Як схудла телезірка Кім Кардашьян: дієта, меню і відгуки

Доброго часу доби, дівчата! У цій статті ми обговоримо, як схудла Кім Кардашьян. Дізнаємося подробиці дієти Аткінса, завдяки якій зірка скинула 20 кг за лічені тижні! Ми наведемо вам зразкове меню на кілька днів і розкриємо секрет улюблених рецептів знаменитості. А також поділимося з вами реальними відгуками схудлих за цією методикою дівчат. Ми вже писали про схуднення зірок, можете почитати:

  • Як насправді схудла Алла Пугачова? Дієта СРСР та інші секрети Примадонни
  • Метод за яким схудла Поліна Гагаріна: докладне меню та поради
  • Як схудла Анфіса Чехова на 25 кілограмів — 7 правил дієти від телеведучої

Дотримуючись правила дієти, зазначені у нашій статті, складаючи правильне меню на кожен день і закріплюючи результат тренуваннями, ви зможете позбутися від десятка зайвих кг навіть після пологів і створити собі сексуальну фігуру.

  • 4 Кардашьян зараз
  • 5 Вправи для фігури
  • 6 Реальні відгуки схудлих
  • 7 Відео про схуднення Кім
  • 8 Висновок
  • Трохи біографії Кім

    Всесвітньо популярна американська телезірка реаліті-шоу Кім Кардашьян захоплює представниць прекрасної статі своєю приголомшливою фігурою. Шанувальники спостерігають не тільки за її творчістю і за особистим життям, але і за зовнішнім виглядом зірки.

    Кім заміжня і має двох дітей, які народилися в 2013 і 2015 роках.

    Якщо ви стежили за життям нашої героїні, то знаєте, що кожна вагітність відбилася на дівчині зайвими кілограмами. Але вже через досить короткий термін вона демонструвала прекрасну фігуру по якій важко було сказати, що вона мати двох дітей. Всіх став мучити питання, як же це можливо? Адже пройшло так мало часу. Телезірка мала напружений графік, в якому знаходила час на регулярні інтенсивні тренування і здорове харчування. Саме завдяки такому завзяттю вага Кім знову швидко приходив в норму.

    Зірка завжди мала пропорційну і дуже жіночну фігуру, однак, її вага становила 57 кг при зрості 159 див. В вагітність вага почав стрімко зростати і досяг цифри в 80 кг. Але доклавши чимало зусиль зірка за короткий термін змогла скинути 20 кг зайвого жиру!

    Кардашьян та дієта Аткінса

    Зірці потрібно привести в порядок свою фігуру як можна швидше і вона вирішила довіритися методикою доктора Аткінса, який створив свою ефективну дієту.

    Основні правила схуднення:

    • Збалансований раціон. Основна суть дієти полягала в тому, щоб збалансувати споживання білкової і вуглеводної їжі. З метою швидкого спалювання жиру і нарощування м’язової маси. Але такий підхід вимагає в обов’язковому порядку відвідування спортзалу.
    • Скорочення кількості споживаних калорій за день. Всього їх має бути близько 1600.
    • Вся дієта розділена на чотири фази, зі своїми особливостями.
    • Меню акцентовано на білковій їжі.
    • Забороняється різке скорочення вуглеводів і збільшення споживання білкових продуктів, приходити до цього потрібно поступово.
    • Пити слід якомога більше рідини, близько двох літрів в день. Як правильно це робити почитайте тут.

    Головні й досить легкі правила ви вже дізналися. А зараз поговоримо про фазах, на які поділяється дієта.

    1. 1 фаза дієти: даний етап триває два тижні. За цей час потрібно поступово виключити вуглеводи і цукор. І замінити їх на білок і жири.
    2. Друга: ця фаза буде закінчуватися в той момент, коли до бажаного результату буде не вистачати скинути п’ять кг. Під час цієї фази потрібно вводити по п’ять грамів вуглеводів на день у вигляді свіжих сезонних овочів.
    3. Третя: фаза, на якій ви досягнете свого бажаного результату, в цей період додається по 10 грам вуглеводів в день. Можна урізноманітнити свій раціон свіжими фруктами, горіхами.
    4. Четверта: остання фаза, з метою підтримки ваги, який вдалося отримати. Треба знайти найбільш оптимальний баланс білків, жирів і вуглеводів.

    Друзі, тепер ви знаєте секрет, який допоміг зірці привести себе в карколомний вигляд за лічені тижні. Неправда, це легко? Така методика відмінно підійде жінкам після пологів, щоб прийти в свої «добеременные» форми, тому що не вимагає строгих обмежень в їжі, раціон залишається таким же різноманітним, смачним, а головне-корисним. Організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

    Якщо ви мрієте про такий же карколомної фігурі, як у Кім Кардашьян, але не бажаєте довго і болісно сидіти на виснажливих дієтах, зверніть увагу на методику Галини Гроссман — експерта в області схуднення.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО

    • Спробуйте безкоштовний курс

    Але це ще не все!

    Меню і рецепти від Кім Кардашьян

    Щоб вам було простіше піти за методом Кім і досягти такого ж чудового результату, ми наведемо вам зразкове меню зірки на кілька днів і деякі прості, але корисні рецепти.

    545f641635a13c168cd732286c1766a3 Як схудла телезірка Кім Кардашьян: дієта, меню і відгуки

    День перший

    Сніданок: омлет з індичкою і сиром, йогурт і свіжа ягода.

    Другий сніданок: батончик з горіхів і ягід.

    Обід: м’ясо курки і салат зі свіжих овочів.

    Полуденок: терта морква з хумусом.

    Вечеря: запечена в духовій шафі риба, заправлений соком лимона.

    Другий день

    Сніданок: запіканка яєчна і фрукт.

    Другий сніданок: кава.

    Обід: локшина з цукіні з курячою грудкою.

    Полуденок: батончик з горіхів і ягід.

    Вечеря: м’ясо курчати на грилі з макаронами і сиром.

    Третій день

    Сніданок: вівсяна крупа з ягодою.

    Другий сніданок: салат зі свіжих овочів.

    Обід: лосось з соусом песто.

    Полудень: сир і фрукт.

    Вечеря: м’ясо курчати на грилі з салатом зі свіжих овочів.

    Тепер вам буде набагато простіше скласти своє щоденне меню. А нижче ми поділимося з вами деякими улюбленими рецептами зірки.

    Рецепт корисного міксу

    Інгредієнти:

    1. вермішель — 150 грам,
    2. шпинат — 100 грам,
    3. стручковий горох — 100 грам,
    4. курячі крила в паніровці — 3 штуки.

    Як приготувати: відваріть вермішель, в той же час обсмажте на сковороді з невеликою кількістю масла крила. Потім обсмажте шпинат і горох. І все це акуратно викладайте на тарілку.

    Рецепт улюбленого салату зірки

    Інгредієнти:

    1. шпинат — 100 грам,
    2. курячі грудки — 2 штуки,
    3. сир фета — 100 грам,
    4. соус ранч — за смаком.

    Як приготувати: курячі грудки попередньо замаринувати з лаймом, потім відбулися обсмажити на грилі. Порізати філе і шпинат, змішати. Зробити заправку з сиру та соусу. Все з’єднати і перемішати.

    Кардашьян зараз

    На сьогоднішній день знаменитість сміливо позує у відкритих купальниках і виставляє фотографії в соціальних мережах. Такий фігурі можна позаздрити! Але адже ще не так давно дівчина набрала 20 кг під час виношування першого, а потім і другу дитину. А потім, під чуйним керівництвом свого особистого тренера, прийшла в таку чудову форму, якої не було навіть до першої вагітності.

    Кім зізнається, що після появи на світ сина тіло стало зовсім безпомічним, а її спроби повернути себе в колишній стан, здавалися марними. Хотілося опустити руки, але вона не здавалася і продовжувала наполегливо займатися. Хоча стегна і живіт йшли досить повільно.

    Зірка нагадує, що кожна фігура має свої проблемні зони, працювати над якими потрібно вдвічі інтенсивніше. Особливо складно це дається після пологів, коли організм жінки пережив сильну навантаження і стрес. Але все це реально! Якщо вкласти багато зусиль і часу. Зірка підтверджує, що після пологів можна виглядати навіть набагато краще, ніж до!

    А це означає, дівчата, все у ваших руках, заряджайтеся мотивацією від популярної телезірки і рухайтеся до своєї мети вперто і не покладаючи рук.

    Вправи для фігури

    Після того, як знімки Кім не в кращій формі, облетіли весь інтернет, зірці стало не по собі. І це мотивувало швидше взятися за корекцію своєї фігури. Для цього зірка найняла індивідуального тренера та їх тренування проходили найчастіше на свіжому повітрі близько півтори години, без перепочинку. Кім не шкодувала себе і йшла до своїх цілей.

    Якщо ви хочете добитися такої фігури, як у знаменитості, то зверніть увагу на те, що жінкам із зайвою вагою це буде зробити простіше, ніж худим. Худышкам потрібно нарощувати м’язову масу, а це довгий і складний процес.

    Кілька вправ для краси ваших сідниць:

    1. Присідання з гантелями. Встаньте прямо, з гантелями в руках, ноги поставте на ширині плечей. Зігніть ноги в колінах. Повільно відводьте таз назад, щоб стегна були паралельні підлозі. У цей час руки повинні ковзати по лінії ніг.
    2. Випади з гантелями. Встаньте з гантелями в руках, зробіть лівою ногою крок вперед, а іншу ногу поставте на носок. Робіть випади, щоб стегна були паралельні підлозі.
    3. Підйоми ніг. Встаньте на карачки. Одну ногу випрямити і відставте в сторону. Потім повільно піднімайте її вгору, паралельно підлозі.

    Більш повний список вправ ви знайдете в цій статті. Друзі, виконуючи все це ви досить швидко створите собі сексуальну, підтягнуту фігуру.

    Реальні відгуки схудлих

    Багато дівчат вже випробували методику, за якою приводила свою фігуру в колишній вид після пологів знаменитість Кім Кардашьян. І щоб довести її ефективність, нижче ми представимо вам відгуки реальних людей.

    Ольга, 32 роки

    Моя статура дуже схоже з американської знаменитістю Кім Кардашьян. Я знаю свої проблемні місця, які поправляються в першу чергу, а худнуть тільки якщо дуже-дуже постаратися.

    Але за період вагітності я набрала трохи більше, ніж Кім, моя вага збільшився на 27 кілограмів. Після пологів фігура була не на першому місці, а через рік, я, нарешті, звернула на себе увагу і зрозуміла, як себе запустила. Худнути потрібно було терміново! Де ж колишня сексуальність і привабливість?

    У пошуках відповідної дієти, згадала про Кім. І вирішила пошукати її методику схуднення. Спочатку все прочитане мені здалося складним, але я вирішила спробувати. Головне було почати їсти більше білкових продуктів. І харчуватися тільки так, як дозволено на кожному етапі схуднення.

    До всього цього я купила абонемент в спортзал і стала регулярно його відвідувати.

    І, до моєї радості, через два місяці результат був досить видимий. А за півтора роки наполегливих тренувань і харчування за рекомендаціями я змогла втратити свої набрані 25 кілограмів!

    Таїсія, 28 років

    Я велика шанувальниця дієт, завжди перебуваю у пошуку підходящої для себе і завжди в гонитві за ідеальною фігурою. Тому що моя вага, як тільки я розслаблюсь, починає рости на очах.

    Занадто строгі дієти мені не підійшли, було непросто обмежувати себе у всьому. А от методика знаменитості зацікавила мене.

    Потрібно було лише збалансувати свій раціон, обмежити кількість калорії, які я з’їдала за день і займатися фізичними навантаженнями.

    Як і було сказано вся дієта розділилася на чотири етапи. Останній був для підтримки ваги, якого я досягла.

    Тренування проходили на вулиці при гарній погоді — це був біг, прес, розтяжка. І в інший час — вдома.

    У результаті за п’ять місяців я змогла схуднути з 68 до 58 кг! І підтримувати себе у такій формі, правильно харчуючись набагато простіше, ніж весь час намагатися схуднути на воді.

    Відео про схуднення Кім

    Висновок

    Важливо запам’ятати:

    1. Кім Кардашьян після пологів поправилася на 20 кг, які незабаром змогла скинути і привести свою фігуру в порядок.
    2. В схудненні зірці допомогла дієта Аткінса. Суть дієти полягає в скороченні споживання вуглеводів і збільшення денної норми білка.
    3. Дієта включає чотири фази. Від повного виключення вуглеводів до поступового їх введення в меню.
    4. Для якнайшвидшого досягнення результату зірка займалася інтенсивними тренуваннями.

    Наша стаття закінчилася, і ми сподіваємося, ви поділіться інформацією зі своїми друзями, натиснувши на кнопку соціальних мереж внизу. Чекаємо в коментарях ваш досвід схуднення за методом знаменитості Кардашьян.

    До зустрічі в наступній статті!