Як швидко схуднути жінки після 50 років: 5 рекомендацій і правила харчування. Відгуки схудлих

Доброго часу доби, друзі! Сьогодні ми з вами поговоримо про поширену жіночу проблему — зайва вага у зрілому віці, і знайдемо шляхи її вирішення. Ви дізнаєтеся, як жінці схуднути після 50 років. Завдяки нашим рекомендаціям ви зможете скинути до двох кілограмів в місяць. Ми поділимося з вами правилами складання корисного меню і розповімо, які вправи допоможуть вам тримати себе у формі. А так само розвіємо ваші сумніви в результаті реальними відгуками схудлих.

Якщо ви будете дотримуватися правила про які ми вам розповімо, то схудну швидко і без шкоди для здоров’я.

  • 7 Висновок
  • Міфи про схуднення в зрілому віці

    Друзі, а чи є серед вас ті, хто бажає швидко схуднути, але вважає, що в силу свого віку, це зробити неможливо? Скажімо так, дорослі дами, які шукають собі відмовки? Сьогодні я вам доведу, що скинути зайву вагу можна завжди і не важливо 20 вам або 55, важливо бажання і зусилля!

    Безумовно у дієти для людей зрілого віку існують свої нюанси. Припустимо, не бажано сідати на строгі дієти, відмовлятися від м’ясних продуктів і багато іншого, про що ми з вами далі поговоримо. Так, потрібна деяка коригування меню і способу життя в цілому. Вам необхідно змінити свій звичний уклад, і тоді, ось побачите, результат буде! Поступово ви підійдете до своєї мети. Якщо, звичайно, не будете вестися на деякі міфи, які відбивають всю мотивацію схуднуть. Які?

    • Брак часу і сил. Коли ви дивитесь у дзеркало і сумно опускаєте погляд, тому що у відображенні бачите зовсім не те, що хотілося і в голові майнула думка: «Треба б братися за себе». Але, як тільки підходить час докласти свої зусилля, ви починаєте вигадувати собі виправдання. Багато домашніх справ, які обов’язково треба зробити, а після цього вже й сил немає на те, щоб зайнятися собою. Та ще й здоров’я останнім часом здає.
    • Повсякденна рутина. Ви тільки і встигаєте їздити на роботу, а з роботи додому. І абсолютно не уявляєте, як у такому графіку можна знайти час на щось ще, адже навіть у вихідні з’являється багато невідкладних планів.
    • Брак грошей. Що породжує асоціації: «Як же можна правильно харчуватися, якщо грошей на здорову їжу немає.» Паралельно ваші думки на тему: «Де заробити додаткові фінанси?».

    Все це суцільна антимотивация, яка може тривати нескінченно і безпідставно. Це міфи, які ви придумали самі для себе, щоб виправдати свою лінь. Таким чином, ви не скине ні кілограма. Ви швидше наберете ще з десяток.

    А зараз ми вийдемо з придуманої вами програми і зануримося в реальність. Я вам розповім поетапно, як же взяти за себе і отримати неймовірний результат!

    Консультація з лікарем

    Почнемо з того, дорогі мої, що здоров’я — це найважливіше! І перш ніж приступати до схуднення в зрілому віці просто необхідно обстежити свій організм на предмет захворювань. Адже краса — красою, але турбота про організмі повинна стояти на першому місці.

    Лікар повинен підтвердити, що ви готові до фізичних навантажень і вони не принесуть вам шкоди. Будь-яка дієта сприймається організмом, як стрес. І потрібно бути впевненим, що він впорається з випробуванням. Вам слід відвідати терапевта, дерматовенеролога та перевірити своє серце, за допомогою ЕКГ. Якщо є скарги на щось, то необхідно провести більш широке обстеження.

    Зверніть увагу, якщо після фізичних навантажень у вас погіршився стан, ви відчули нездужання — зверніться до лікаря.

    bfcab075901b48cfff9391d3bb431e79 Як швидко схуднути жінки після 50 років: 5 рекомендацій і правила харчування. Відгуки схудлих

    Як правильно можна схуднути жінки після 50: міняємо спосіб життя

    Отже, щоб створити фігуру вашої мрії, якщо вам за 50, то слід змінити свій життєвий уклад, як я говорила вище. Що потрібно для цього? Все досить просто! Читайте і запам’ятовуйте:

    1. Виключаємо дієти. Ви повинні запам’ятати, що пора вже перестати експериментувати і поставити хрест на строгих дієтах. Тепер це не для вас. Організму, як ніколи, в такому віці потрібні всі вітаміни і мікроелементи, тому раціон необхідний різноманітний, а не убогий. Також суворо обмежене харчування зневоднює організм, чого зараз вам ніяк не можна допускати. Результат, звичайно, буде, якщо ви сядете на дієту, але, повірте, він протримається недовго.
    2. Психологічний настрій. Налаштуйте себе правильно, задайтеся стимулом і не чекайте миттєвих результатів. Схуднення в зрілому віці відрізняється тим, що все відбувається поступово. Оптимальний вагу, який ви можете скинути — 500 грам в тиждень. Якщо ця відмітка буде підвищена, не виключені проблеми зі здоров’ям і шкірою.
    3. Правильний раціон харчування. Куди ж без цього. Найважливіший критерій у схудненні для будь-якого віку. Вам не потрібно кардинальних змін. Головне, їсти частіше, але менше. Вживати більше фруктів, овочів і менше шкідливих продуктів.
    4. Фізичні навантаження. Не плутайтесь, я не змушую вас пробігти дистанцію в п’ять кілометрів. Тренування будуть помірними, але результативними. Любите плавати? Відмінно! Тоді заняття в басейні однозначно вам підійдуть, плюс до всього поліпшать вашу шкіру. А ранкова зарядка? Буде теж вельми корисна.
    5. Стежте за своїм здоров’ям. Як я говорила вам вище, у разі нездужань не терпіть, не тягніть час, а негайно звертайтеся до лікаря.

    Такий уклад життя дозволить вам отримати нову себе. Ту, на яку буде приємно глянути і, яка буде притягувати погляди оточуючих! Для прикладу прочитайте:

    Можливо схуднути після 60 років? Олена Степаненко розкриває секрети про те, як вона схудла на самому справі.

    Харчуємося правильно

    У вашому віці харчування відіграє дуже велику роль. Тепер до складання щоденного меню підходите більш відповідально і серйозно, а я вам в цьому допоможу.

    • Повна відмова від солодощів. Солодкі продукти дуже підступна річ, вони сприяють відкладенню жиру в проблемних областях, і боротися з ним буде потім дуже непросто. А також виникає ризик діабету.
    • Ставимо хрест на смаженої їжі. Ви любите смажену на сковороді курку з хрусткою скоринкою, та масла побільше? Ні і ще раз ні! Така їжа негативно позначається на здоров’я, підвищує рівень холестерину і додає сантиметри на талії.
    • Сезонні овочі. Ось, справжній корисний продукт! Овочі багаті вітамінами і клітковиною, яка відмінно очищає організм. Головне, віддавайте перевагу сезонним овочів, тому як в інших міститься велика кількість шкідливої хімії.
    • Білкові продукти. Це незамінна і дуже важлива для людини їжа. Їжте більше риби, яєць, м’яса.
    • Кисломолочні продукти. У зрілому віці кількість кальцію в організмі йде на спад, і необхідний джерело, який буде заповнювати цей баланс. Тому сир, ряжанка, кефір — усе це стане джерелом вітаміну для міцних кісток.
    • Горіхи і сухофрукти. Чудова і корисна альтернатива шкідливим солодощів!
    • Рослинне масло. У невеликій кількості є хорошим джерелом корисних жирів.
    • Харчуйтеся часто і маленькими порціями. Якщо у вас хороший апетит і ви звикли їсти великими тарілками, та ще й з добавкою. Терміново урізати порції. З часом ви звикнете до маленьких обсягах їжі і ваш шлунок почне вимагати менше їжі, ніж раніше.
    • Пийте більше води. Не забувайте випивати до двох літрів води кімнатної температури щодня.

    Ось такі досить прості рекомендації по складанню корисного раціону харчування у нас вийшли. Ідемо далі.

    Тренування з користю для здоров’я

    Друзі, харчуватися правильно, безумовно, дуже важливо. Але і не менш важливо підтримувати себе формі, а своє тіло в тонусі, за допомогою відповідної фізичної активності. Якщо ви хочете всього лише харчуватися, як годиться, то це принесе невеликі результати. Ефект буде набагато краще, якщо в комплексі ви почнете займатися спортом, тоді швидше схуднете.

    Дуже корисним буде робити свій шлях з роботи додому — пішим. Гуляйте ввечері близько півгодини, запишіться на плавання або займіться їздою на велосипеді. Варіантів маса! Але підійде і звичайна ранкова зарядка, яка займе всього 15 хвилин.

    1. Встаньте, поставте ноги на ширині плечей, а руки розташуйте на талії. Робіть нахили голови в різні боки.
    2. Тепер поставте ноги разом, робіть навперемінно підйом ніг в зігнутому стані до кожного ліктя. Праву ногу тягніть до лівого ліктя і навпаки.
    3. Дотягніться до шкарпеток. Вправу можна виконувати як з положення стоячи, так і з положення сидячи. Встаньте прямо, ноги повинні бути разом, дотягніться до шкарпеток без згинання ніг. Або сядьте на підлогу, випрямити ноги і розташуйте їх на відстані плечей. Намагайтеся дотягнутися руками до шкарпеток.
    4. Ляжте на підлогу, зігніть ноги. Поперемінно намагайтеся дотягнутися коліном до грудей на вдиху і повертайте ногу у вихідне положення на видиху.

    Повторюйте цю зарядку щоранку і ви забезпечите себе зарядом сил на цілий день!

    Відгуки схудлих після 50

    Марія, 58 років

    Моє тіло перестало мене влаштовувати, як тільки вік став більше 30 років. За своє життя я випробувала багато різних дієт, сиділа і на воді, і на гречку, і намагалася стати вегетаріанкою. Звичайно, в більш молодому віці результат від цих праць був помітний.

    Але при подібних експериментах у віці 50 з плюсом я почала помічати не зміни у вазі і фігурі, а нездужання і проблеми зі здоров’ям. Тоді після звернення до лікаря, я усвідомила, що в зрілому віці так балуватися зі своїм здоров’ям заради краси не можна. Але тримати себе в формі дуже навіть можна!

    Лікар дав мені кілька рекомендацій, які я записала собі в блокнот і старанно дотримувалася, а потім перетворила їх у свій спосіб життя. Чи багато потрібно? Зовсім ні!

    Я скоригувала своє щоденне меню, але без строгих обмежень і стала приділяти більше часу спорту.

    І ось він мій результат, за три місяці такої нової житті я змогла скинути близько п’яти кілограмів і призвела стан свого організму в порядок.

    Схуднути можна завжди, головне, пам’ятайте про здоров’я, милі дами!

    Ірина, 53 роки

    Мій вагу після 50 років почав стрімко зростати. До всього цього з’явилися якісь проблеми зі здоров’ям, особливо на тлі зайвої ваги. Лікар настійно рекомендувала скинути зайві кілограми.

    А зробити це було непросто, тому що обмін речовин уже не такий, як у молодості.

    Кожен мій ранок тепер починалося з легкої зарядки — гімнастики. Прийоми їжі протягом дня я дробила на маленькі порції і дотримувалася проміжок 3 години. Почала пити багато води. Відмовилася від найбільш шкідливих і всім відомих продуктів: солодке, борошняне, смажене, копчене. Віддала перевагу більш корисним продуктам. На сніданок в обов’язковому порядку їла каші. А вихідні присвячувала велопрогулкам.

    Ви не повірите, але я відчула таку легкість! За рік я позбавила від 15 кілограмів! І тепер у мене почалося нове життя.

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    Відео: як скинути вагу після 50 років

    Висновок

    Запам’ятовуйте:

    1. Якщо ви жінка в зрілому віці, то ви зможете скинути зайву вагу, докладаючи зусиль, але не так швидко.
    2. Перед схудненням пройдіть обстеження у лікарів, щоб бути впевненою у своєму здоров’ї.
    3. Слідкуйте за своїм раціоном. Вживайте корисні продукти і невеликими порціями. Пийте більше води.
    4. Підвищуйте фізичну активність. Займайтеся легкою зарядкою і більше гуляйте.

    Наша стаття закінчилася, а нам буде цікаво дізнатися ваш особистий досвід схуднення у віці 50 з плюсом, розкажіть про нього в коментарях. І не забувайте поділитися інформацією, натискайте на кнопку соціальних мереж внизу. Це надасть нам впевненості в тому, що ми дійсно вам корисні і наші старання не марні!

    До зустрічі в наступній статті!