Як зберегти зір, працюючи за комп’ютером. Перевірено

Зміст статті

  • 1 Ваше робоче місце
  • 2 Відблисків на екрані бути не повинно
  • 3 Освітлення робочого місця
  • 4 Моргайте вчасно
  • 5 Комп’ютерні окуляри
  • 6 Переводити погляд на віддалені об’єкти
  • 7 Холодна вода

51c7f71c8bc3ec3f06c4233a39dfb30d Як зберегти зір, працюючи за компютером. Перевірено

Сьогоднішньому користувачеві комп’ютерів, безумовно, набагато безпечніше проводити довгі години за комп’ютером на відміну від того, що відбувалося 5-10 років тому. ЕПТ монітори (основу яких складали Електронно-Променеві Трубки) нещадно опромінювали і садили зір всім, хто був змушений за службовим обов’язком або по залежності, проводити більшу частину свого часу біля них.

Сучасні способи виведення зображення, такі як РК, плазмові, OLED монітори, проектори, набагато дбайливіше по відношенню до очей людини. Але, на жаль, зір псує не тільки випромінювання монітора, але і інші чинники. Як нейтралізувати ці фактори і зберегти ваш зір при роботі за комп’ютером ми і поговоримо.

Ваше робоче місце

Повинно бути розташоване так, щоб за монітором ви бачили одну з найвіддаленіших точок приміщення. Це допоможе вам періодично переводити погляд з екрану, що знаходиться в безпосередній близькості, на віддалені предмети, тим самим, тренує очні м’язи, даючи їм розслабитися. Сидіти обличчям до стіни, як стає зрозуміло, не бажано. Такою позицією ви позбавляєте себе можливості зайвий раз змінити фокусування очей.

Відблисків на екрані бути не повинно

Відблиски можуть бути від вікна, яскравих лампочок та інших, відображених у вашому моніторі предметів.

На перший погляд безпечне явище, насправді змушує ваші очі і психіку, перебувати у подвійному напрузі, відволікаючи на себе увагу. Хороше рішення в цьому питанні – матовий монітор. Але матовість монітора до кінця проблему не вирішує. Пересуньте сам монітор або предмети, що дають відблиски, завісьте вікна шторами або жалюзі. Якщо ви працюєте в офісі, швидше за все, така можливість у вас відсутня. У цьому випадку використовуйте антибликовий екран.

Освітлення робочого місця

Не дивлячись на те, що на робочому місці необхідно боротися з усіма джерелами відблисків, якість освітлення від цього страждати не повинна. Ні для кого не секрет, що робота за комп’ютером, так само як і перегляд телепередач, у темному приміщенні, набагато сильніше стомлює очі, ніж у добре освітленому.

Хороший прийом – це використання в освітленні робочого простору торшерів і світильників, типи бра, світло яких розсіюється, прямуючи в стелю, і на стіни.

Якщо паралельно з комп’ютером ви працюєте і з паперовими документами, обов’язково освещайте їх настільною лампою. Розташовуйте лампу так, щоб вона висвітлюючи папір не світила вам в очі і не створювала відблисків.

Це що стосується організації робочого простору. А тепер про те, як зберегти зір працюючи за комп’ютером, за допомогою декількох хитрощів.

Моргайте вчасно

Постарайтеся звернути увагу на те, як часто ви моргаєте, працюючи за комп’ютером. Якщо проміжок між морганиями більше, ніж в 3-4 секунди, значить, треба над собою працювати. Справа в тому, що сидячи за комп’ютером і зосереджуючись на роботі, людина дуже часто мимоволі починає рідше моргати. З цієї причини очі пересихають, не отримуючи необхідного зволоження під час моргання і з’являється почервоніння, відчуття піску на очах.

Самостійно простежити, як часто моргаешь, завдання не просте. Ти або забуваєш про те, що треба простежити за морганням своїх очей, або, пам’ятаючи про це, моргаешь з неприродною частотою.

Для виходу з цієї ситуації пропоную використовувати відеокамеру або веб-камеру, записує ваші дії. Увімкніть запис і попрацюйте протягом одного-двох годин. Після перегляньте запис і робіть висновки.

Комп’ютерні окуляри

0dbf3f0cf46652b7c6a937f8b2753fcc Як зберегти зір, працюючи за компютером. Перевірено

Існує безліч різновидів комп’ютерних очок, які допомагають зберегти зір при роботі за комп’ютером, зменшити напругу очей.

Якщо ви не носите окуляри з лінзами – це зайвий привід задуматися про покупку комп’ютерних очок, адже зберегти зір набагато легше, ніж потім відновлювати його.

Крім того, для людей, які страждають, наприклад, короткозорість, так же роблять окуляри, що поєднують в собі як фокусуючі лінзи, так і захищають від впливу монітора, властивості.

Переводити погляд на віддалені об’єкти

Для того, щоб зберегти зір, працюючи за комп’ютером, кожні 5 хвилин відволікайте увагу на предмети, що знаходяться на максимально віддаленому від комп’ютера відстані. Фокусуйте увагу на віддалених предметах близько півхвилини, а потім знову приступайте до роботи. Така розминка набагато ефективніше, ніж часто пропоновані п’ятихвилинні перерви один раз в годину, вона не просто знімає напругу з очей, а не дає йому навіть з’явитися.

Холодна вода

І ще один хороший прийом, що зберігає зір під час роботи з комп’ютером – це холодна вода. Щогодини робіть маленьку перерву для того, щоб умити/свої очі промити холодною водою.

Ця процедура зволожує поверхню ока, зніме напругу і простимулює кровоносні судини, що знаходяться в очах.

Стежте за своїм здоров’ям. Будьте здорові!

Так само рекомендую статті:

Правильне меню здорової людини

Як вбиває кальян

Пиво – вбивця

Статті на близькі теми: