Профілактика застуди: сама проста і ефективна

Зміст статті

  • 1 Загартовування
  • 2 Вакцинація
  • 3 Вітаміни
  • 4 Природні засоби
  • 5 Активне життя

deab31320dd5d5679586d83c5c6a126f Профілактика застуди: сама проста і ефективна

Застуда – це поняття досить розпливчасте. Зазвичай цим терміном узагальнено називають захворювання дихальної системи: носоглотки, бронхів. Під застудою ми часто маємо на увазі якісь з цих захворювань: бронхіт, фарингіт, ларингіт, трахеїт, риніт (нежить).

Те, що ви вирішили займатися профілактикою, а не лікуванням – абсолютно правильне рішення. Профілактика приємніше і простіше, ніж лікування.

Існує безліч методів профілактики застуди, і вони досить прості у виконанні. Але тут складність в іншому. По-перше, всі ці методи краще застосовувати в комплексі, а по-друге, робити це треба постійно, а не коли захворів. В останньому випадку питання стоїть про лікування.

Загартовування

На першому місці серед способів профілактики простудних захворювань варто загартовування організму. Загартовування сприяє зміцненню імунної системи, відновленню її функцій, здатності протистояти низьким температурам і вірусних інфекцій. В ідеалі, загартовування необхідно починати з самого раннього дитинства, і вся відповідальність за зміцнення здоров’я дітей лягає на плечі їх батьків. Повітряні ванни ідеально підходять на початковому етапі загартовування дітей.

Вакцинація

Став в останні кілька десятиліть традиційним, але, тим не менш, суперечливий метод профілактики застуди та інших сезонних захворювань. Що про це кажуть лікарі, думаю, всім відомо. Що думають про щеплення їх противники, можете дізнатися з цього фільму.

Вітаміни

Вітамінізація організму і профілактика застуди – це практично синоніми. Для заповнення нестачі вітамінів підійдуть як свіжі продукти, особливо цибулю і часник, так і вітамінні комплекси. Окремо варто відзначити роль вітаміну С у питанні профілактики простудних захворювань.

Вітамін С звичайно, не панацея, і 100% гарантії не дає, однак, його корисні властивості (у великих дозах) довів у свій час Нобелівський лауреат Л. Полінг. Він особисто, протягом останніх 25 років свого життя брав щодня не менше 5 г вітаміну С, і забув про застуді і нежиті. Прожив цей великий учений 93 роки.

Про вітаміні С детальніше розказано на цьому сайті в статті про довголіття. Почитайте.

Варто зауважити, що багато сучасні фахівці не поділяють думку Нобелівського лауреата, і вважають дозу більше 0,5 г вітаміну С небезпечною.

Природні засоби

При настанні сезону застуд починайте регулярно пити відвар шипшини, чай з великою кількістю лимона. Їжте апельсини, мандарини, грейпфрут і квашену капусту. По-суті той же вітамін З, але з природних джерел і в меншій концентрації.

Активна життя

Крім загартовування необхідно тримати свій організм в тонусі. Більше ходити пішки на свіжому повітрі, плавати, бігати, їздити на велосипеді.

Крім цього, позитивне ставлення до життя допоможе запобігти не тільки застуду, але і багато інші проблеми. Більше усміхайтеся, навіть коли хочеться плакати, і будьте оптимістами.

Відео в тему:


Будьте здорові!

Статті на близькі теми: