Що ж таке ЗСЖ

Зміст статті

  • 1 Здоровий спосіб життя – це…
  • 2 відмова від всіх без виключення шкідливих звичок
  • 3 Загартовування організму
  • 4 Обов’язкове дотримання гігієни
  • 5 Регулярні заняття фізичними вправами
  • 6 Правильне харчування

d0365fef00fc9a0e63831fd5faa1597a Що ж таке ЗСЖ

Останнім часом поступово все більшу і більшу аудиторію завойовує такий феномен як ЗСЖ або здоровий спосіб життя. Серед молоді, так і серед людей старшого віку стає модним займатися фітнесом, йогою, ходити в тренажерний зал, нарешті, просто бігати вранці (або вечорами, кому що до смаку). Все більшу популярність мають у молодих людей дівчата, які не курять, а якщо ті ще й не п’ють, то деякі хлопці готові хоч завтра вести таку особу в ЗАГС, а то заберуть, іншу таку спробуй знайти.

Загалом, здоровий спосіб життя це класно, модно і корисно. Це знають усі, хто більш або менш думає своєю головою і не тримає шлях по дорозі розумової і фізичної деградації. Однак, що таке ЗСЖ, в комплексі, знають далеко не всі, хто його веде, або думає, що веде. І ще менша кількість людей це знають з числа лише співчуваючих темі здорового способу життя.

У цій, першій моїй публікації на сайті zdoru.ru я і хочу розкласти по поличках, систематизувати, як для вас, дорогі читачі, так і для себе самого, все знання про здоровий спосіб життя і скласти повне уявлення про те, що ж таке ЗСЖ.

Здоровий спосіб життя – це…

Маючи власне уявлення про те, що ж таке ЗСЖ, я все-таки вирішив полазити по чужих сайтах на тему здоров’я і з’ясував, що більшість авторів вважають головним у ЗСЖ правильне харчування, відмова від шкідливих звичок або регулярні заняття спортом.

Але дозвольте! – обурився я, – мені відомо чимало людей, які числяться спортсменами і навіть кандидатами у майстри спорту, але не гребують між тренуваннями затягнутися парочкою сигарет або навіть напитися, щоб потім хитало.

Мені знайомі люди, які дотримуються якісь дієти для очищення та оздоровлення організму, пропагують здоровий спосіб життя, повторюючи що тютюн і алкоголь вбивають, але самі регулярно, раз на один або два місяці, йдуть на пару днів в запій, а курять щодня.

Щось тут не так, погодьтеся, панове і товариші. Не сходиться у багатьох теорія з практикою, але чому? Я прийшов до висновку, що всьому виною підсвідомі установки людей на той чи інший стиль життя.

Як вже давно відомо, що думки матеріальні і внутрішній душевний стан людини, його думки, впливають на його реальність. Про це твердили багато мислителі і письменники від Фрідріха Ніцше і Наполеона Хілла, до того ж Вадима Зеланда.

Здоровий спосіб життя або ЗСЖ – це в першу чергу здоровий дух, здоровий розум. Поки ви не вдолбите у свою підсвідомість установку на те, щоб раз і назавжди відмовитися від шкідливих звичок, ви щоразу будете зриватися. На вас буде діяти постійно курящее оточення, святкові застілля, привід для яких довго не шукають у нас. Вас то і справа знайомі будуть затягувати на перекус в Макдональдс або іншу фаст-фудовскую забігайлівку.

563eb94b9b8b2a46067f69294bb6d23c Що ж таке ЗСЖ

Щоб вам ніхто не зміг перешкодити вести гідний спосіб життя, ви зобов’язані сформувати власну думку про деякі речі. Мене наприклад, раніше, часто могли вмовити друзі випити пива за компанію і я погоджувався. Лише тому, що не бачив альтернатив, адже всі так роблять, що ж тут такого… Так?… �� Відкрили очі мені на це питання кілька гарних людей, але про них не зараз. Головне, що з їх допомогою я зміг усвідомити, що відбувається в реальності.

А реальність така, що в ній є величезна людська маса, яка живе за одним і тим же звичаїв і суспільним нормам. Всі живуть однаково, все має бути як у всіх, і не дай Бог від цих норм відхилитися, суспільство не зрозуміє, будеш білою вороною, будеш відкинутий. Так думає більшість. Про це я докладно свого часу прочитав і вам раджу, в книзі Фрейда «Незручності культури». Там звичайно, якщо не помиляюся, про шкідливі звички старий Фрейд не говорить, але можна легко побачити і провести паралелі з нашою темою.

Але насправді, людина, трохи відхиляється від загальноприйнятих норм, але в рамках Кримінального Кодексу, зрозуміло, з суспільства ніколи не виганяється. Так, на нього будуть здивовано дивитися колишні товариші по чарці або сусіди по курилці, але після кількох спроб повернути людини в своє коло вони заспокояться і продовжать спокійно губити своє здоров’я. А на життя людини, який відмовився від шкідливих звичок, це якщо і вплине, то тільки позитивно.

Запам’ятайте раз і назавжди: щоб стати здоровим, потрібно думати про здоров’я, щоб правильно харчуватися, потрібно думати про правильному харчуванні, а не про великий і смачний шматок сала, що так і вабить вас до холодильника після півночі. Щоб не думати про сало, подумайте краще про склянці кефіру, на ніч – ідеальний варіант.

Думки матеріальні і матеріально те, що живе у вашій підсвідомості. Але якщо з свідомими думками більш або менш зрозуміло, то з підсвідомістю складніше. На нього доведеться впливати самонавіюванням. Якщо є знайомий гіпнотизер, попросіть його дати вам установку на ЗСЖ, або дайте собі її самі. У цьому можуть допомогти аутотренінг або аутогенне занурення. Все це ми ще обговоримо.

А тепер піде зовнішня сторона здорового способу життя.

відмова від всіх без виключення шкідливих звичок

ЗСЖ і шкідливі звички – це речі, які знаходяться на різних полюсах нашого життя. Якщо ви хочете почати вести ЗСЖ, вам доведеться відмовитися від куріння, від будь-якого алкоголю і в будь-яких кількостях. Само собою відмовитися від вживання наркотиків, будь-яких. Навіть марихуани. І не кажіть, що вона дозволена в Голландії. Це їх проблеми, а ваше здоров’я, ваше, а не голландське. Кальян, до речі, шкодить крутіше сигарет, хоч і в моді… Це до слова.

Як ні сумно, шкідливі звички в нашому суспільстві цілком собі процвітають, не дивлячись ні на що. На жаль, поки що досить слабку дію надає на суспільство антиалкогольні і антитютюнові руху та пропаганда. Але добре, що вони взагалі є.

Загартовування організму

Загартовування – одна з ключових частин здорового способу життя. Загартовування допоможе вам в купе з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями зміцнити ваш імунітет до такої міри, що ви навіть і не мріяли.

Для людини, ведучого ЗСЖ, загартовування має стати таким же звичайною справою, як чищення зубів вранці. Є багато способів загартовування. Найпростіший – це приймати контрастний душ. Можна обливатися холодною водою або обтиратися снігом взимку. Будь-які фізичні вправи повинні виконуватися на свіжому повітрі. Про те, як правильно загартовуватися, буде написана окрема стаття.

Обов’язкове дотримання гігієни

50cda8c18861251abfe28de003c9a88d Що ж таке ЗСЖ

Слово «гігієна», з грецької перекладається, як «здорова наука», або «що приносить здоров’я». Гігієна – це правила утримання в охайності і чистоти свого тіла, одягу всього того, з чим ми стикаємося в нашому житті. Сюди відноситься і утримання в чистоті вашого житла, санвузлів і приміщень, в яких готується і вживається їжа. При відсутності гігієни, всі ваші старання щодо ведення ЗСЖ можуть зійти нанівець.

Недарма, коли я служив в армії, в учебці найбільше від наряду по їдальні вимагали чистоту посуду і приміщень їдальні. Адже в таких місцях, де щільність населення» найбільш висока, легше всього спалахнути який-небудь кишкової епідемії, і наслідки можуть виявитися дуже страшними.

Регулярні заняття фізичними вправами

a0a84f561681409bfbf2a881369bed41 Що ж таке ЗСЖ

Відсутність руху, сидячий спосіб життя нікого не зроблять витривалішими і здоровіше. Як правило, ми випускаємо з уваги у суєті днів цей важливий момент, а даремно. Мінімальні фізичні навантаження може собі забезпечити кожен, навіть дуже зайнята людина. Для цього існують різні методики тренувань без допоміжних засобів і снарядів, гімнастики. Врешті-решт, пара пятикилограммовых гантелей коштує не дорого і в квартирі багато місця не займе. Регулярні фізичні навантаження – ще один важливий пункт ведення здорового способу життя, нехтувати яким нерозумно. Фізична активність покращує загальний стан організму, робить його більш витривалим, дає навантаження серцю, яке теж повинно працювати. Заняття спортом два-три рази на тиждень допоможуть людям, що страждають зайвою вагою, адже з їх допомогою прискорюються процеси метаболізму в організмі.

Правильне харчування

Всім відома чиясь крилата фраза: «ми те, що ми їмо». Або ця: «людина риє собі могилу зубами». Це дійсно так. Сьогодні, як ніколи раніше ця проблема гостро стоїть для більшості людей. В суєті домашніх справ, на роботі, в пробках ми забуваємо про своє здоров’я.

Ми хочемо їсти, і купуємо в найближчому магазинчику пачку чіпсів або пиріжки, посмажені на маслі, в якому смажили пиріжки протягом усього минулого тижня. Уявляєте, скільки там канцерогенів? Ми перекушуємо шаурмою або гамбургерами, ми забули про нормальної домашньої їжі. Давно ви обідали домашнім борщем або супом, а не біч-пакетом начебто анакома?

«Здоровий спосіб життя – це правильне харчування». Цей пункт міг би претендувати й на другу позицію. Для людини, ведучого ЗСЖ, чим простіше їжа, тим краще. Чим менше у вашій їжі консервантів і барвників, підсилювачів смаку тим здоровіше ви будете, тим щасливіше буде ваше життя. Консерванти, це взагалі тема для окремої розмови. Зі здоровим способом життя так само не поєднуються величезна кількість різних газованих напоїв. В них міститься убивчо велику кількість цукру і половина таблиці Менделєєва. Хімія губить шлунок непомітно, але впевнено.

Ведення здорового способу життя – це і вживання в їжу тільки натуральних продуктів. Якщо ви ведете ЗСЖ, то ви обов’язково повинні їсти фрукти, овочі, бажано свіжі, рибу і м’ясо, яйця, але в помірних кількостях, кисломолочні продукти. Для організму шкідливо переїдання. Після прийому їжі повинна відчуватися легкість, межує з відчуттям ситості.

Тексту вийшло багато, а пункти можна перерахувати по пальцях. Дотримуйтеся їх, ведіть здоровий спосіб життя і будьте здорові!

Будьте здорові!

P.s. І наостанок мотивуюче відео на тему ЗСЖ:

Статті на близькі теми: