Правильне харчування для жінок по роках

Зміст статті

  • 1 Основні правила
  • 2 У 20 – 30 років
  • 3 Після 30 років
  • 4 Після 40 років
  • 5 Після 50 років
  • 6 Після 60 років

dcddb23da8f6f67a99d6869c3fbe03fe Правильне харчування для жінок по роках

Правильне харчування жінок впливає на багато що, в першу чергу на здоров’я і красу. Але ми часто не уявляємо, як правильно харчуватися у своєму віці..

Жіноча привабливість не тільки радує чоловічі погляди, але й тривожить уми представниць прекрасної статі: кожна з жінок мріє бути не просто чарівною, а швидше володіти надзвичайною красою. У світі ходить популярна приказка, що до тридцяти років жінка має особа, яка заслужила своїм способом життя.

І в цій народної істини укладена правда: безсонні ночі, куріння, вживання алкоголю, незбалансоване харчування і відсутність фізичного навантаження відображаються на обличчі будь-спокусниці передчасними зморшками, болючим кольором шкіри, непривабливими мішками під очима, а також загрожують ламкістю нігтів і волосся.

Не секрет, що для того, щоб бути володаркою розкішних всім на заздрість волосся, вражати стрункою фігурою і красивою шкірою необхідно бути абсолютно здоровою жінкою, а бути здоровою неможливо, якщо не дотримуватися основні закони правильного харчування. Однак багатьом сучасним жінкам характерне нехтування ними, правильне харчування для більшості жінок в кращому випадку лише слова: одні харчуються бутербродами на швидку руку, інші балують свій шлунок безмірною кількістю солодощів, а треті і зовсім катують свій шлунок суворими дієтами. Як зберегти жіночу привабливість і зберегти красу?

Основні правила

6e6198b056882ae3c17771d14b3fa175 Правильне харчування для жінок по роках

Раціон харчування для будь-якої жінки незалежно від віку має бути, насамперед, збалансований: щоденне меню повинні входити страви, багаті вітамінами і корисними речовинами. Будь розсудливий кокетці, що бажає бути красивою і здоровою, необхідно дотримуватися наступних золотих правил харчування:

  • Ніколи не голодувати;
  • Сніданок, це стосується не тільки жінок, повинен бути ситним і корисним;
  • П’ятиразове харчування допоможе не відчувати нестерпного почуття голоду;
  • Невеликі порції дозволять уникнути переїдання;
  • Виключіть з раціону харчування смажену, жирну, солону і гостру їжу;
  • Фрукти і овочі – ваші союзники в отриманні необхідних організму вітамінів;
  • Протягом дня пийте не менше 1,5 літрів води (обов’язково негазованої);
  • Будьте фізично активні і дозволяйте своєму організму повноцінно відпочивати;
  • Відводьте на сон не менше 8 годин.

А тепер про те, яким має бути правильне харчування для жінок різного віку?

У 20 – 30 років

b37d23510497bed48ddd53920ad1f39e Правильне харчування для жінок по роках

Головною особливістю обміну речовин молодих і повних сил дівчата в цьому віці є те, що його максимальна швидкість і шлунку потрібно зовсім небагато часу, щоб перетравити навіть саму важку їжу (гриби, смажені котлети, калорійні салати).

Однак це зовсім не означає, що жінці можна налягати на тістечка і їсти шоколадні цукерки кілограмами. Для здоров’я вкрай корисною та безпечною їжею стануть злакові каші, страви з нежирного м’яса, яйця і кисломолочні продукти. У цьому віці, незважаючи на посилений метаболізм, можна без особливих зусиль при неправильному харчуванні обрости кількома зайвими кілограмами.

Після 30 років

c06e1dab4ffcce91da4a5503c62561c8 Правильне харчування для жінок по роках

Помічено, що в цьому віці жінка менше часу приділяє догляду за собою і часто не має можливості повноцінно і регулярно займатися спортом. У цей період правильне харчування у жінок знаходиться на задньому плані: одні зайняті кар’єрою, інші дітьми і харчуватися правильно ним колись.

Жіночий організм в цьому віці вкрай підступний до своєї власниці: він починає накопичувати запаси жиру, тому для багатьох жінок навіть з’їдена ввечері здобна булочка може через нетривалий час загрожувати кількома зайвими сантиметрами на талії. Дієтологи не радять вживати борошняне, солодке, сир, вершки і виключити консерви і ковбаси.

Після 40 років

97c4ebe36feffa5d020bfe0c35decf19 Правильне харчування для жінок по роках

Після сорока в зовнішності жінки з’являються суттєві і більш помітні ознаки старіння: на обличчі панують глибокі зморшки, шкіра стає сухою, волосся прикрашає сивина, тіло втрачає колишню пружність і гнучкість. Для того, щоб зберегти здоров’я і молодість вкрай важливо змінити раціон харчування кардинально: включити в меню їжу, багату корисними речовинами, а, насамперед, залізом, кальцієм і вуглеводами. Незамінними повинні стати риба, овочі, фрукти, молочні продукти, а жирне, солодке і солоне необхідно виключити з меню.

Після 50 років

ddf1a03b2e0d6c2c32f1c78295319b82 Правильне харчування для жінок по рокахДля цього віку характерні суттєві фізіологічні зміни в організмі жінки: настає менопауза, кістки стають більш крихкими, а м’язи і суглоби можуть турбувати болючими відчуттями навіть при найменшій і незначною фізичної навантаженні. Крім овочів, фруктів і каш в харчуванні повинні бути присутніми продукти, які багаті рослинними жирами.

Після 60 років

92688551e3a8d84bac2d00ae4d2007f1 Правильне харчування для жінок по рокахЖінка старіє, а разом з цим її внутрішні органи як правило починають працювати гірше: з’являються захворювання серця, судин плюс погіршується зір і пам’ять. У цьому віці правильне харчування для жінок полягає в переході на рослинні продукти харчування. І важливо виключити з їжі жирні молочні і м’ясні продукти. Правильним рішенням для жінки після шістдесяти буде не тільки зменшення обсягу спожитої за день їжі, але і поступово привчати себе приймати додаткові вітаміни у таблетках або капсулах.

Уявлення про жіночої привабливості змінювалися протягом багатьох століть і досі людям притаманно сперечатися про формулу ідеальної краси. Не змінилося лише бажання жінки бути у будь-якому віці красивою і здоровою. Але хіба може вважатися жінка красивою, якщо вона володарка хворобливого кольору обличчя, ламкого і рідкісних волосся і зайвих кілограмів? Правильне харчування допоможе не тільки зберегти своє здоров’я, але і насичувати свій організм необхідними вітамінами, щоб залишатися привабливою довгий час.

Вам так само може бути цікава стаття: “Правильне харчування для дівчат”.

І на закуску вкрай цікава лекція на тему правильного харчування для жінок:

Читайте zdoru.ru і будьте здорові!

Статті на близькі теми: