Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тиждень

Існує величезна кількість різних дієт, з яких багато хто може вибрати те, що їм найбільше до душі. Це і добре, адже всі ми з вами люди різні, те, що буде подобатися одним, може абсолютно не подобатися іншим. Добре, що у нас такий величезний простір для роздумів, ми не тільки можемо знайти багато інформації в соціальних мережах, але ще й самі скорегувати меню під свої можливості.

Сьогодні мені хочеться розповісти вам про вегетаріанської дієти, про те чому вона корисна для вашого здоров’я. Багато медики можуть вам розповісти, як про мінуси, так і плюси дієти. Вегетаріанська дієта більшою мірою зможе вас порадувати тим, що володіє дуже малою дозою жирів і холестерину. Рослинна їжа, яка включає в себе безліч корисних речовин і вітамінів, безсумнівно порадує кожного.

ec3a89ebde6c95b57c29444560f97115 Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тиждень

Якщо говорити про те, що приносить більше користі, коли ми збираємося худнути, то, звичайно, рослинна їжа займе головне місце, оскільки в ній дуже мало жирів і калорій, якщо порівнювати її з продуктами тваринного походження. Що потрібно для того, щоб зміцнити наше з вами здоров’я, ну звичайно ж, овочі і фрукти. Що стосується захворювань, то тут варто відзначити, що вегетаріанці не так часто страждають раком або підвищеним артеріальним тиском, так і інсульти з ними трапляються не так часто. Якщо ви продеритесь хоча б тиждень на даній дієті, то зможете позбутися приблизно до 4 кг. А головне за цей тиждень ваш організм насититься клітковиною, що допоможе нормалізувати травлення.e6c1195e1f8f8da16699d765462e7bc7 Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тиждень

Однозначно можу вам сказати, що ви не тільки очистити свій організм від шкідливих речовин, але підвищить тонус, а разом з тим і настрій. Якщо ви завзятий любитель м’ясної їжі, то вам потрібно буде плавний перехід на вегетаріанське харчування, занадто різко цього робити не можна. Для того, щоб перейти на рослинну їжу, необхідно плавно зменшувати частку продуктів тваринного походження, хоча б протягом пари тижнів.

Існує ряд правил вегетаріанської дієти

Подібна дієта здатна не тільки виконати профілактичну функцію, але ще і буде зберігати ваш вагу в незмінному стані. Як і будь-яка дієта, вона має свої обмеження серед підлітків і вагітних жінок. Що добре одним, не означає, що буде так добре і іншим.

Дієта для схуднення меню на тиждень

Для початку відбувається заміщення продуктів тваринного походження на рослинну їжу, наприклад, почати вживати більше цвітної капусти, бобових, горіхів.

b837609373571a9e0fc9f442d31f5ec3 Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тижденьПити якомога більше води, краще мінеральної, приблизно по 2 літра в день.

Солодке доведеться скоротити, навіть незважаючи на те, що и його можете сильно кохати, але в цілому на період дієти воно може вплинути на вас не благотворно.

Вегетаріанська дієта не змушує вас відмовлятися від їжі, не змушує вас скорочувати кількість її прийомів і вже тим більше не вносити яких-небудь жорстких обмежень. Необхідно залишити триразове харчування, що дасть вам можливість не тільки проходити період дієти просто і приємно, а просто не викличе ніяких труднощів.

Вегетаріанська дієта, це відмінний засіб, щоб впоратися із зайвою вагою і оздоровити свій організм. За планом цієї дієти ви будете вживати якомога більше корисних речовин. Єдине, треба відповідально підходити до дієти і стежити за своїми порціями, все необхідно зважувати, використовувати для приготування лимонний сік і оливкову олію. Зараз я представлю вашій увазі приблизно вегетаріанське меню на тиждень.

Перший день:

3551ba63e42ea37f31346c2f475d49a2 Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тижденьСніданок – каша на знежиреному молоці.

Обід – 1 шматок житнього хліба, салат зі свіжих овочів, овочевий суп.

Вечеря – овочі на грилі з рисом.

Другий день:

Сніданок – пара варених яєць, тост з бринзою і помідорами.

Обід – салат з яблук, нежирного сиру і селери з лимонним соком і оливковою олією.

Вечеря – кабачкова ікра, печена картопля.

Третій день:

Сніданок – каша, будь не дуже калорійний фрукт.

Обід – суп, тушковані овочі.

Вечеря – тушковані овочі з грибами та цибулею.

d6cc49d3914c73b9bcdb1994d5b66aaf Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тижденьЧетвертий день:

Сніданок – шматочок хліба з зеленню, огірком і вареним яйцем, кефір.

Обід – фаршировані перці, але без фаршу.

Вечеря – помідори, квасоля, печена картопля.

П’ятий день:

Сніданок – склянка кефіру, вівсяні пластівці.

Обід – овочевий салат, пара ківі.

Вечеря – овочеве рагу.

Шостий день:

Сніданок – нежирний йогурт, сир.

f8e00d39cdc7cc7454e57f5556e54ef2 Вегетаріанська дієта для схуднення меню на тижденьОбід – вінегрет, пісний борщ.

Вечеря – тушкована капуста з грибами, кефір.

Сьомий день:

Сніданок – йогурт, апельсин.

Обід – овочевий салат, томатний сік, каша.

Вечеря – спаржа, печена картопля з овочами.

Є, звичайно якісь мінуси у цієї дієти, це відсутність тих речовин, які є в продуктах тваринного походження. Особливо в холодну пору року нашому організму потрібні білки і тваринні жири, треба ж якось зігрітися. Так, що у всьому є своя міра, треба просто відчувати її і робити так, як вашому організму буде комфортно.