Як позбутися целюліту на ногах і на попі?

Здрастуйте, дорогі читачі!

Сучасна мода диктує нам не тільки критерії в одязі, колірній гаммі або матеріалі, але і змушує пильно стежити за станом свого тіла. Відверті купальники і спідниці короткої довжини оголили найпроблемніші долі жіночого тіла. Проблема целюліту дуже поширена, з нею стикаються жінки різних вікових груп і вагових категорій. Найчастіше «апельсинова кірка» вражає сідниці, ноги, іноді живіт і боки. Як позбутися целюліту на ногах і попі підкаже ця стаття.

Поняття «целюліт» і його причини

Щоб вирішити будь-яку проблему, потрібно розуміти, що це і причини її появи. Целюліт, не що інше, як жирові відкладення під шкірою, вони розподілені не рівномірно і у вигляді горбів і вузлів. Саме з-за цього шкірі і виглядає непривабливо.

Він з’являється через:

  • пасивного способу життя;
  • передаватися спадково;
  • не зручного одягу та взуття;
  • шкідливих звичок;
  • неправильне харчування і дисбалансу у вазі;
  • наслідок вагітності.

Якщо відома причина конкретного випадку, то ясно і рішення як прибрати целюліт з ляшек і сідниць.

Методи боротьби з жировими горбиками

Якщо стадія не запущена, то можна обійтися не складним курсом його усунення. Відповідь на питання «як прибрати целюліт на ногах» досить проста: перш за все, потрібно змінити своє харчування, воно має містити більше овочів і фруктів, відбуватися в один і той же час і не містити жирних, гострих або пересолених продуктів. Крім цього варто проводити сеанси контрастного душу, застосовувати скраби і антицелюлітні креми. На ранній стадії ці маніпуляції можуть легко вирішити проблему «апельсинової кірки».

Якщо питання боротьби виник вже при яскраво виражених симптомах, то терапія буде більш тривалої і трудомісткої.

Тут обов’язково потрібно підключити фізичні навантаження. За допомогою стрибків на скакалці добре розігріваються м’язи та інші тканини. Потрібно зробити три підходи в середньому за 1-2 хвилини, після чого виконати махи ногами в положенні стоячи і обов’язково махи назад, 20-25 разів кожною ногою. Завершити заняття потрібно глибокими присіданнями, але не повними, їх достатньо виконати десять.

d1aa83fd74927c880f6728c254504ce5 Як позбутися целюліту на ногах і на попі?

Антицелюлітний фітнес

Якщо целюліт на ногах і попі, як позбавитися від нього допоможе цей комплекс:

  • приседы – краща вправа для м’язів сідниць і ніг, необхідно починати з трьох невеликих підходів з 10 присідань. Сідати потрібно не глибоко, а як на стілець і намагатися відчути напруження всіх м’язів;
  • випади – допоможуть пропрацювати м’язи внутрішньої частини стегна. Виконувати вправу потрібно вперед, а не вбік, 3 підходи по 12 випадів на кожну ногу;
  • біг – найбільш ефективний і благотворно впливає на весь організм вправу. Бігати потрібно в завершенні всіх вправ, не швидко, але на протязі 30 хвилин обов’язково. Під час пробіжки кров насичується киснем, який і спалює жирові відкладення.

При наявності піших прогулянок і не сидячого способу життя, кардионагрузок в кількості 3-4 разів на тиждень буде достатньо.

Зовнішній вплив

Масаж покаже, як прибрати шкірку з ляшек швидко і легко. Дуже популярними останнім часом стали масажі з застосуванням банок і масел. Вакуум, що утворився в банку, руйнує вузлики, а масло сприяє швидкому спалюванню жирових клітин.

Ще один дуже ефективний і популярний борець з в’ялою шкірою це медовий масаж. На гаряче тіло наноситься густий мед, але без крупинок і втирається, поки його не стане зовсім мало, а потім різко відривається рука від ляшки і так продовжувати, поки мед не потемніє і не стане сірим. Таким чином, з часу виходять токсини і бруд, а впитавшийся мед руйнує жирову тканину. Докладно про медовий масаж написано в цій статті.

Для антицелюлітних процедур підійдуть масла цитрусових, а також масло герані, фенхелю, розмарину і ялівцеве.

На цьому все. Сподіваємося, що ця стаття допомогла вам розібратися в питанні, як позбавитися від целюліту на ногах. До зустрічі в наступній статті!