Профілактика хвороби Альцгеймера – важливо для всіх

Зміст статті

  • 1 Що це таке
  • 2 Пов’язана хвороба Альцгеймера з іншими захворюваннями?
  • 3 Профілактика Альцгеймера
    • 3.1 Змінюємо спосіб життя
    • 3.2 Змушуємо мозок працювати
    • 3.3 Стежимо за харчуванням

f255cda5545606af5eeb3de979b7299e Профілактика хвороби Альцгеймера   важливо для всіх

Для початку поговоримо трохи про саму хворобу, щоб розуміти, з чим ми маємо справу.

Що це таке

Слабоумство найчастіше розвивається у багатьох літніх і старих людей, що стає наслідком хвороби Альцгеймера. Перші симптоми захворювання можна виявити вже в 40 років. За статистикою, близько 30% людей у віці понад 70 років страждають від симптомів хвороби.

Як не дивно, захворювання розвивається, в більшості випадків, у малоосвічених людей або ж у тих, хто все життя мав робочу професію. Люди з високими показниками інтелекту рідко стикаються з симптомами хвороби Альцгеймера, тому що у них в голові існує величезна кількість зв’язків між клітинами. Саме тому при загибелі клітини її функції відразу передаються іншій, яка не була задіяні раніше.

Найчастіше віковим недоумством, згідно зі статистичними даними, страждають жінки. Але це легко пояснюється, адже багато чоловіків просто не доживають до того віку, коли хвороба починає себе проявляти.

Пов’язана хвороба Альцгеймера з іншими захворюваннями?

Вчені довели, що хвороба Альцгеймера нерозривно пов’язана з високим артеріальним тиском та цукровим діабетом. Відомо, що навіть у порівняно здорових пенсіонерів високий артеріальний тиск може пошкодити кровоносні судини мозку, знижуючи тим самим обсяг доставляється повітря. Через пошкодження такого роду порушується пам’ять, механізми прийняття рішень, усні навички.

Досі не придумано ліки від хвороби Альцгеймера, тому людям похилого віку і людям середнього віку рекомендується дотримуватися певних правил і дотримуватися профілактику захворювання.

Профілактика Альцгеймера

Міняємо спосіб життя

Медики добре вивчили процес розвитку захворювання, але точну причину його появи досі не виявили, тому хвороба практично не лікується. Препарати, які представлені сьогодні на ринку, лише приглушують подальший розвиток. Такі способи, як заявляють фахівці, допомагають відстрочити виникнення хвороби Альцгеймера:

  • Повна відмова від паління;
  • Ніякого алкоголю;
  • Дотримуватися збалансованого та здорового раціону харчування. (Раджу почитати нашу статтю “Правильне харчування, меню на день”) Є більше фруктів і овочів;
  • Не варто забувати про фізичний розвиток, навіть якщо вам далеко за 60.

Змушуємо мозок працювати

59d121b381ba0d9c16dde9a7382fef01 Профілактика хвороби Альцгеймера   важливо для всіх

Розум завжди повинен працювати, незалежно від віку. Недавні дослідження наочно показали, що люди, які ведуть активний фізичний і інтелектуально активний спосіб життя, практично не схильні до хвороби Альцгеймера. Крім того, менше шансів захворіти у людей, що мають хобі. Ризик розвитку захворювання знижують наступні види діяльності:

  • Читання книг, журналів, газет;
  • Письмова діяльність;
  • Гра в шахи, гольф, теніс;
  • Плавання;
  • Вивчення іноземної мови;
  • Навчання грі на музичному інструменті (або просто гра на ньому);
  • Проходження курсів навчання;
  • Групові види спорту;
  • Розгадування сканвордів і кросвордів;
  • Прогулянки пішки, біг підтюпцем.

Поки ще не доведено, що розвиваючі комп’ютерні ігри можуть знизити ризики появи захворювання.

Стежимо за харчуванням

Кілька простих правил харчування дадуть змогу до мінімуму знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера:

  • Треба їсти більше овочів і фруктів.
  • Вчені з Японії і США довели, що включення в свій щоденний раціон фруктів і овочів дозволяє практично напевно виключити ймовірність розвитку хвороби.

  • Не варто відмовлятися і від ягід.
  • Ягоди у своєму складі мають біологічно активні компоненти (наприклад, антоцианозидів), що захищають мозкові клітини від ушкодження вільними радикалами і допомагають у боротьбі з погіршенням пам’яті.

  • Вживайте продукти, що містять жирну кислоту Омега-3.
  • Продукти, що містять жирну кислоту Омега-3 (скумбрія, тунець, сьомга) знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Дослідження показали, що це допомагає відстрочити виникнення захворювання на кілька років.

  • Дуже корисні продукти з фолієвою кислотою.
  • Вітаміни групи В (тобто фолієва кислота) зменшують рівень вмісту гомоцистеїну. Ця речовина при накопиченні в організмі людини стає причиною зменшення внутрішніх стінок артерій, із-за чого відбувається погіршення когнітивних здібностей людини.

  • Корисно не тільки правильно їсти, а й пити.
  • Під час вечері для профілактики хвороби Альцгеймера рекомендується випивати келих виноградного соку (бажано з червоного винограду). До складу шкірки винограду входять спеціальні мікроелементи, які дозволяють захистити клітини мозку від впливу окисних процесів (виникають із-за внутрішніх пошкоджень або фізіологічного стресу) і бета-амілоїд (білків, що беруть участь в розвитку хвороби Альцгеймера).

  • Полюбіть середземноморську кухню.
  • Страви, що належать до середземноморської кухні, не дозволяють хвороби Альцгеймера розвиватися.

    Сподіваємося, що описана вище профілактика хвороби Альцгеймера допоможе вам у похилому віці зберегти свій розум і прожити повноцінне і щасливе життя.

    Ведіть Здоровий Спосіб Життя і будьте щасливі!

    Статті на близькі теми: