Як насправді схудла Ірина Пегова? 10 правил, котрі худнуть від самої актриси

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні в нашій статті ми обговоримо приголомшливі результати схуднення відомої російської актриси. Як Ірина Пегова схудла на 27 кілограмів? Ми розкриємо таємницю дієти на якій сиділа актриса і дамо деякі рекомендації для тих, хто бажає скинути кілька десятків кг. до Речі, нещодавно ми писали про схуднення інших зірок, почитайте:

  • Як схудла Анфіса Чехова на 25 кілограмів — 7 правил дієти від телеведучої;
  • Метод за яким схудла Поліна Гагаріна: докладне меню і поради.

Але спочатку іншого. Нещодавно у нас на сайті проходив конкурс «Кращий лайфхак». Ось тут можете подивитися результати. Дякуємо за участь та вітаємо переможців!

Шлях актриси до схудненню

Зірка російського кіно Ірина Пегова користується великою популярністю. Російська красуня, яка завжди знаходиться в пошуках любові, її ніжний і добрий образ так полюбилися глядачам. Кар’єра актриси стрімко розвивалася, а пишні форми робили зірку ще більш запам’ятовується. Та й сама Пегова ніколи не комплексувала з приводу своєї фігури. Але розлучення з чоловіком Дмитром Орловим повністю змінив образ дівчини. Вона значно схудла і постриглася, пропали ті самі щічки і довге волосся.

Головною причиною преображення телезірки став саме розлучення. Всі ми чули, що після розставання з коханою людиною психологи радять кардинально змінити себе. Можливо, актриса дотримувалася цього раді. Інша причина — захворювання, які утворилися на тлі зайвої ваги. Уточнимо, що при зрості 155 сантиметрів, вага актриси становив понад 70 кілограмів.

Зміни вразили не тільки шанувальників. Погодьтеся, скинути 27 кг завдання не така проста і вимагає особливих зусиль. І тоді всі зацікавилися, а як же їй це вдалося? Напевно, вам теж цікаво? Зараз ви дізнаєтеся всі секрети.

Зірка телесеріалів усвідомила, що проблема йде з дитинства, коли мама і бабуся намагалися нагодувати дівчинку до відвалу і раділи тому, що дитина росте повним. Це виробило звичку у Ірини з’їдати все до останньої крихти навіть у великій порції їжі.

Кіноактриса потай від усіх сиділа на багатьох дієтах. Вона харчувалася однією водою, морила себе голодом, робила розвантажувальні дні, їла тільки курку і рис. Але все це давало мінімальний ефект. І втрачені пару кілограмів незабаром поверталися. До того ж Пегова зізналася, що витримувати такі дієти до кінця було цілим випробуванням і не завжди вдавалося це зробити.

Такі навантаження негативно позначилися на здоров’ї, метаболізм сповільнилося. І організм замість того, щоб спалювати жир, став його накопичувати.

І тоді Ірина вирішила взяти участь в одному цікавому експерименті. Журнал Starhit запропонував зірці взяти участь у проекті, який допомагає людям схуднути під керівництвом дієтологів, тренерів, лікарів і психологів. Саме вони склали для зірки правильний раціон харчування, підібрали спортивні вправи і стежили за обсягами з’їденої їжі. Після закінчення проекту актриса з’явилася в абсолютно новому образі: Пегова пострункішала, постриглася і шокувала всіх. Та й сама вона не приховувала захоплення і була задоволена ефектом спільних зусиль. Ірина поділилася своїм способом з усіма.

Спосіб Ірини Пеговой багато в чому схожий з методикою Галини Гроссман — експертом в області схуднення.

Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО.

  • Спробуйте безкоштовний курс

Правила та етапи дієти

Якщо ви бажаєте скинути кілька десятків зайвих кілограмів, то уважно прочитайте і запам’ятайте елементарні правила, на яких ґрунтується дієта актриси:

  1. Скажіть «ні» шкідливої їжі. Самі шкідливі продукти, від яких відразу слід відмовитися: жирна і смажена їжа, солодощі, випічка.
  2. Відмовтеся від копченостей, ковбаси і м’яса. Не хочете бути вегетаріанцем? Бажаєте побалувати себе? Можете зробити це один раз в тиждень, але вибирайте нежирне м’ясо.
  3. Пийте більше води. За порадою актриси, починайте свій день з однієї склянки води. У перервах між трапезами пийте теплу воду, вона втамовує голод. Також випивайте склянку за півгодини до прийому їжі для поліпшення травлення. Однак пам’ятайте, що надмірне споживання може викликати набряки. Пити потрібно не більше двох літрів води в день.
  4. Розмір порції. Слідкуйте за обсягами їжі, яку ви їсте. Скоротіть вашу порцію до розміру стислій долоні.
  5. Їжте частіше: п’ять-шість разів на день. Ваш обмін речовин прискориться, як тільки ви почнете харчуватися частіше і невеликими порціями.
  6. Ретельно пережовуйте їжу. Ви знаєте, що жувати їжу потрібно до сорока разів? Так ви продовжите свій прийом їжі, полегшите навантаження на шлунок і отримаєте відчуття повного насичення.
  7. Розділяйте харчування. Роздільне харчування принесе результати, і це не так складно, як здається. Кожен прийом їжі — окрема категорія продуктів.
  8. Відмовтеся від солі. Вам слід відмовитися або мінімізувати кількість споживаної солі, адже вона здатна провокувати набряки.
  9. Пийте менше чаю. Чаювання часто супроводжується поїданням чого-небудь смачненького. Треба викорінювати такі звички.
  10. Ведіть записи в щоденнику. Заведіть спеціальний блокнот, в якому кожен день будете вказувати те, що ви їли, кількість з’їдених калорій і витрачених, а також зміни ваги і параметрів тіла. Так буде простіше аналізувати результат і бачити свої помилки.

Ці правила, біг і силові вправи допомогли зірці змінити своє життя.

А схуднення проходило в три етапи:

  1. Підготовчий. Під час нього проводьте більше часу на свіжому повітрі. Скоротіть споживання солі і спецій. Пийте до двох літрів води в день. Цим ви поступово привчіть свій організм до змін в меню і зможете скинути до шести кілограмів.
  2. Етап нормалізації. Під час нього слід повністю сісти на дієту та строго її дотримуватися. Тривалість індивідуальна, дотримуватися дієти потрібно до тих пір, поки на вагах не з’являться потрібні вам цифри.
  3. Етап закріплення. У цей період вам потрібно не зірватися і не поглинати все шкідливе у величезних кількостях, інакше ваші скинуті кілограми тут же повернуться. Ви повинні дотримуватися колишні розміри порцій та не збільшувати кількість споживаних калорій, щоб остаточно закріпити свій результат. Тривалість етапу — до трьох років.

На фото до і після дуже помітний результат схуднення Ірини Пеговой:

935c690bac956864aeca18f8b8a45d8c Як насправді схудла Ірина Пегова? 10 правил, котрі худнуть від самої актриси

bfa4392ee3b2f20e8462406f8795a598 Як насправді схудла Ірина Пегова? 10 правил, котрі худнуть від самої актриси

Але щоб досягти результату, однією дієтою актриса не обмежилася. Спорт в її житті займає одне з перших місць.

Спорт — основа життя Ірини Пеговой

Дорогі читачі, якщо ви вирішили йти по шляху зірки, пам’ятайте, що спорт — невід’ємна частина програми схуднення, яка принесе приголомшливий результат. Робіть упор на фізичну активність: кардионагрузки і силові вправи. Вони допоможуть позбутися від жиру і наростити м’язову масу. Процес схуднення піде швидше, а тіло стане ще більш привабливим.

  • Силовими вправами краще займатися в тренажерному залі під наглядом інструктора.
  • Кардионагрузки можна виконувати самостійно. Займайтеся бігом або танцями. Актриса віддає перевагу ранкові пробіжки, до яких звикла ще з дитинства, коли я займалася легкою атлетикою.
  • Важливо, щоб ви дотримувалися режиму дня. Якщо будете постійно навантажувати організм спортом, дієтою і не будете давати йому повноцінно відпочити, то цифри на вагах замруть, і ніякого ефекту точно не буде. Ще й здоров’я може постраждати. Пам’ятайте про восьмигодинний сон.
  • Ви повинні себе мотивувати: ставте перед собою мету і йдіть до неї. Наприклад, через два місяці влізти в нове шикарне плаття, яке ви надягнете до подруги на весілля, щоб всі позаздрили.
  • І важливо оточити себе тими людьми, які завжди будуть вас підтримувати.

Висновок

Те, що вам потрібно запам’ятати:

  1. Як схуднути Ірина Пегова просто при великому бажанні і мінімальних зусиллях.
  2. Відмовтеся від шкідливої їжі: випічки, жирного, солодкого і копченого.
  3. Пийте до двох літрів води в день. Не зловживайте — це може викликати набряки. Також варто відмовитися від чаю і кави в перервах між їжею, вони провокують відчуття голоду.
  4. Їжте частіше, до шести разів на день. Але за розміром порції повинні бути невеликими.
  5. Ретельно пережовуйте їжу.
  6. Харчуйтеся роздільно. На сніданок, обід і вечерю своя категорія продуктів.
  7. Відмовтеся від солі.
  8. Записуйте все, що з’їли в свій щоденник.
  9. Займайтеся спортом. Біг і силові вправи допоможуть привести вашу фігуру в норму.

Худнути не так складно, якщо перед вами є мета, а поруч з вами потрібні люди.

Щоб переконатися, подивіться інтерв’ю з схудлою Пеговой:

Дорогі читачі, на цьому моменті наша стаття закінчується. Ми будемо раді, якщо ви натиснете на кнопку соціальних мереж внизу і напишіть свою думку або поділіться своїм досвідом схуднення за методом відомої актриси в коментарях. Так ми будемо знати, що приносимо вам користь!

До зустрічі в наступній статті!