Як пережити розвантажувальний день

Зміст статті

  • 1 Причини можливих зривів і рекомендації по їх усуненню
    • 1.1 На роботі
    • 1.2 Будинку

53a6cbdefa9d7d56d86d200ee591883f Як пережити розвантажувальний день

Один із способів очистити організм від продуктів розпаду, оздоровитися і схуднути є проведення розвантажувальних днів. В такі дні використовується принцип моно харчування. Загальна калорійність раціону становить від 400 до 600 ккал. В якості основного продукту вибирається один, наприклад, яблука, огірки, кавун, гречана або рисова каша без солі (вуглеводні дні), пісне відварене м’ясо або риба нежирних сортів без солі, кефір, знежирений сир (білкові дні).

Певна кількість продуктів ділиться на 4-6 прийомів їжі. З напоїв в розвантажувальні дні, навіть якщо ви п’єте кисломолочні напої, вживають чисту воду, трав’яний чай, напій з імбиру, настій обліпихи і шипшини. В тиждень зазвичай проводять не більше 2-3 розвантажувальних днів. Такий режим дозволяє істотно зменшити обсяг шлунка, очистити кишечник від калових завалів і почати правильно харчуватися.

Причини можливих зривів і рекомендації по їх усуненню

95efc119969cfac34f226f8a7b2f9f3c Як пережити розвантажувальний день

У день розвантаження або очищення, коли людина повністю утримується від звичної їжі, навіть, якщо присутня потужна самомотивація, з-за зовнішніх факторів можливі зриви. Ось чому досвідчені дієтологи рекомендують на розвантажувальний день виїхати за місто, на природу або в відокремлене місце. Саме там людина наданий сам собі, і ніхто не зможе перешкодити займатися собою.

У такій обстановці відбувається єднання з природою, допомагає вам в очищенні організму з допомогою утримання від солодкої і жирної їжі та вживання корисних дієтичних продуктів. З допомогою природних сил повертаються стрункі форми. Якщо емоційний стан буде рівним, а настрій гармонійним, то ймовірність, що розвантажувальний день пройде вдало і принесе максимальну користь, значно вище.

На роботі

72b195dc33858a52d3853ab879194977 Як пережити розвантажувальний день

Якщо ж перебувати в звичному оточенні, наприклад, на роботі, то рекомендується ні з ким не обговорювати деталі вашого харчування. Особливості дієти – суто інтимна справа, і стороннє втручання зовсім не доречно. Людині зовсім не обов’язково вислуховувати чужі поради, думки, побажання, вказівки і приклади, до того ж не завжди доброзичливі.

Вдома

80b5a3ccad03204f01be69f163651e9f Як пережити розвантажувальний день

Рідних, близьких і рідних, які стануть свідками, бажано заздалегідь попередити про ваших дієтичних експериментах. Метою такої «диетоинформации» є огорожу від непотрібних питань, негативних зауважень, недоречних жартів. Нехай у день оздоровлення близькі виявляють участь, увага і морально підтримують вас.

Особливо підкресліть, щоб вас не дошкуляли питаннями і самопочуття й апетиту, щоб зайвий раз не провокувати напади самокопання, самоаналізу і не акцентувати увагу на можливих негативних відчуттях. Делікатність повинна виявлятися й у відсутності дратівливих моментів у вигляді пропозицій з’їсти шматочок чого-небудь смачненького.

Так що, усамітнившись на природі і обмеживши можливість чужого втручання і непотрібних порад, ви зможете досить комфортно і безболісно перенести тяготи моно дієти. Будьте здорові!

Статті на близькі теми: