Як підняти тонус організму

Зміст статті

  • 1 Що робити вранці для підняття тонусу
  • 2 Як підняти тонус організму вдень і в обідню перерву
  • 3 Що робити ввечері для збереження тонусу

62332ba43949224cc128c39f00fc8b80 Як підняти тонус організму

Організм людини – не вічний двигун, він здатний трудитися багато, але і вимагає уваги до себе.

Що робити вранці для підняття тонусу

Якщо людина «вистрибує» з ліжка при першому ж дзвінку будильника, його тіло не може прийти в себе ще кілька годин. Необхідний тонус протягом дня чомусь не приходить, а нескінченні чашечки кави не дають бадьорості. Життя – не армія, і не варто навантажувати себе різким підйомом без причини. Звичка багатьох лінивців встановлювати два-три будильника на ранок допомагає зберігати своє здоров’я і залишатися любителю поспати в тонусі. Після першого дзвінка варто повільно відкрити очі, потягнутися, рухати пальцями рук і ніг.

Другий дзвінок – уявне «включення» – радість від настання нового дня, привітання з собою і світом. І тільки на третій сигнал пора вставати з ліжка, продовжуючи потягуватися і пробуджуючи своє тіло. Дві-три хвилини на зарядку цілком достатньо, щоб налаштуватися на рух протягом дня. Виконувати потрібно тільки улюблені і приємні організму вправи – скручування, стрибки, ходьба на місці, махи руками і ногами.

Якщо якась вправа сьогодні робити не хочеться, то не змушуйте себе. Склянку чистої негазованої води після пробудження – це закон і запорука хорошого травлення. Повноцінний сніданок забезпечить відмінну працездатність, і він повинен складатися з продуктів білкового та вуглеводного походження. Ідеальними стравами вранці стануть омлет з сиром, вівсяна каша з горіхами і сухофруктами, сирок, заправлений йогуртом.

Якщо в ранній час приймати їжу не хочеться, можна випивати замість трапези вітамінний коктейль, що складається зі склянки мінеральної води, чайної ложки меду і соку половинки лимона. Такий напій бадьорить, підвищує тонус організму на цілий день і через два тижні вживання позначиться і на зовнішності – нігті стануть міцними, шкіра більш свіжою і гладкою.

Як підняти тонус організму вдень і в обідню перерву

В обідню перерву їжі краще приділити не більше п’ятнадцяти хвилин. А основний час присвятити прогулянці на свіжому повітрі або відпочинку в парку. Зміна обстановки і невелика фізичне навантаження допоможуть підняти тонус і підбадьоритися. Якщо можливості або бажання виходити з офісу немає, підійде будь-яка інша зміна обстановки. Головне – не віддавати дорогоцінний час на комп’ютерні ігри або розмови по телефону, продовжувати роботу після такого «відпочинку» буде набагато складніше.

Що робити ввечері для збереження тонусу

Для людей, що працюють цілий день, правило відмови від їжі після 18-00 застосовуватися не повинно. Витрати організму потрібно заповнювати обов’язково, інакше ні про яке підняття тонусу мови бути не може. Головне – не їсти за 2 години до сну. Гарною вечерею стане відварна риба, півсклянки нежирного кефіру і салат із зелені, заправлений лимонним соком. Приємної температури ванна з розслаблюючими маслами допоможе зробити сон глибоким, а засипання швидким.

Склад для ванни можна приготувати про запас і використовувати його кожен день: На півкілограма звичайної кухонної солі знадобиться п’ять столових ложок порошку імбиру і по десять крапель масел сосни та евкаліпта. Все перемішується, пересипається в скляну тару з герметичною кришкою. Це засіб не тільки розслабляє, але і благотворно впливає на стан шкіри.

Істини, знайомі кожному з дитинства, працюють, незважаючи на простоту виконання. Турбота і любов до свого тіла окупляться сторицею, тонус стане природним, а не вимушеним, станом організму. До речі, на нашому сайті вже виходила стаття на тему як підняти тонус, яка добре доповнює сьогоднішню, почитайте її тут. Вам може бути так само цікаві статті про те, як запобігти появі грибка на ногах і як пережити клімакс максимально комфортно.

Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: