Як запобігти варикозу на ногах

Зміст статті

  • 1 Як же запобігти варикозу?
    • 1.1 Тривалі переїзди і перельоти провокують ускладнення

64915a54e9786831ced966890a2c213c Як запобігти варикозу на ногах

До сезону відпусток і пляжів, кожна жінка худне. Але не всі знають, як убезпечити себе від варикозу. Саме про те, як можна запобігти варикозу ми і поговоримо.

Прийшла пора виходити на пляжі і підставляти своє тіло під теплі сонячні промені. Мало хто відмовиться від цього річного задоволення, хіба тільки той, у кого через літню спеку можуть виникнути проблеми з варикозним розширенням вен.

Те, що варикоз зіпсує зовнішній вигляд ваших ніжок, пів біди. Плюс до цього, він призводить до того, що людина набагато швидше стомлюється, набрякають і втомлюються ноги і відпочинок виходить зіпсованим. Однак, варикоз – це не вирок. І для того, щоб уникнути проблем під час відпочинку, є кілька простих правил.

У спеку вени випробовують на собі досить велике навантаження. Відбувається це через погіршення відтоку крові від ніг і зниження тонусу вен.

Наша кровоносна система так влаштована, що кровоносні судини швидко реагують на високу температуру і на перепади температури навколишнього середовища. Якщо ви відпочиваєте, валяючись на пляжі в літню спеку, це ще не означає, що ваші вени відпочивають разом з вами. В цей час, вони працюють у посиленому режимі.

Це призводить до загострення варикозу. Проявляється це у появі або посиленні набряків ніг, їх набряклості і втоми.

Як запобігти варикозу?

  • необхідно ходити тільки зручне взуття, яка не здавлює ніг. Якщо носите взуття на підборах, їх висота повинна бути максимум 4 сантиметри.
  • якщо ви гуляєте, як турист, з нового для вас місту, не намагайтеся обійти всі визначні пам’ятки за один раз або за один день. Походивши годину, сідайте перепочити на 15-20 хвилин.
  • обов’язково потрібно дотримувати режим пиття, це і без того важливе питання, але в спеку він набуває особливої актуальності. Кожен день, для профілактики загострення варикозу, випивайте 2 літри чистої води. Це допоможе вам запобігти зневоднення, з-за якого сильно підвищується в’язкість крові.
  • кожен день, стільки разів, скільки у вас вийде, опускайте ноги в холодну воду.
  • підвищуйте тонус вен за допомогою медичних препаратів. Для того, щоб правильно підібрати препарат від варикозу, зверніться до лікаря-флеболога. Такі препарати (венотоніки) слід приймати регулярно, курсом, одноразове застосування, результату не дасть. Але якщо пропити курс, то кровотік в ногах значно полегшується, що знімає зрослу влітку навантаження на ноги. Венотоніки зменшать набряки, важкість і біль у ногах, судоми в литках.

Плюс до цього, варто сказати, що якщо ви будете дуже фанатично засмагати, це так само може позначитися на стані ваших кровоносних судин. Еластичність венозних сіток, під впливом ультрафіолету зменшується. Це провокує появу «венозних сіточок», які видно під шкірою. Крім того, ультрафіолетові промені можуть спровокувати набряки і тромбоз вен, які страждають варикозом.

Так що я б не рекомендував людям, що мають проблеми з венами, зловживати ультрафіолетовими променями. Але загоряти все-таки можна і треба. Для цього необхідно всього лише обмежитися годинами відвідування пляжу. Не варто там з’являтися між 11 і 17 годинами, коли сонце найбільш агресивно.

Плюс до цього, робіть вашим ніжкам природний масаж. Треба роззуватися і гуляти по піску або камінцями босоніж, це не тільки корисне, але ще і дуже приємне заняття. �� Подвійно корисно і приємно воно, коли ви гуляєте уздовж лінії прибою, і ваші ноги омиваються прохолодною водою.

62e09eb7593284754c41aae369b613b8 Як запобігти варикозу на ногах

Найкращий природний масаж для ніг

Тривалі переїзди і перельоти провокують ускладнення

Окремою причиною ускладнень з варикозним розширенням вен є тривалі переїзди і перельоти. Якщо ви їдете на автобусі або машині, летите на літаку, ви тривалий час залишаєтеся без руху. В цей час стопи і гомілки, у людей, які страждають варикозом, набрякають. Із-за виникаючого погіршення кровотоку підвищується ризик появи тромбів судин. Такі проблеми прийнято вважати «синдромом економ-класу», але як я вже говорив вище, вони погрожують і власникам власних автомобілів.

У будь-якому випадку, вам буде корисно дізнатися наступні прості правила, якщо ви страждаєте варикозом.

  • не менш, ніж за 2 тижні до поїздки починайте пити венотоніки, але спочатку обов’язково проконсультуйтеся у хорошого лікаря;
  • не пийте алкоголь, через якого в організмі затримується багато рідини підвищується ризик утворення тромбів в глибоких венах стоп і гомілок;
  • під час перельотів гуляйте по салону літака не рідше одного разу на годину. Те ж саме можна робити і в автобусі. На своїй машині ще простіше. Раз в годину-півтора робіть зупинки і 5 хвилин походіть, поприсідайте. Загалом, розімніться;
  • на час поїздки надягайте для профілактики компресійний трикотаж, його можна легко знайти в аптеках, спортивних магазинах або в інтернеті;
  • розминайте ноги так часто, як це видається вам можливим. Згинайте і розгинайте їх, обертайте стопами, робіть перекати з п’яти на носок. Піднімайте і опускайте їх, на скільки це можливо.

І пам’ятайте, що ваші ноги – це ваша активність і рух, а рух – це життя. Бережіть свої ноги.

Рекомендую також прочитати статті: Шкоду кальяну. Небезпечна екзотика, Шкоду пива. Чи варто продовжувати? і Шкода куріння. Вся правда без гламуру

Читайте Здоровий Спосіб Життя будьте здорові!

А тим, хто ще не вирішив, куди поїхати відпочивати, пропоную переглянути це відео:

Статті на близькі теми: