Як відмовитися від куріння без сторонньої допомоги

Зміст статті

  • 1 Відмова від куріння – крок перший
  • 2 Відмова від куріння – крок другий
  • 3 Відмова від куріння – крок третій

2f565824c4236adfb3de2650932a3f25 Як відмовитися від куріння без сторонньої допомоги

Більшість курців людей хоча б раз у житті задавалися питанням, як відмовитися від куріння. Але далеко не всім вистачає сили волі, не всі можуть виробити систему, яка допоможе легше відмовитися від цієї шкідливої звички.

Нікотинова залежність це і згубна пристрасть, і болісний спосіб особистого заспокоєння і хвороба, – і з усім цим можна і потрібно боротися ради власного здоров’я і здоров’я оточуючих.

Отже, тютюнова промышленость веде холодний розрахунок прибутку за рахунок хворобливої залежності курців. Підліткова мода на куріння, індивідуальний стиль, пошук однодумців серед курців, – всі ці стереотипи нашого суспільства зламати непросто. Але ж можна жити і без присутності нікотину в своєму житті, замінивши невимушене спілкування в курилці відпочинком з друзями на природі, об’єднати заспокоєння нервів і якісний секс, а свій неповторний стиль і данина моді віддати відвідин хороших магазинів одягу, ніж черговий затягуванні.

Перша сигарета потрапляє в руки людини в більшості ситуацій абсолютно випадково. Як правило, це відбувається в компанії підлітків, в той час, коли бажання «бути як всі» переважає над страхом виявитися «білою вороною», а про шкоду сигарет звичайно в цей момент не думають. І в переважній більшості випадків ця перша сигарета закінчується тютюновою залежністю.

Отже, вирішивши раз і назавжди розлучитися зі своєю згубною звичкою, дотримуйтеся наступних рекомендацій.

Відмова від куріння – крок перший

Дістаньте сигарету з пачки, але не поспішайте прикурювати, – таким чином, ви дізнаєтеся справжню ступінь вашої тютюнової залежності. Нехай сигарета буде залишатися у ваших руках або покладіть її на увазі, наприклад: на стіл. Займіться яким-небудь важливим або цікавою справою, наприклад це може бути читання книги або комп’ютерна гра, і як можна довше намагайтеся не запалювати сигарету. Якщо через півгодини ви так і не закурили, і ваше бажання зробити це знизилося, – вітаємо вас з першою перемогою. Можете випити чай з додаванням звіробою для зняття виник нервового напруження.

Відмова від куріння – крок другий

Якщо попередній крок не приніс результату, швидше за все, у вас серйозна тютюнова залежність.

Якщо з сигаретами ви близько познайомилися ще в підлітковому віці, та придбаний «стаж» куріння перевалює за десять років, – боротися буде складно. Не уникнути таких фізіологічних розладів, як нудота, запаморочення, мігрені і надмірна дратівливість.

Якщо ви володієте невеликим стажем куріння – до п’яти років, то вам буде легше.

У будь-якому випадку від вас буде потрібно висока самовладання, оскільки ваш організм довгий час знаходився під безпосереднім впливом стороннього шкідливої речовини – нікотину, і різкий відмова від нього може викликати проблеми в плані здоров’я.

Серйозний стрес, заподіяна організму у зв’язку з відмовою від куріння, викликає розлади серцевої діяльності, проблеми з печінкою і підшлунковою залозою. Не треба різко кидати курити, особливо якщо ваш стаж перевищує десять років. Необхідно знижувати кількість викурених сигарет щодня, зменшуючи свою звичну норму вдвічі протягом трьох тижнів. Виконавши це, ви можете вважати, що другий крок до відмови від куріння ви виконали.

Відмова від куріння – крок третій

Отже, зменшивши кількість викурених сигарет, ви зробили багато. І тепер настав час відмовитися від них зовсім.

Візьміть сигарети, і розділіть їх на ранок, обід і вечерю. Лікарі не радять курити на голодний шлунок, тому плануйте куріння тільки на час прийому їжі. Таким чином, вам доведеться знизити кількість викурених сигарет до трьох – і це вже велика перемога. Якщо протягом дня виникне бажання закурити – намагайтеся заглушити його жувальною гумкою, чашкою кави або фруктами.

Домігшись такого результату, ви можете пишатися собою – адже три сигарети в день це вже не пачка, без якої ви не могли обійтися раніше. А ваш організм звикає до зменшеній кількості нікотину, і в один прекрасний день ви обов’язково зрозумієте, що він вам більше не потрібен.

Кидайте курити сигарети прямо зараз і будьте здорові! ��

Статті на близькі теми: