїн швидко виводиться з організму. Однак, 1 чашка натуральної кави в день все ж таки допускається, але не більше. Причому мова йде тільки про натуральному кави. А розчинна кава – це така бодяга, до якої мужикам і близько підходити не можна. Речовини, що з’являються в процесі виробництва такого диво-порошку, і що містяться в ньому, впливають на чоловічий гормон таким чином, що він стає жіночим гормоном.

  • Соя

І відповідно, все, що містять сою продукти харчування, навіть соєвий соус, який часто подається до модним нині японських страв. Правильне чоловіче харчування і соя – це поняття не сумісні. Весь секрет у тому, що у сої містяться фітоестрагени. Тобто ті ж жіночі гормони, тільки рослинного походження. Самі розумієте, ким стане чоловік, якщо буде постійно вживати жіночі гормони…

  • М’ясо

Як би це не звучало парадоксально. Щоправда, м’ясо м’яса ворожнечу. І тут мова йде про імпортний, так вже і нашому, вітчизняному м’ясі, вирощеному з використанням гормонів. Коровам, курям і в особливості свинкам, через уколи і разом з кормом вводять в організм жіночі гормони, завдяки надлишку яких вони ростуть набагато швидше. Зовсім виключати м’ясо з раціону харчування чоловіків, звичайно, не варто, адже чоловікові необхідний білок. Але і одним м’ясом харчуватися не можна. Досить його вживати в їжу 3 рази в тиждень. І ще. М’ясо не повинно бути жирним. Тільки білок.

  • Жирне молоко

По-перше, це зайвий холестерин. По-друге, в молоці, як коров’ячому, так і козячому, міститься дуже багато корисних для зростання молодих телят і козенят речовин і гормонів, у тому числі жіночих. Зловживати цим продуктом не варто.

  • Рослинні олії

Це стосується соняшникового, кукурудзяного і соєвого масла. Краще всього обмежитись двома-чотирма столовими ложками такого масла в день. Те ж саме відноситься і до майонези, які робляться на основі тих же масел.

  • Всі копченості, особливо промислового виробництва.

Коптильна рідина, якою обробляють продукти, викликає токсичне ураження тканин чоловічих яєчок.

  • Дріжджовий хліб білий

Дріжджі в принципі шкідливі для будь-якого організму. І плюс, там міститься цукор, це варто враховувати.

До речі, мій батько в свій час страждав шлунком. Він ніби навіть вилікувався, і є почав нормально, як раніше, але все одно в шлунку зберігалися неприємні відчуття після їжі. Так от, коли він перестав їсти білий хліб, усе минуло.

Спробуйте перейти на чорний хліб або на лаваш.

  • Газовані солодкі напої

Ці напої потрібно виключити на сто відсотків.

По-перше, в ній міститься така кількість цукру, що баночки такого лимонаду вистачить, щоб вичерпати ліміт споживання цукру чоловіком на тиждень вперед. Один літр напою, начебто Коли, містить близько 65 грамів цукру. Одна чайна ложка – близько 7 грамів. Тобто у літрі такої води – 10 ложок цукру.

По-друге, такі лимонади містять підсилювачі смаку, які зневоднюють організм.

І третє. У таких напоях багато кофеїну, незалежно від кольору напою. Про кофеїн я писав вище.

  • Спиртне

Алкоголь знижує рівень тестостерону в організмі чоловіка на 25-30%. Відновлюється він потім з працею. Не секрет, що тривале вживання пива призводить до ожиріння чоловіків за жіночим типом: зростає живіт, груди як у жінки і такі ж сідниці і стегна. Неприємна картина. Думаю, тут багато пояснювати не треба, чому спиртне, всупереч сформованим стереотипам, ніяк не можна віднести до розряду правильного харчування для чоловіків.

Перечитавши все, що було описано вище, можна ще всі перераховані продукти, крім алкоголю, об’єднати в одну групу – фастфуд.

5c8fee8762d8d372eacb4565ddff6def Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

Вся індустрія фастфуду – це прямий ворог чоловічого здоров’я. Здоровий спосіб життя, гамбургери і картопля-фрі – речі несумісні. У продукції фастфуду містяться і сіль, і цукор, і газовані напої, соя і білий дріжджовий хліб, гормональне м’ясо. Загалом, суцільний кошмар для чоловіків.

Напевно у деяких читачів небудь закінчується, або вже закінчилося терпіння, адже вони прийшли сюди дізнатися, з чого ж складається правильне харчування чоловіків, а не чого їм їсти не можна. Я не буду вибачатися за таку багатослівність, адже пропустити все вищеописане я не міг. Все це відіграє важливу роль у питанні правильного харчування для чоловіків.

Елементи правильного харчування для чоловіків

Не важко здогадатися, що нам необхідний перелік продуктів, які будуть підвищувати рівень чоловічого гормону тестостерону. Ось і він:

  • Мед, солодкі фрукти і картоплю.

У цих продуктах міститься глюкоза, необхідна для того, щоб сперматозоїди активніше рухали своїми хвостиками. Ось, власне, чому багато чоловіків так люблять солодке. На нього їх тягне інстинктивно, але, на жаль, в кондитерських виробах міститься глюкоза, а сахароза. Чоловікам потрібна глюкоза. Саме тому, в раціоні кожного чоловіка повинні бути свіжі фрукти й мед.

  • Риба і морепродукти (креветки, молюски, устриці, сардина, сайра, лосось, оселедець, анчоус, форель, окунь, оселедець).

Морепродукти – це настільки важлива складова, що харчування справжніх чоловіків без них буде неповноцінним. Справа в тому, що, наприклад, молюски та устриці містять велику кількість цинку, який захищає передміхурову залозу від раку, підвищує здатність чоловіка до запліднення і його лібідо. В рибі, перерахованої вище, так само міститься цинк, риб’ячі жири, вітаміни В і Е, а так само селен.

  • Зелень. Петрушка (містить цинк), цибуля, кінза, хрест-салат, шпинат (містить андростерон), рукола, черемша та зелена гірчиця (виявляється, буває і таке).

Важливість зелені для чоловічого здоров’я і підвищення лібідо в принципі давно доведена на практиці. Секрет правильного харчування для чоловіків споконвіку відомий на Кавказі, там це вже давно стало частиною національних культур. Якщо ви хоч раз бували на кавказькому застілля, то могли звернути увагу на зелені гори, що лежить на столі. Без зелені на Кавказі жодне застілля не обходиться. Правда, там більший акцент роблять на кінзу, але це не принципово. Спробуйте самі, протягом декількох днів, з’їдати в одну особу, за пристойному пучку петрушки. Ваша супутниця життя буде приємно здивована. �� Їдемо далі.

  • Спеції. Куркума, карі, цибуля, часник, кардамон, стручковий червоний перець.

Спеції пригнічують дію фітогормонів, що містяться в деяких фруктах і овочах. Крім того, деякі з них, такі, як карі, куркума, імбир, покращують роботу серцево-судинної системи, що приводить до поліпшення потенції.

  • Фрукти. Правильне чоловіче харчування не могло обійтися без фруктів. Але, майте на увазі, що всі вони повинні вживатися в сирому або напівсирому вигляді. Абрикос, диня, виноград, родзинки, морква, лимон, манго, папайя, персик, груша, ананас, ботат, жовтий перець, хурма, кабачки і гарбуз.

700f41f0840a896cb87e2c8406e6261f Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

  • Овочі. Селера (листя, стебло та коріння), помідори, китайська, брюссельська і цвітна капуста, брокколі. Все це потрібно їсти в сирому вигляді.

ff2eed08489e1a0a5f0a688af30a8b2d Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

  • Ягоди, такі як: вишня, малина, журавлина, суниця, кавун, лохина, гранат, слива, чорна смородина і чорнослив, так само повинні бути в свіжому вигляді включені в раціон харчування чоловіка.

Вивчаючи питання правильного харчування для чоловіків, я вже почав думати, що і російської каші, як і багатьом іншим, звичних нам продуктів, не місце в списку продуктів для харчування чоловіків. Але не тут-то було. ��

  • Каші. Перлова, гречана, пшоняна, рис.

Вони містять клітковину, це мама казала мені з дитинства, але про те, що ж вона робить в організмі, я дізнався зовсім недавно. Виявляється, клітковина підвищує перистальтику кишечнику (скорочення кишечника). Вона ж, у свою чергу, покращує мікроциркуляцію крові в малому тазу. Це призводить до покращення мікроциркуляції у передміхуровій залозі, а за нею слід поліпшення мікроциркуляції в яєчках чоловіки. Отже, поліпшується виробництво гормону тестостерону і сперматозоїдів в яєчках.

Виявляється, наші далекі предки знали, що їли, і правильне харчування для чоловіків не було для них такою загадкою, як для багатьох наших сучасників сьогодні.

  • Рослинні олії першого холодного віджиму, не рафіновані. Але, як я вже писав вище, НЕ соняшникова, НЕ кукурудзяна і тим більше НЕ соєва. Залишаються оливкової, кунжутне і горіхове.

Може, ви вважаєте, що це занадто дороге задоволення, харчуватися оливковою або горіховим маслом. Але коли питання стоїть і здоров’я і повноцінного життя, думаю питання грошей відходить на другий план.

  • Холестерин, в невеликій кількості. Холестерин є основою, фундаментом для синтезу гормону тестостерону, і в помірних кількостях чоловікам необхідний. 200 г жирного сиру, 1-2 склянки не дуже жирного (пастеризованого, а не стерилізованого) молока. В одному яєчному жовтку так само міститься досить холестерину.

Але це ще не все, що я хотів розповісти.

Є велика різниця між свіжими і термічно обробленими продуктами. Раніше я думав, що мова йде тільки про їжу рослинного походження, але потім я дізнався про одну людину, ім’я Вадим Зеланд. Так от, в одній зі своїх книг, Зеланд, який не є, звичайно, фахівцем в питаннях правильного харчування для чоловіків, але тим не менш, це людина з досить широким кругозором, висловив пропозицію всім бажаючим поліпшити якість свого життя і підвищити енергетику організму, перейти на сироїдіння. Причому, це стосується всіх продуктів без винятку.

Пояснюється таке сміливе пропозицію тим, що смажачи або відварюючи продукти, людина знищує фотонну енергію, яка міститься в кожній клітині цього живого продукту. І коли продукти, що потрапляють в організм, то безумовно, стають будівельним матеріалом для нових і відтворення відмерлих клітин організму, але не більше. А завдяки вживання свіжих продуктів, людина отримує разом з ними і цю саму енергію, яка робить нас більш активними, життєрадісними і діяльними.

Звучить, звичайно, цікаво, але як довести? Я під цими словами про фотонної енергії підписуватися не буду, бо харчування – це річ серйозна, а я не лауреат ступенів не маю і з наукової точки зору питання не вивчав. Я можу лише керуватися своїми особистими спостереженнями і відчуттями.

Ще досить давно я помітив за собою, що не можу жити без свіжих овочів або фруктів. Не особливо важливо, що це: огірок, помідор, яблуко або банан, виноград або абрикос. Якщо не з’їм за день, хоча б що-небудь свіже, на наступний день буду млявим і розбитим. Думав, що це від нестачі вітамінів, але прийом вітамінів, концентрація яких, нібито задовольняє добову потребу людини, ситуацію не змінює. Взимку взагалі на одних пізніх яблуках і бананах виживаю. ��

Сирі рибу, устриць, креветок або молюсків, зізнаюся чесно, не пробував, але кажуть, що в Азії всі ці морепродукти смажать в киплячому маслі буквально кілька секунд, щоб вбити всю заразу, яка може бути на їх поверхні, а всередині все вони залишаються сирими.

48655a1720218e707618995c3c393315 Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

Можна згадати і про м’ясо, яке з тих же причин в Японії і Китаї смажать в киплячому маслі трохи менше хвилини. До речі, на 2011 рік тривалість життя в Японії становила 82,5 роки, а в Китаї 73,5 року. Китайці, правда, відстають від Японії за якістю життя, тому й живуть менше.

Хоча, особисто я все ж віддаю перевагу, є м’ясо вареним.

Правильне чоловіче харчування було не чуже і нашим предкам – в російській печі температура часто не піднімалася вище 60 градусів, і каші там, по суті, не варилися, а запаривались. Тобто, виходить, не піддавалися обробці високою температурою.

Зараз хоч російських печей і майже немає, але кашу можна запарити і в сучасних умовах. Досить склянку крупи (наприклад, гречаної) залити в каструлі або банку двома склянками гарячої (60-80 градусів) води, укутати рушником і поставити біля батареї, щоб не остигала швидко. Через кілька годин продукт готовий до вживання. ��

Сказав я в цій статті набагато більше, ніж розраховував, але що поробиш, якщо така тема цікава і актуальна. Наостанок хочу дати чоловікам простий рада. Якщо ви хочете, щоб дружина вас годувала тим, що ви хочете їсти, відірвіть свою п’яту точку від дивана, беріть гроші і йдіть на ринок самі. Саме на ринок, і купуйте у бабусь. Там менше шансів купити якусь хімічну гидоту. Думаю, ви повинні краще розбиратися в питаннях правильного харчування для чоловіків, ніж дружина. Нехай навіть вона чудово готує, але вона жінка, і гормони у неї жіночі, і готувати вона намагається, сама того не розуміючи, під свій організм. А що купувати, вам підкаже ваше чуття. Просто розслабтеся, і прислухайтеся не до стереотипів, а до своєї інтуїції, до свого організму. Поставте, нарешті, завдання: купити собі який-небудь рослинної їжі. А який саме, розберетеся на місці.

c35485cb8615e560ae537c309da870da Правильне харчування для чоловіків: застава чоловічого здоровя

Їжте на здоров’я та будьте здорові! ��

Вам так само можуть бути цікаві статті: Шкоду куріння. Вся правда без гламуру, Шкоду сигарет.
Стаття написана з використанням матеріалів цього відео:

Статті на близькі теми: