Як продовжити життя: продукти харчування та корисні звички

Зміст статті

  • 1 Сніданок
  • 2 Натуральні жири
  • 3 Шоколад
  • 4 Помідори
  • 5 Риба
  • 6 Рослинна їжа
  • 7 Меню харчування
  • 8 Бади

35f6103b07cb79d8dcd221d9e56e813e Як продовжити життя: продукти харчування та корисні звички

Всім відома істина, що кожна викурена сигарета скорочує тривалість життя приблизно на 7 хвилин. Про шкідливих продуктах і звички, що прискорюють процеси старіння і скорочують термін життя, написано чимало. Але існують більш обнадійливі і оптимістичні дослідження, свідчать, що деякі харчові пристрасті, певні продукти харчування, а також достатньо надходження тих чи інших вітамінів і мінералів подовжує наше життя, і навіть відомо на скільки.

Сніданок

Звичка щодня снідати дозволить вам прожити на цілий рік і місяць довше.

Натуральні жири

Включення в раціон рослинних і тваринних натуральних жирів (легких і нетугоплавких) дозволяє жити на 3 з половиною роки довше.

Шоколад

d913575576eb51524e954dd0525ea145 Як продовжити життя: продукти харчування та корисні звички

Какао-боби, гіркі сорти шоколаду з відсотковим вмістом какао понад 72% корисно всім без винятку для продовження життя. Висока концентрація антиоксидантів і речовини-ендорфіни продовжують життя в середньому на 1,3 року. Головне тут – не перестаратися, добова доза шоколаду не повинна перевищувати 10-20 гр (2-3 кубика стандартної плитки).

Помідори

Продовжують життя чоловіків на 2 роки. Вся справа в речовині під назвою лікопін – потужному антиоксиданте, позитивно впливає на чоловічу силу. Для здоров’я жінок томати менш корисні, однак їх щоденне включення в меню дозволить представницям прекрасної статі прожити на 10 місяців більше. Томати можна вживати як в свіжому вигляді, так і термічно обробленому (домашній соус томатний сік, томатна паста).

Риба

Свіжа риба, приготована будь-яким способом (крім промислового копчення), збільшує тривалість життя на цілих 3 роки. Це відбувається завдяки присутності поліненасичених жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів (А, Е, групи В) і мінеральних речовин.

Рослинна їжа

2f5be4621e97fc2f634a37604764d5f2 Як продовжити життя: продукти харчування та корисні звички

Фрукти, овочі, листова зелень, ягоди, насіння і горіхи – їжа довгожителів. Систематичне поїдання плодів і насіння збільшить ваше перебування в цьому світі на 4 роки і 6 місяців. Клітковина, пектини, омега-3, весь комплекс вітамінів, мінералів, макро – і мікроелементів, органічні кислоти, антиоксиданти, незамінні амінокислоти – ось далеко не весь перелік цілющих для людського організму фитонутриентов, присутніх в них.

Меню харчування

Грамотно складене меню з урахуванням усіх необхідних організму вітамінів подовжує життя в середньому на три з половиною роки.

Бади

Прийом біологічно активних добавок з вітамінами групи В, фолієву кислоту, кальцієм і магнієм допоможе в сукупності продовжити життя приблизно на 2 роки.

Виявляється, відсунути старість і поліпшити якість життя – не так вже й складно. Досить змінити деякі смакові звички, і жити довго і щасливо. Будьте здорові і благословенні!

Статті на близькі теми: