Причини запору: як запобігти і вилікувати запор

Зміст статті

  • 1 Подорож
  • 2 Стрес – часта причина запорів
  • 3 Припинили відвідувати спортзал
  • 4 Вагітність
  • 5 Знеболюючі
  • 6 Зневоднення
  • 7 Щитовидна залоза не в порядку
  • 8 Хронічне захворювання

a825229ef8f8e9cb0af18547ca7394ed Причини запору: як запобігти і вилікувати запор

Запор не найприємніша тема для розмови, але це загальна медична неприємність. Вона зачіпає більшість людей хоча б раз у житті.

Подорож

Коли люди збираються відправитися куди-небудь, остання річ, про яку вони думають, це те, що зміни в дієті можуть завдати шкоди організму.

Звична щоденна дієта з великою кількістю волокна, яке й допомагає регулярності стільця, у відпустці порушується. Це і приводить до зміни в функції кишечника.

Щоб виправити становище, необхідно отримувати достатньо волокна. Норма становить 25 гр. у день для дорослих жінок. Можна навіть взяти улюблені пластівці з цільних злаків з собою в дорогу.

Стрес – часта причина запорів

Як показує досвід, причиною нерегулярної функції кишківника може стати нервове напруження. Стрес або відсутність сну (або обидва ці чинника, адже вони часто пов’язані), можуть впливати на роботу ентеральної нервової системи. Саме вона у відповіді за те, що походи в ванну стають рідше. Намагайтеся менше нервувати.

Припинили відвідувати спортзал

У багатьох, хто займався за графіком, починаються проблеми з кишечником, якщо вони зупиняються. Зміна фізичних навантажень, до яких звикло тіло, може торкнутися різні системи в організмі. В тому числі, обробляти їжу по-іншому. Якщо не можете відновити спортивні тренування, хоча б ходіть пішки кілька кілометрів у день.

Вагітність

З цієї причини запором страждали багато жінок. Хоча більшість жінок страждають від запору на початку вагітності, деяким доводиться миритися з ним аж до пологів. Великі зміни в гормональній системі, дієті, плюс ефект напруги черевної системи відіграють свою роль.

Якщо під час вагітності ви відчуваєте особливу заблокованість, треба відслідковувати свою реакцію на різні продукти. З’являються проблеми після супер жирної піци, або великої кількості морозива? Уникайте їжі, яка негативно впливає на процес.

Знеболюючі

Після перенесеної операції, або на довгостроковому лікуванні, знеболюючі препарати можуть зупинити важливі процеси.

Якщо з’явилася така проблема, потрібно поговорити з лікарем. Можливо, він пропише проносне.

Зневоднення

Є однією з найпоширеніших причин запору. Вода дуже важлива для досягнення оптимального здоров’я – без неї воно просто неможливо! Найцікавіша частина: важлива не просто гідратація; що дійсно має значення-це її зв’язок з волокном. Якщо організм отримує достатньо волокна, але недостатньо води, яка допомагає йому проходити через систему, це призводить до запору.

Щитовидна залоза не в порядку

Якщо інші причини запору були виключені, терапевт повинен перевірити, чи нормально функціонує щитовидна залоза. Іноді в запорі винен гіпотиреоз. Коли щитовидка функціонує належним чином, вона виробляє гормони, які пов’язані з різними процесами в тілі, включаючи травну систему. Без достатньої кількості цих гормонів кишечник може ослабнути і сповільнитися.

Хронічне захворювання

Якщо запор неминущий, і він супроводжується болем, треба звернутися до гастроентеролога. Фахівець здатний діагностувати порушення травлення, яке називається синдром роздратованого кишечника. Це дуже поширене розлад, який може супроводжуватися діареєю або запором.

Не намагайтеся лікуватися самостійно — просто зверніться до лікаря. Тільки він зможе дістатися до кореня проблеми і призначити план лікування.

На щастя, для більшості людей рішення проблеми запору просте: є здорову їжу і 25 гр. волокна щодня, пити багато води. Волокно буває двох видів: те, що розчиняється у воді (овес, яблука і боби), і нерозчинна волокно (пшениця, брокколі і темні листові овочі), для збалансованої дієти необхідні обидва види.

Тут ми перерахували основні причини запорів, але ними справа не обмежується. Якщо вам є що додати на цю тему, з радістю чекаємо ваших коментарів.

Вам так само може бути корисна стаття “Правильне харчування, меню на день”.


Будьте здорові!

Статті на близькі теми: