Як приймати контрастний душ

Зміст статті

  • 1 Навіщо це потрібно
  • 2 Як це робити правильно
  • 3 Як звикнути до цього
  • 4 Протипоказання

7812d70b48257f7364b748ccaeb6310c Як приймати контрастний душ

Контрастний душ є найбільш поширеним видом загартування організму, така процедура безсумнівно допоможе вам зміцнити здоров’я і підвищити тонус організму. Його приймали ще наші предки, хоча і трохи в іншій формі. У наших предків було прийнято ходити в лазню, а після неї стрибати в ополонку або розтиратися снігом. Завдяки цьому вони мали міцне здоров’я і практично не хворіли.

На жаль, в сучасний час далеко не у всіх є можливість регулярно ходити в лазню і занурюватися в ополонку. Рішення цієї проблеми досить просто, достатньо просто регулярно приймати контрастний душ. Саме тому останнім часом все більше людей задаються питанням про те, як правильно приймати контрастний душ, а так само про його користь і шкоду. Сьогодні ми хотіли б розповісти вам саме про це.

Навіщо це потрібно

Про користь контрастного душу можна говорити практично нескінченно. Не дивлячись на те, що під час цієї процедури нічого, крім неприємних відчуттів ми не відчуваємо, вона комплексно впливає на наш організм, одночасно захищаючи і тренуючи його.

Для початку варто відзначити, що користь контрастного душу полягає у значному покращенні стану шкіри, зміцнення серцевого м’яза або навіть схуднення, при правильному підході. Пояснити це можна тим, що під час прийому контрастного душу поліпшується обмін речовин, а значить всі процеси в організмі починають протікати швидше. За рахунок цього відбувається прискорене спалювання зайвої ваги, крім цього всі м’язи приходять у тонус.

Для поліпшення кровообігу так само допомагає контрастний душ, користь якого буде помітна у зовнішньому вигляді. Якщо під час прийому душу ви будете масажувати шкіру особи або проблемні ділянки на стегнах, животі, то вже через кілька тижнів помітите, що пружність і еластичність стала значно вище.

Користь контрастного душу на організм людини незаперечна, але не багато хто знає, що він так само благотворно впливає на психологічну сферу. Душ допоможе вам стати більш дисциплінованим і відповідальним. Щоб отримати від цієї процедури лише плюси, потрібно чітко розуміти, як приймати контрастний душ, тому далі ми розповімо саме про це.

Як це робити правильно

6977539c8144f7f639363e97c05cf99f Як приймати контрастний душ

Зараз хотілося б звернути вашу увагу на те, як правильно приймати контрастний душ, оскільки в деяких випадках він може завдати шкоди.

Контрастний душ безпечно приймати тільки в тому випадку, якщо ви повністю здорові і не відчуваєте якого-небудь нездужання. Краще всього починати звикати до загартовування влітку, коли організм з легкістю сприймає холод. Користь контрастний душ зможе принести тільки в тому випадку, якщо ви будете приймати його щодня.

Для загартовування найкраще підійде ранок, бо ввечері після такої процедури ви не зможете заснути. Вранці, перед контрастним душем рекомендується провести зарядку, щоб ваш організм встиг прокинутися і розігрітися.

Прийом контрастного душу передбачає зміну холодної та гарячої води як мінімум 4 рази. При цьому рекомендується проводити під гарячою водою хвилину, а під холодною 1,5 хвилини. Але не слід відразу привчати себе до цього режиму. Почати можна і з кількох секунд. Так само хотілося б відзначити, що мочити голову під час прийому душу не можна, так ви тільки завдасте собі шкоду. В іншому випадку можуть початися проблеми з тиском або ж запальні процеси. Після душа необхідно добре розтертися жорстким рушником.

Як звикнути до цього

Процес звикання, як правило, займає 2-3 тижні. В цей період необхідно повільно збільшувати інтервали між гарячою і холодною водою. Для першого разу контрастний душ може бути теплим і злегка прохолодним. На самому початку процедури вода повинна бути теплою, потім вже більш гарячою. Збільшувати і зменшувати температуру слід поступово, тіло, при цьому тіло має бути в міру розслабленим.

Якщо ви не можете терпіти холодну воду, то спробуйте їй обливатися з відра. Спочатку встаємо під теплий душ і ніжимося там 2 хвилини, потім швидко обливаємося прохолодною водою з відра.

Під час звикання до загартовування варто дуже уважно ставитися до свого організму, не варто змушувати себе. Якщо приймати контрастний душ зовсім не хочеться, зробіть перерву. Головне в цій справі прислухатися до себе і не завдати шкоди.

Протипоказання

На жаль, контрастний душ підійде далеко не всім, для деяких він може бути шкідливий. У першу чергу це стосується людей, які зараз мають запальні процеси в організмі.

Крім цього застосування контрастного душу завдасть шкоди в тому випадку, якщо людина страждає від постійних проблем з тиском, серцево-судинною системою або ж має пухлини.

Звичайно, краще всього в цьому випадку проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю.

Пам’ятайте, що під час прийому контрастного душу ви повинні відчувати прилив бадьорості і сил, в цьому випадку ви можете бути впевнені, що все робите правильно.

Статті на близькі теми: