Як кинути палити і не поправитися

Зміст статті

  • 1 Заняття спортом
  • 2 Здорове збалансоване харчування

8cfe9a1311d6a053ce2e294a35b9a1e8 Як кинути палити і не поправитися

У сучасному світі з його божевільним ритмом життя, постійним напруженням і стресовими ситуаціями куріння є однією з найпоширеніших шкідливих звичок. Однак, у зв’язку зі зростаючою популярністю здорового способу життя, багато людей замислюються про те, щоб кинути палити.

Єдиним, що часто зупиняє їх, є страх погладшати, адже за сумною статистикою, майже 30% колишніх курців набирають вагу. Деякі з них поправляються на пару кілограм, що зовсім не помітно для оточуючих, але інші в короткі терміни набирають від десяти до п’ятнадцяти, а іноді і більше кілограмів, які не тільки відбиваються на зовнішньому вигляді, але і здатні привести до серйозних наслідків для всього організму. Адже в результаті набору ваги збільшуються навантаження на серцево-судинну, дихальну та інші системи.

Відбувається набір ваги з ряду причин. По-перше, як відомо, куріння допомагає багатьом людям (як їм здається) впоратися зі стресовими ситуаціями, зняти нервове напруження, тому після відмови від сигарет вони починають «заїдати стрес». По-друге, кидаючи курити, більшість людей намагаються чимось зайняти руки, щоб постійно не тягнутися до сигарет, знайти їм заняття. Найчастіше в таких випадках заняттям для рук стають всілякі цукерки, а також горіхи і насіння, які, на жаль, володіють високою калорійністю і здатні спровокувати набір ваги.

Закономірне питання: як же кинути палити і при цьому не набрати вагу?

Існує декілька простих способів, щоб запобігти набір ваги після відмови від паління:

Заняття спортом

Як відомо, спорт є одним з кращих засобів, які допомагають впоратися з будь-яким стресом, у тому числі і з тим, який виникає в результаті нікотинового голодування. Зрозуміло, після відмови від сигарет організм не готовий до великих фізичних навантажень, тому не обов’язково відразу записуватися у фітнес-клуб, а можна почати з малого: наприклад, п’ятнадцятихвилинної ранкової розминки і щоденних вечірніх прогулянок протягом години. З часом навантаження можна буде збільшити, а потім піти на спеціальні заняття.

Здорове збалансоване харчування

Кинувши палити, щоб не погладшати, особливу увагу варто приділити власним раціону, виключивши з нього шкідливі продукти (фастфуд, солодощі, борошняні вироби) і додати більше фруктів, якими, якщо порізати на кілька частин, цілком можна замінити згадані вище цукерки, горіхи і насіннячка. Також слід відмовитися від таких напоїв, як кола і кави, замінивши їх мінеральною водою.

Дотримуючись цих нескладних вказівками, можна не турбуватися про те, як кинути палити і не поправитися. Як відомо, організму людини потрібно близько тридцяти днів, щоб звикнути до певних зміною, тому по закінченні місяця спорт і здорове харчування ввійдуть у звичку і стануть невід’ємною частиною Вашого життя.

Замість однієї шкідливої звички Ви придбаєте відразу дві здорових!

P. S. Дізнайтеся про те, як потрібно правильно проводити профілактику перевтоми і бути завжди в тонусі з наших статей.

Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: