Як правильно приймати вітаміни і поєднувати їх

Зміст статті

  • 1 Не правильне поєднання
  • 2 Правильне поєднання

c70315084ab7086fc0e01742e2c255f6 Як правильно приймати вітаміни і поєднувати їх

Гарне самопочуття багато в чому залежить від вітамінів. Завдяки цим елементам нормалізується обмін речовин, внутрішні органи починають працювати злагоджено, зміцнюється імунна система. Проте всі позитивні моменти в організмі будуть відбуватися тільки тоді, коли прийом вітамінів здійснюється правильно.

Часто можна зіткнутися з ситуацією, коли людина не розуміє причини свого поганого самопочуття, адже він з особливою ретельністю стежить за наявністю у щоденному раціоні всіх необхідних мікроелементів, мінералів і вітамінів. Хіба таке можливо?

Справа в тому, що перед початком прийому вітамінів необхідно вивчити принципи їх взаємодії один з одним, а також проаналізувати, що необхідно робити, щоб вони краще засвоювалися. Крім того, слід розуміти, що надлишок вітамінів і мінералів несе з собою шкоду точно так само, як і дефіцит корисних речовин.

Не правильне поєднання

Помилково вважається, що вітамін С здатний накопичуватися в організмі і провокує появу каміння у нирках.

Насправді організм засвоює лише таку його кількість, що йому необхідно в даний момент. Надлишок же вітаміну С виводиться з організму з сечею. Разом з ним виходять фосфатні солі, що отруюють організм і є однією з причин старіння.

А основною причиною каменів у нирках є концентрація сечі. Щоб уникнути каменів треба в першу чергу пити більше чистої води – це найпростіша профілактика каменів у нирках.

Однак вітамін C являє собою якийсь бар’єр, з-за якого організм не здатний засвоювати вітамін B6 і магній, результатом чого стає крихкість кісток з-за великого вмісту в організмі вітаміну D. Так що їх прийом необхідно розділяти, бажано 4-6 годинами.

При надмірному накопиченні вітамінів F, E, A страждає печінка.

Правильне поєднання

Плюси можна знайти в наступних поєднаннях:

Для підвищення ефективності вітаміну A слід вживати його разом з цинком, кальцієм, фосфором, вітамінами D, E, B. А ось вітамін C буде краще засвоюватиметься, якщо поєднувати його з кальцієм, мінеральними мікроелементами і магнієм.

Великий вплив на прийом вітамінів надають прийом лікарських препаратів, звички, раціон харчування. Такі мікроелементи, як кальцій, залізо, магній, цинк, вітаміни A, B здатні руйнуватися після вживання алкоголю. Прийом кофеїну є згубним для вітамінів PP і відносяться до групи B. Кількість вітамінів C, B, A різко знижується в організмі після вживання аспірину, а медикаменти, які допомагають боротися з безсонням, є перешкодою на шляху засвоєння вітамінів A, E, B12. Група B буде погано засвоюватися, якщо їх прийом поєднувати з прийомом сечогінних препаратів та антибіотиків.

Але звичайно про те, як правильно приймати вітаміни у вашому конкретному випадку, варто проконсультуватися з лікарем. Він зможе на основі огляду і аналізів виписати необхідні саме вам вітаміни в потрібній дозуванні.

Вам так само можуть бути цікаві статті “Жіноча гігієна та її правила” і “Теща і зять. Як стати гарною тещею?”.

Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: