Зарядка для м’язів обличчя: ефективні вправи для гімнастики

Вітаю, дорогі читачі! У статті поговоримо, що являє собою гімнастика для особи і як її виконати в домашніх умовах. Запитаємо себе, чим вона корисна для нас. Якщо вже зважилися приступити до виконання вправ, то вам буде дуже цікаво знати кілька важливих нюансів, які поліпшать ефект і продовжують результат. Розглянемо відомий рецепт молодості від Галини Дубініної.

  • 5 Висновок
  • Яка користь від фейсбілдінга?

    Фейсбілдінг — відмінне рішення в разі якщо ви хочете злегка підкоригувати пропорції обличчя, і кращий спосіб, щоб завжди виглядати красивою і підтягнутою.

    З допомогою гімнастики можете вирішити наступні проблеми:

    • прибрати друге підборіддя;
    • злегка змінити форму особи;
    • позбутися від мішків під очима, синців та набряків;
    • змінити довжину і форму носа;
    • додати природну пружність щоки і століть;
    • розгладити зморшки на шиї, мімічні складки;
    • скорегувати губи;
    • зробити шкірний покрив еластичним.

    Як правильно робити?

    1. Виконуйте регулярно двічі на день. Протягом двох тижнів виробляється м’язова пам’ять особи. Це дозволяє м’язам в майбутньому залишатися стрункими, відповідно шкіра не так обвисає, не стає в’ялою. Тому гімнастика для обличчя від зморшок працює ефективно.
    2. Тривалість процедури приблизно 10 — 15 хвилин. Практикуєте 8 — 15 вправ. Повторюйте кожен по 7 разів. Курс — 3 місяці. Далі, необхідно підібрати інший комплекс навантажень.
    3. Підготуйте себе. Очистіть шкіру від косметики, також вимити руки. Епітелій має повноцінно дихати. Якщо під час сеансу виникає відчуття стягнутості або сухості, то долоньки злегка змочити водою.
    4. Займіть правильну позу: сядьте по-турецьки (якщо так зручно), спинку рівно. Виконуйте всі в хорошому настрої і самопочутті, щоб ви могли максимально зосередитися на всі відчуття.
    5. Дзеркало обов’язково знаходиться перед вами, щоб спостерігали за всіма рухами. Головне, стежте, щоб не з’являлися нові зморшки під час дотиків, не виникало сильних болів.
    6. Як зрозуміти, що робите все правильно? В процесі виконання будете відчувати легке печіння.
    7. Після гімнастики вмийтеся холодною водою і зволожите епітелій живильним кремом. Можете навіть зробити холодний компрес.

    da121ff62d4a59a818feadf8d73e2a69 Зарядка для мязів обличчя: ефективні вправи для гімнастики

    Вправи для зміцнення м’язів

    Гімнастика для м’язів обличчя так само корисна, як аеробіка для тіла. Спробуйте комплекс:

    1 вправа: Розминка. Максимально посміхніться. Затримайтеся в такому положенні на 8 секунд і розслабтеся.

    2 вправа: Тут необхідно встати. Добре напружте живіт, ноги, сідниці. Робіть вдих, при цьому зімкніть зуби, а живіт що є сили втягніть до хребта. Видих ротом і губи трубочкою.

    3 вправа: Присядьте. Виконуйте повороти головою в сторони. На вдиху через лівий куточок рота поверніться наліво. Потихеньку видихаючи, повертайтеся у вихідну позицію. Аналогічно повторіть на праву сторону.

    4 вправа: Вдихніть через ніс і затримайте дихання на 5 секунд. Витягніть губи трубочкою, середні пальці покласти на куточки рота і під час видиху прагніть їх злегка розтягнути.

    5 вправа: Розташуйте другий, третій, четвертий пальці рук на лобі, так щоб останній натискав на надбрівні дуги. Напружте лоб і брови, ніби опираєтесь тиску пальців.

    6 вправа: Вказівний і безіменний палець поставте на куточки очей, а середній — посередині брови. І тепер намагайтеся як можна сильніше примружитися.

    Вправа 7: Наберіть повітря по черзі в одну щоку, потім в іншу.

    8 вправа: Нижню губу по максимуму тягнутися до носа.

    9 вправи: Не забувайте попрацювати з шийними м’язами. Опустіть голову до грудей, плавно поверніться спершу в праву сторону. Підніміть голову і добре потягніться підборіддям вгору. І так само вліво.

    Методика Галини Дубініної

    Ця жінка розробила унікальні вправи для жіночої краси, якими може користуватися кожна красуня.

    1. Боремося зі зморшками навколо рота. Поставте разом великі пальці обох рук, долоні розвернуті вверх. Покладіть їх на верхні зуби і придавіть губою. Зафиксируйтесь в даному положенні на 5-8 секунд. Як бачите, носогубна складка розгладжується. Тепер великий палець лівої руки поставте на нижній правий ікло, притисніть нижньою губою.
    2. Прибираємо кордон між щоками й очима. Сядьте зручно. Розслабте лоб і шию. Почніть дуже швидко моргати віями. Далі, відкрийте рот широко літерою “о”, дуже сильно притисніть губи до зубів, так щоб вони їх повністю закривали і злегка перебували за ними. Підніміть погляд і знову швидко моргайте. Це допоможе зміцнити нижню повіку і згладити носогубні складки. Вправу виконуйте протягом 20 секунд.
    3. Від синців під очима і для підтяжки щік. Намагайтеся як можна вище підняти нижню повіку вгору. Отсчитывайте 10 секунд.
    4. Спалюємо другий підборіддя. Спершу губи загорніть всередину, в цей момент посміхайтеся 16 секунд. Тепер витягніть мову, доторкніться до верхньої губі. Потримайте ще 16 секунд.
    5. Зморшки на лобі. Долоню покладіть на лобову частину і тягніть вгору, а тим часом очі опустіть нижню щелепу і опустіть губою тягніть вниз.
    6. Прибираємо “похмурі брови. Середні та вказівні пальці поставте біля початку брів. Постарайтеся насупитися, але пальцями тримайте міцно, щоб не з’явилися складки.

    Відео Галини дубініної

    Висновок

    Треба запам’ятати:

    • Гімнастика для обличчя в домашніх умовах підтримує вашу зовнішність молодою і привабливою на протязі довгого часу. Тобто це гідна альтернатива салонним ін’єкцій з ботоксом або колагеном.
    • Перед тим як приступити, повністю розслабтеся і постарайтеся “відключитися” від побутових думок. Відчуйте гармонію.
    • Особисто для себе, сфотографуйте себе на фотографії до процедур і після. Повірте, ви побачите позитивні відмінності.
    • Гімнастика не тільки тримає в тонусі м’язи, але і благотворно впливає на шкіру на клітинному рівні. Вона стає гладкою, ніжною і пружною.

    До зустрічі в наступній статті!