Як схуднути в домашніх умовах без дієт і виснажливих навантажень?

Здрастуйте, дорогі читачі! Здорове схуднення не завжди виглядає, як зменшення обсягів талії і стегнах. Худі жінки не завжди стають привабливими для чоловічої статі і світу в цілому. Обвисла шкіра, блідий вигляд обличчя, сухість, що випирають кістки швидше відштовхують, ніж приваблюють.

Здорове схуднення – це комплексний підхід до зовнішнього перетворення. Гладка шкіра, рум’янець, здорове блискуче волосся, пружна шкіра – все це легко придбати, скинути кілька кілограмів, не втратити обсяги в грудях, але позбутися від нависання жиру з боків тулуба, і від ненависного целюліту на ногах.

Як схуднути в домашніх умовах без дієт? Це можна зробити і навіть корисно, якщо правила схуднення не нав’язують жорстких рамок. В рамках і складно і небезпечно перебувати навіть не тривалий час, щоб не спровокувати зворотний ефект. А помилки, як відомо, завжди складніше виправити!

Боротьба з хворими кілограмами

Перше, що необхідно з’ясувати, що кілограми ваги не завжди бувають зайвими. Не завжди жир буває нездоровим! Жир забезпечує нашим органам захист від пошкоджень, і часто є джерелом енергії на важкі періоди життя. Не можна жир вважати виключно ворогом, і намагатися позбутися від нього до критичних цифр.

Сьогодні легко розрахувати індекс маси тіла, щоб зрозуміти, чи потребує жінка чи дівчина в схудненні, але відхилення від норми на пару позицій не є причиною негайно сідати на строгу дієту і мучити себе. Часто кілограми немов застигають, і вага перестає рухатися вниз, а це може означати, що організм не дозволяє йти потрібного для життєзабезпечення жиру або воді. Варто на це звернути увагу, і не намагатися підкорити собі і своїм стереотипам фізіологію. Наслідки можуть бути плачевними. А вражаючий ефект худорлявості може привести не мало, як в лікарняну палату.

Так само вага перевищує норму може говорити про надмірну кількість води в організмі, а не про зайвих жирових відкладеннях. Якщо прокидаючись вранці, жінка бачить у відображенні цілком привабливу фігуру, а до вечора, вона немов роздувається у всіх місцях, і відчуває важкість у тілі, особливо в ногах, швидше за все це пов’язано з поганим виділенням води з організму. Тіло до вечора елементарно набрякає, зовні додаючи кілограми.

Рекомендація:

Часто відбувається затримка води від надмірного споживання солоної і гострої їжі, яка затримує молекули води в тілі. Не рідко набряки пов’язані з поганою роботою нирок, що є підставою записатися на прийом до лікаря за консультацією. Камені і пісок в нирках або сечовому міхурі так само затримують зайву воду.

Жінкам генетично розташованим до повноти так само досить складно скинути і тим більше зберегти вагу для стрункості тіла. Це стає роботою всіх їх життя – тримати оптимальну вагу. Проте чимало й тих, хто, виправдовуючись саме генетикою, впадає у всі тяжкі і припиняє за собою стежити. Але в цьому випадку крім зайвої ваги, жінка отримує і повний букет супутніх захворювань, життя з якими значно ускладнюється.

Рекомендація:

При будь генетики варто поборотися за здоров’я і красу. Схуднути без дієт і важких фізичних навантажень допоможе правильно організоване харчування і повноцінний відпочинок. Прозвучить дивно, але часто причиною набору ваги стає неповноцінний відпочинок і переривчастий неякісний сон. Саме під час сну виділяються гормони, що впливають на жирові відкладення. Худнути можна навіть уві сні! Але сон повинен бути своєчасним. Не можна лягати спати після прийому їжі, наприклад, в обідній час! Крім зайвих кілограмів, можна заробити чимало проблем для шлунка. Прийом їжі ввечері не повинен бути менше ніж за 3-4 години до відходу до сну. Їжа повинна повністю перетравитися, а не загнивати під час спокою вночі в шлунково-кишковому тракті, отруюючи організм.

Однією з вагомих причин повноти виступає стрес. Відчуваючи стрес організм намагається компенсувати витрати енергії на поповнення енергією в ще більшій кількості. Запас подвійно, на випадок, якщо стресова ситуація знову дасть про себе знати! Тіло немов мобілізується перед атакою ззовні. При цьому не рідко стреси заедаются солоденьким, що приносить хоч і короткий, але все ж відчуття щастя і радості.

Рекомендація:

Щоб уникнути переїдання солодким під час стресової ситуації, варто вдатися до натуральним і смачним хитрощів – підміною солодкого продуктами здатними підштовхнути організм до виділення гормону щастя. Таким чудовим продуктом є звичайний звичний банан. Половинка банана протерта в міксері або блендері з іншими фруктами або ягодами для зв’язки принесе не тільки смакове задоволення, але і додасть настрою. Такий коктейль не позначиться на фігурі, і принесе значну користь. Стакан бананового коктейлю з ранку додасть сил, погасить сильний апетит і поліпшить зовнішній вигляд. Але не варто захоплюватися одними бананами, щоб поліпшити своє емоційне самопочуття. На допомогу прийдуть і менш калорійні рослинні засоби – ромашка, чебрець, м’ята. Добре піднімає настрій цитрус – апельсин. Апельсин здатний навіть зняти головний біль під час перенапруги.

Кошти настільки прості, що схуднути в домашніх умовах без дієт на них простіше простого. Таке схуднення буде повністю здоровим. Без шкоди організму і психіці.

Кожна жінка знає, як складно швидко схуднути. Але причиною повільного руху може бути звичайне недотримання правил грамотного схуднення, або позволительные таємні надмірності, які під час дієт допускають жінки, хоч і не визнаються. Це наче гра в пінг-понг – трохи неправильно повернувся, розслабився, і м’яч летить прямо в голову.

Дівчатам же по молодості схуднути швидко без дієт вдається частіше, а все завдяки посиленому метаболізму. Але нехтуючи правильним харчуванням, і вони нерідко до 28 – 30 років починають помічати у себе значне збільшення зайвих кілограмів і додаткових складок.

Правила схуднення без дієт

Правила схуднення без дієт і виснажливих фізичних навантажень засновані на трьох незамінних китах: харчування з мінімальною кількістю солі і смаженого, чиста питна вода (без урахування чаю, кави, соків…), і повноцінний сон (не менше 6 годин).

Що стосується фізичних навантажень, то, виключати їх зовсім, звичайно, не можна! Однак багато помічають, що надмірні заняття спортом швидше шкодять організму, ніж допомагають грамотно худнути. І це неспроста! Посилене прагнення до активного спорту для непідготовленого організму і зайвих кілограмів не просто навантаження, а сильний стрес. До того ж активні або силові види спорту моментально нарощують м’язи, які зсередини видавлюють надлишки жиру, додаючи вага і деформуючи зовнішній вигляд. Живіт, наприклад, після велотренажера стає більше. Групи м’язів живота видавлюють накопичився жир на животі, і пристойно збільшують обсяги на талії. Тут вже, щоб позбутися такого живота, слід або продовжувати щодня займатися, поки жир не згорить, або зовсім не використовувати цей вид фізики, щоб не плакати ночами від раптово виріс обсягу.

Те ж стосується і стегон. М’язи не зможуть негайно замінити жир, а спалюють його повільно, що не завжди підходить охочим зловити швидкий ефект. Тиск, посилене серцебиття, або певні захворювання так само можуть стати причиною поганого самопочуття після активного спорту. Потрібно грамотно розраховувати сили тіла і силу духу і витримки.

Рекомендація:

Для того щоб схуднути і залишатися в тонусі, без стресу день від дня досягати досконалості, варто звернути увагу на звичайну лікувальну фізкультуру. Без ярого та молодецького ажіотажу, а спокійно і відповідально проводити заняття по поліпшенню циркуляції крові, насичення органів киснем, розтяжці і еластичності м’язів. Прекрасним рішенням може стати стара знайома розминка вранці, і під час роботи в офісі, наприклад. Нахили і розтягування знайомі кожному з дитячого саду. Відновлення кровообігу в тканинах дозволить швидше виводити зайву застояне жир. На роботі не складно приділити собі кілька хвилин кожні пару годин, щоб встати, потягнутися, зробити нахили, попрацювати ручками, походити на місці ніжками і привести організм в тонус, а кров змусити літати, заганяючи кисень в найбільш проблемні місця в тканинах.

20676c66d2772ad2e3e36b4adb4f4c39 Як схуднути в домашніх умовах без дієт і виснажливих навантажень?

Висновок

Виходить це не так складно, як здається спочатку. Завжди складним виявляється перший крок, але саме він може привести не до досконалості, нав’язаному модною індустрією, а до гармонізації душі та тіла, до власної задоволеності, що важливіше будь-яких зовнішніх шаблонів і установок на маси.

Всього кілька рекомендацій, здатні змінити світ жінки назавжди або на деякий час. Але вирішувати, звичайно, тільки жінці!

  1. Харчування (розділене на 6 прийомів). Виключаються смажені продукти, мінімум солі. Обсяг добової норми не вище гранично допустимих норм.
  2. Вода (не менше 2500 – 3000 мл/ добу). Чай, кава, соки, муси, морси і бульйони не включені.
  3. Повноцінний сон і відпочинок. Не менше 6 год./ добу, при цьому відхід до сну не повинен бути пізніше 22:00 годин (час королів).
  4. Лікувальна фізкультура або розминка. Ніяких силових навантажень, і катування себе активним спортом, особливо після 30 років.

А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

Незважаючи на те, що рекомендації донезмоги знайомі і прості, звернувши на них увагу, жінка швидко помітить зміну фігуру. Звичайно, як і будь-яке інше досягнення, схуднення не може бути моментальним і нескінченним, потрібно праця і терпіння, щоб дійти до мети, але чим важче і триваліше процес, тим довше буде радувати досягнутий результат.

До зустрічі в наступній статті!