Як правильно засмагати на сонці і зберегти здоров’я

Зміст статті

  • 1 Правила засмаги
    • 1.1 Засмага по розпорядку
    • 1.2 Раз-два і готово
    • 1.3 Увагу! Родимки!
    • 1.4 Закутатися з ніг до голови?
    • 1.5 Так всі роблять
    • 1.6 Особливе меню

228a773fe2dbd9ba244b62e3e26883c3 Як правильно засмагати на сонці і зберегти здоровя

Всі ми любимо поніжитися на сонці, купуючи влітку шоколадний загар – це модно і красиво. Але як правильно засмагати на сонці, щоб потім не шкодувати про це?

Від багатьох кокеток і джентльменів, які прагнуть надати своїй шкірі золотистий загар, можна часто почути, що, незважаючи на численні спроби засмагнути, бажаного ефекту вони не досягають. Одним досить кілька годин провести під палючим сонцем, а інші мало не цілодобово знаходяться на пляжі і результат від засмаги у всіх різний.

Перші красуються в літньому одязі, безтурботно відкриваючи захопленим поглядам шоколадні плечі та коліна, інші – змушені змітати з полиць магазинів в неймовірних кількостях сметану. Чому засмагаючи під одним сонцем настільки різний результат? Які правила необхідно дотримуватися, щоб отримати шикарний загар, не завдавши шкоди своєму здоров’ю?

Правила засмаги

Засмага по розпорядку

Запам’ятайте, що існують певні години, в які можна засмагати абсолютно не турбуючись про те, щоб не отримати сонячний удар і не згоріти під палючим сонцем. Засмагаючи з 8 до 11 ранку та з 16 до 19 вечора – ваша шкіра придбає бажаний відтінок. Самі жаркі місяці – липень і серпень, найнебезпечніше час обідній. У цей період сонце просто нещадно до шкіри людини: ваше тіло можуть покрити страшні опіки і непривабливі оці зморшки.

Раз-два і готово

Усвідомте, що марно розглядати себе з голови до ніг через годину після того, як ви прийшли на пляж – засмага за цей час просто не виявиться. В перший день не рекомендовано проводити на сонці більше 20 хвилин, зате на наступний день можна сміливо додати ще 20.

Увага! Родимки!

Ультрафіолет здатний змінити структуру пігментних плям і родимок, збільшити їх кількість, тому забезпечте себе запасами захисних кремів. Якщо ви будете нехтувати цим правилом, то цілком закономірно, що через деякий час невеликі родимки на тілі перетворяться в небезпечні для здоров’я меланоми.

Закутатися з ніг до голови?

На літній сезон забезпечте себе легкою і вільно пропускає повітря одягом, придбайте крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри. Зверніть увагу, що останній аксесуар ні в якому разі не повинен бути базарній підробкою: заощадивши на дешевих окулярах, ви не забезпечите свої очі.

Так всі роблять

Напевно, ви помічали, що більшість людей на пляжі щедро поливають себе водою із пляшки? Так от вони не знають як правильно загоряти, але оманливо вважають, що таким примітивним способом доб’ються ідеальної засмаги в короткі терміни. Запам’ятайте, що навіть маленькі крапельки води з неймовірною силою притягують сонячні промені до тіла. Ви ж не хочете отримати опік?

Особливе меню

Щоб ваш організм самотужки впорався з шкідливим впливом сонячних променів, вживайте в їжу свіжі ягоди та фрукти, пийте зелений чай. Ці заходи допоможуть вашій шкірі створити захисний бар’єр від впливу радіації і сонця.

За даними Всесвітньої Організації охорони Здоров’я, норма для безпечного та корисного перебування людини під сонячними променями в жарку погоду не повинна перевищувати більше п’ятдесяти хвилин в день.

Дізнавшись про те, як правильно придбати засмага на сонці, ви вже наполовину убезпечили себе від можливих проблем. Тепер лише залишилося неухильно слідувати цим правилам.

Вас можуть зацікавити статті про те, яка користь від плавання і про корисні властивості лимона.


Читайте Здоровий Спосіб Життя і будьте здорові!

Статті на близькі теми: