Як швидко дівчині підтягти груди в домашніх умовах: від теорії до практики

Доброго дня! У статті поговоримо про те, як підтягти груди в домашніх умовах. Без хірургічного втручання її неможливо збільшити, але ви можете зробити її красивою і пружною. Хочете вже незабаром побачити результат, то приступайте до виконання фізичних навантажень, які ми спеціально підібрали. Вони орієнтовані на роботу грудних м’язів. А також, ми розглянемо кілька рецептів, які подбають про вашу ніжній шкірі і додадуть їй пружність.

Фізичні вправи нам в допомогу

Перше, що слід зробити — це розім’ятися і розігріти м’язи, щоб уникнути травм. Виконуємо:

  1. Стійте прямо, розведіть руки в сторони паралельно підлозі. Обійміть себе, при цьому схрестивши руки, а кистями візьміться за плечі. Потримайте 5 секунд. Встаньте у вихідне положення. Таких повторів 10 разів.
  2. Кардіо. Ноги разом, руки опущені. Робите стрибок: ноги розставте, підніміть руки над головою, видих ротом. Виконуйте всі одночасно. Потім стрибок, поверніться на першу позицію і вдих. Безперервно повторюємо 20 разів.
  3. Кисті поставте на плечі і почніть робити кругові рухи ліктями. 10 разів в одну сторону, 10 разів на протилежну.

Приступаємо до основних фізичних навантажень. Для цього підготуйте гантельки по 1 — 1,5 кг. Не хвилюйтеся, якщо такого девайса у вас немає, ви можете скористатися альтернативним варіантом: наберіть в літрові пластикові пляшки води.

Вправи слід повторювати по 10 разів в 3 підходи.

1 вправа: Ляжте на килимок. Візьміть в руки гантелі, витягніть їх прямо над грудною кліткою. Розводите в бік в повільному темпі. Коли руки стануть паралельно підлозі, не торкайтеся поверхні. Поверніться в початкову позицію. Не забувайте про дихання: опускаємо — вдих, піднімаємо — видих.

2 вправа: Продовжуйте лежати. Тепер прямі руки з гантелями опустіть, щоб вони знаходилися над вашими стегнами, але не торкайтеся. На видиху підніміть їх. Голова повинні бути між плечовими суглобами. Перейдіть у вихідне положення.

3 вправа: Тут знадобляться 2 стільчика. Встановіть їх добре, щоб вони не нервували. Руками фіксуєтеся за сидіння, ноги тягнути і стаєте на шкарпетки (якщо важко, то на коліна). І отжимаетесь. Груди повинна опускатися максимально низько.

4 вправу: Встаньте рівно. Долоні поставте навпроти грудей. З усієї сили упирайтеся долоню в долоню протягом 7 секунд. Розслабтеся і повторіть 10 разів.

5 вправа: Знову робите віджимання, тільки від підлоги. Правильно дихати, спинку рівно.

6 вправа: Беремо гантельки. Злегка сядьте, попу відведіть назад, спина буде трохи нахилена вперед. У вихідному положенні руки зігнуті, лікті трохи заведені за спину. На вдиху выпрямляете їх перед собою. Видих — притягуєте назад до тулуба.

Вправа 7: Выровняйтесь. Продовжуйте утримувати тяжкості, руки рівні перед собою. Починайте робити “ножиці”.

Тепер потрібно правильно розслабитися

Щоб все правильно завершити, зробіть кілька простих розслаблюючих вправ:

  • сцепите кисті в замок. Потягніться вперед, вгору над головою;
  • нахиліться вперед, руки опустіть і нехай “бовтаються”. Стежте, щоб ноги були рівними. Погойдуйте тулубом вліво, вправо;
  • зробіть по п’ять нахилів в сторони.

Ось як підтягнути груди дівчині будинку. Це традиційний, завжди дієвий спосіб.

5d235f9429b0363ec9cbfa767caad0c1 Як швидко дівчині підтягти груди в домашніх умовах: від теорії до практики

Бюджетні кошти для пружності

Також необхідно продовжувати доглядати за шкірою грудей.

Сметанна суміш

Інгредієнти:

  1. Сметана 15% — 5 ст. л.
  2. Яйце — 1 шт.
  3. Оливкова олія — 2 шт.

Як приготувати: Збийте яйце до пишної піни і змішайте зі сметаною. Потім додайте оливкову олію.

Як використовувати: Попередньо очистіть шкіру. Наносити на зону декольте, крім ареола і соска. Потримайте маску 15-20 хвилин.

Результат: Допомагає підтягти шкіру і додає природну еластичність. Груди на вигляд стає більш пружною.

Огірковий лосьйон

Інгредієнти:

  1. Огірок — 1 шт.
  2. Спирт — 9 ст. л.
  3. Вода — 15 ст. л.

Як приготувати: Подрібніть в блендері або з допомогою терки огірок. Вилийте в гущу спирт. Поставте суміш у темне місце і чекайте поки настоїться протягом 7 днів, потім процідіть. У настій додайте воду і перелийте в невеликий пухирець.

Як використовувати: Застосовуйте його щодня за 15 хвилин до душу. Промокніть ватний диск і протирайте груди, уникайте зону сосків.

Результат: Живить эпиелий корисними речовинами, очищає від забруднень і шкірних виділень, підтягує.

Маска “Природна сила”

Інгредієнти:

  1. Рицинова олія — 1 ст. л.
  2. Молоко — 2 ст. л.
  3. Рідкий мед — 1 ст. л.
  4. Вівсяні пластівці — 2 ст. л.

Як приготувати: Закип’ятіть молоко і залийте попередньо подрібнені в борошно пластівці. Настоюйте 15 хвилин. Змішайте з медом, касторовою олією. Ретельно перемішайте до однорідності.

Як використовувати: Наносити втирающими рухами на груди, зону декольте і шию. Процедура триває 20 хвилин. Потім змийте теплою водою.

Результат: Недорогі натуральні компоненти допоможуть досягти бажаного ефекту вже через 2 тижня регулярного застосування.

Масло для масажу

Інгредієнти:

  1. Олія виноградних кісточок — 20 мл
  2. Рицинова олія — 5 крапель.
  3. Ефірне масло апельсина — 2 краплі.
  4. Масло розмарину — 2 краплі.
  5. Ефірне масло пачулі — 2 краплі.
  6. Ефірне масло іланг-іланг — 2 краплі.

Як приготувати: Уважно дотримуйтеся всіх пропорцій. Змішайте всі складові і перелийте в пляшку, щоб могли скористатися сумішшю в інший раз.

Як використовувати: Робіть стандартний масаж молочних залоз перед цим нанесіть на руки масло. Воно розігрівається під час мануальної терапії та добре проникає у клітини епітелію.

Результат: Позитивно впливає на зовнішній вигляд грудей, свого роду відбувається ліфтинг-ефект.

Висновок

Треба запам’ятати:

  • Якщо ви бажаєте використовувати маски, тоді їх досить робити 2-3 рази в тиждень.
  • Фізичні навантаження виконуйте 3 рази протягом тижня. Через 14 днів помітите явне поліпшення.
  • Не знаєте, як підтягти груди в домашніх умовах? Головне, почніть діяти. Правильно підібрані вправи у комплексі з косметичними засобами для пружності шкіри допоможуть в короткі терміни зробити це.

До зустрічі в наступній статті!