Здоровий спосіб життя – це серйозно

Зміст статті

  • 1 Статистика Всесвітньої організації охорони здоров’я
  • 2 Помірні фізичні навантаження
  • 3 Загартовування організму
  • 4 Як ви харчуєтеся?
    • 4.1 Трохи про цих правилах
  • 5 хороший сон
    • 5.1 здоровий сон
  • 6 Ніяких шкідливих звичок
  • 7 Навчіться відпочивати і розслаблятися
  • 8 Радійте життю ��
    • 8.1 Лазня і сауна
  • 9 Гігієна
  • 10 Чому здоровий спосіб життя так важливий і чому я так багато написав про це
    • 10.1 Так от, я хочу звернутися до людей старших поколінь:

c9ef0cc5b6374c7f1886b49d6e330197 Здоровий спосіб життя   це серйозно

На цей раз я вирішив, як можна більш докладно розібрати, що ж таке здоровий спосіб життя, розглянути це питання з якомога більшої кількості точок зору. Прошу моїх читачів вибачити мене за те, що матеріал цієї статті буде місцями повторюватися, так як в попередніх своїх статтях «Що таке ЗОЖ» і «Правила здорового способу життя» я вже писав про деяких з тих речей, про які піде мова нижче. Однак, обіцяю, що спробую розширити тут ті питання, які вже порушувалися раніше і доповнити статтю новими.

Отже, здоровий спосіб життя представляє з себе насамперед такий образ життя, який спрямований на профілактику хвороб людського організму, зміцнення здоров’я та імунітету людини. Що таке ЗСЖ, здоровий спосіб життя, що повинно входити в це поняття, наші лікарі та вчені досі ще не вирішили. Кожен інститут, або окремо взятий професор намагається додати щось від себе, або навпаки виключити якісь пропоновані пункти, виходячи з особистих поглядів і міркувань.

Наприклад, вчені, які представляють філософсько-соціологічний напрям світової науки, бачать здоровий спосіб життя як загальний глобальний питання, важливий не стільки навіть для окремо взятого індивіда, а для суспільства в цілому. У цьому з ними складно не погодитися, але, на жаль, на сьогоднішній день здоровий спосіб життя є проблемою кожного з нас. Зусилля держави (зокрема російського) настільки малі, що їх, по-моєму, можна навіть не враховувати.

Психологи і педагоги зі своєї точки зору розглядають здоровий спосіб життя як усвідомленість поведінки людини в повсякденному житті, його свідомість. Існує ще безліч точок зору: духовні, суто медичні, біологічні і екологічні. Всі ці точки зору в широкому сенсі звичайно вірні. Вірні в контексті тієї науки або соціального інституту, який вони представляють і мають як правило схожі цілі. Зазвичай це оздоровлення фізичного тіла людини, зміцнення імунітету, підтримання якості життя на певному рівні. Рідше зачіпається духовна сторона здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя синонім активного способу життя: заняття фітнесом, зарядкою вранці, різними гимнастиками, а так само бігом, ходьбою і плаванням. Це перша за важливістю складова (після складу розуму, спрямованого на ЗСЖ і позбавлення від шкідливих звичок) здорового способу життя.

Для суспільства в цілому здоровий спосіб життя є важливим чинником його розвитку та зміцнення. Посудіть самі: товариство справило на світ, виростила, виховала людину, дало йому певні навички і спеціальні знання, поклало на нього великі надії, а він раптом напився з друзями, побіг у магазин за черговою пляшкою, впав п’яний в замет і замерз, або машина збила п’яного. Або в сорок років помер від раку легень. Або його зарізали в п’яній бійці в самому розквіті сил, а вдома молода дружина з двома дітьми, яка тепер буде на утриманні, у цього самого товариства. Таких «або» можна згадати тисячу штук.

Тому я і кажу, що суспільству потрібні здорові члени, які будуть здатні не тільки підтримувати його функціонування, але й приймати активну участь в його зміцненні і розвитку. Члени товариства, які проживуть не тридцять чи сорок років, а будуть в змозі жити до вісімдесяти і навіть до ста років, ділячись досвідом, мудрістю і знаннями з більш молодими поколіннями.

Питання здорового способу життя найбільш гостро встали, починаючи з другої половини двадцятого століття, коли зросли і місцями змінилися навантаження на людський організм, коли стала погіршуватися екологія та психологічні навантаження навіть для пересічного члена суспільства почали постійно зростати.

Статистика Всесвітньої організації охорони здоров’я

Нижче я наведу трохи статистики Всесвітньої Організації охорони Здоров’я. Зауважу відразу, що дані трохи застарілі, а свіжих статистичних даних за 2012 рік російською мовою я не знайшов. Треба буде як-небудь взятися за переклад останніх статистичних даних, але коли мені це вдасться, невідомо. Спробуйте глянути на сайті ВООЗ, може бути, ви опинитеся уважніше мене, і знайдете останню статистику російською.

Отже.

Згідно з даними ВООЗ, з причин, так чи інакше пов’язаних із вживання алкогольних напоїв, щороку в світі вмирає близько 2,5 мільйонів чоловік. Від алкоголю, або алкояда (як його називають деякі борці за тверезість), щорічно у світі помирає людей більше, ніж в сукупності від туберкульозу, Сніду і воєн.

fcc1b92995e056b001f203a6632367d0 Здоровий спосіб життя   це серйозно

У країнах СНД і в Росії зафіксований НАЙВИЩИЙ рівень смертності через вживання спиртних напоїв. 20% смертей у нас так чи інакше пов’язані з алкоголем. У своїй доповіді ВООЗ зауважує, що вживання спиртних напоїв за статистикою веде до 60-ти різних типів хвороб і травм. В першу чергу це цироз печінки, епілепсія, кілька різновидів раку, отруєння і звичайно ж ДТП, винуватцями яких стали п’яні водії.

Осібно стоїть шкоду, що наноситься нелегально виробленими спиртними напоями. Вони часто проводяться кустарними методами, без додержання норм і з додаванням речовин, ще більше посилюють негативний вплив алкоголю на здоров’я людини. Тут в першу чергу мова йде про самогонників, що додають в своє пійло всяку гидоту типу карбіду, що б «клієнтам» краще по кулях било, адже вони цього хочуть. Для вас це ще не привід кинути шкідливі звички і почати вести здоровий спосіб життя? Тоді їдемо далі.

Близько 70% випадків захворювання раком легень, і смертей від цієї хвороби, викликані курінням. Куріння тютюну, зокрема , призводить до того, що кожен рік від раку легенів гине близько 2 мільйонів чоловік.

Від ожиріння, виявляється, теж можна схопити рак, як пише ВООЗ. Із-за фізичної інертності або ожиріння, щороку захворює на рак і помирає близько 280 тисяч чоловік.

Трохи більше 350 тисяч смертей від раку щорічно реєструються завдяки любові населення до випивки. Причому, це тільки від раку. Додайте сюди знову ж п’яні бійки з вбивствами, отруєння, ДТП п’яні та інше.

Всесвітня Організація охорони Здоров’я зазначає, що фактори шкоди для здоров’я людини, такі як вживання алкоголю, неправильне харчування, ожиріння, куріння, гіподинамія, скорочують тривалість життя людини в середньому на 7-8 років. Ці фактори забирають більше людських життів більше, ніж інфекційні епідемії.

Підводячи підсумок всьому сказаному вище, ВООЗ закликає всіх звернути увагу на проблеми шкідливих звичок і неправильного способу життя. Люди, яким не байдуже майбутнє підростаючих і ще не народжених поколінь, повинні виховати в собі і в своїх дітях любов до здорового способу життя і розуміння того, що ЗСЖ – це їхнє світле майбутнє, щастя і успіх.

Здоровий спосіб життя насамперед полягає в турботі про своє тіло, про своє здоров’я. Проявлятися турбота про здоров’я може, і повинна, через самі різні сторони життя, як духовні, так і фізичні.

Хороше здоров’я дозволить будь-якій людині вести більш якісну і повноцінну життя, більше заробляти, цікавіше і різноманітніше відпочивати.

Вчені на підставі серйозних досліджень прийшли до висновку, що більшість людей, скрупульозно дотримуються правил гігієни, мають шанс прожити дев’яносто і більше років.

Помірні фізичні навантаження

Отже, людина, провідний ЗСЖ – це активна людина. Помірні фізичні навантаження, такі, як наприклад щоденні тридцятихвилинний пробіжки в прийнятному для вашого організму темпі, допоможуть вашій лімфатичній системі швидше виводити з організму шлаки і токсини, що позитивно позначиться на загальному самопочутті.

Однак, одним бігом обмежуватися не варто. Бажано щодня приділяти кілька хвилин в день віджимань на руках від підлоги. Це вправа, крім підтримки в тонусі м’язів грудей і плечового пояса в цілому, покращує стан серця і легенів.

5e548768a459ff4012b7d2fe44756205 Здоровий спосіб життя   це серйозно

Вправи для м’язів преса позитивно позначаються на роботі сечостатевої системи і кишечника. Такі вправи можна виконувати лежачи на підлозі і піднімаючи повністю або частково тулуб, або навпаки, піднімаючи ноги. Або ж, на «шведській стінці», якщо така у вас є, можете, тримаючись за верхню перекладину руками, піднімати ноги вгору на таку висоту, яку вам дозволить здоров’я.

Звичайно, краще всього займатися фізичними вправами з ранку. Стару добру зарядку і її користь ніхто не відміняв. Особливо, якщо ви за родом діяльності ведете сидячий спосіб життя, ранкова зарядка допоможе вам прокинутися задовго до обідньої перерви, як це часто буває у офісних працівників.

Ділячись особистим досвідом, можу сказати, що в ті періоди, коли я перестаю займатися пробіжками, про яких говорив вище, загальний тонус організму падає. Я помітив, що в такі періоди стаю пасивніша, моя діяльність стає менш продуктивною. Пробіжки і легкі фізичні навантаження, начебто віджимань і підтягувань на турніку, допомагають боротися подступающую осінню або зимову депресію. Загалом, всім раджу. ��

Загартовування організму

Я впевнений, що повноцінного здорового способу життя без загартовування не вийде. Якщо вже так вийшло, що вас з самого дитинства і до закінчення інституту батьки кутали в п’ять светрів в кінці квітня, це ще не означає, що своїх дітей треба прирікати на такі ж муки. Будьте милосердней. ��

Чим раніше ви почнете займатися загартовуванням своїх дітей чи онуків), тим більш здоровими і щасливими вони виростуть. Однак і у вашому віці, яким би він не був, почати загартовуватися ніколи не пізно.

81be78070320c5cbbf1c76eb4e6b1561 Здоровий спосіб життя   це серйозно

Найпростіший спосіб, з якого можна починати загартовуватися як дітям, так і іншим людям, не залежно від стану здоров’я та імунітету – це повітряні ванни. Якщо в двох словах, то повітряні ванни представляють із себе прямий контакт шкіри людини з навколишнім його свіжим повітрям. Температура повітря при таких процедурах в середньому становить близько 20 градусів. Для ослабленого організму, вона може підніматися на 5-7 градусів, а для більш міцного і загартованого опускатися на стільки ж.

І який же здоровий спосіб життя без водних процедур. Їх зазвичай починають з обтирань вологим рушником, поступово знижуючи температуру води, а потім переходити до обливання. Водні процедури, якщо пам’ятаєте, особливо контрастний душ, покращують роботу серцево-судинної системи. Але я вирішив обмежитися тим, що приймаю холодний душ. Дуже бадьорить і освіжає, особливо в спеку. ��

А ось, до речі, гарний приклад того, як загартовують дітей в дитячому саду (всього 1 хвилина відео) :

Як ви харчуєтеся?

Ми всі, безумовно, різні люди. Наші гастрономічні уподобання залежать від виховання, культури, в якій ми виросли і кліматичних умов. У нас різні групи крові, що теж, на думку вчених, впливає на потребу організму в тих чи інших продуктах більшою чи меншою мірою. Загалом, це питання, напевно, один із самих складних питань по темі здорового способу життя. Але існують загальні правила харчування, які підходять будь-якій людині, незалежно від його культурної або генетичної схильності до тих або інших продуктів.

900a6616d21515677a4aa59d4682a4d7 Здоровий спосіб життя   це серйозно

Трохи про цих правилах

  • Ваш раціон повинен бути різноманітним. У ньому повинні міститися всі вітаміни та мікроелементи, необхідні для повноцінного функціонування організму.
  • Природно, ніколи не переїдайте. В ідеалі, з-за столу потрібно вставати трохи голодним. На цю тему, пам’ятаю, ще мій дядько і за сумісництвом майстер спорту з греко-римської боротьби, постійно повторював, що спортсмен людина повинна бути завжди трохи голодним. Мені ж подобається крилата фраза Сенеки на цю тему: «Надлишок їжі заважає тонкості розуму». �� Їдемо далі…
  • Харчування має бути збалансоване. З’їсти одне яблуко і два кіло шашлика – неправильно і ШКІДЛИВО. Не харчуйтеся протягом місяця одними макаронами або однієї тільки кашею, якою б корисною вона не була. Існують і інші корисні продукти, в яких містяться відповідно, інші потрібні вашому організму речовини.
  • Не затягуйте з прийомом їжі. Чим більше проміжки між прийомами їжі, тим більше ймовірність переїдання. Оптимально 2-4 години, за відчуттями.
  • Краще всього їсти 3-4 рази на день, але потроху, ніж 2 рази до відвалу. Цей пункт тісно пов’язаний з другим, але повторити не завадить. Коли ви об’їдається, то створюєте велике навантаження на шлунок і серце. Вони дякую за це не скажуть.
  • У людини, ведучого ЗСЖ, самим ситним прийомом їжі є обід, найлегшим вечерю, а сніданок, відповідно, середнім по щільності. До речі, в армії така модель живлення організована ідеально. Хто служив – знає.
  • Процес прийому їжі, при здоровому способі життя, не повинен супроводжуватися ніякими сторонніми думками і справами, на зразок читання або перегляду ТБ. Якщо будете відволікатися, то будете погано пережовувати їжу, навантажуючи шлунок.
  • хороший сон

    Визначити оптимальний час тривалості сну для всіх не можливо. Причин цьому досить багато. Починаючи з того, що різні люди належать до різних вікових категорій і закінчуючи режимом роботи та навантаженнями, що отримуються людиною в робочий час.

    Працівники розумової праці іноді цілком легко обходяться чотирма – п’ятьма годинами сну, але тільки за умови, що вони виконують всі вимоги до якості свого сну. Як правило, середньостатистична людина, схильний до фізичних навантажень повинен спати не менше 7-8 годин. Підліткам потрібно близько 10 годин сну, людям пенсійного віку, згідно з дослідженнями, як правило, достатньо 6 годин. Для чоловіків, до речі, сім годин сну особливо важливі. Якщо не дотягувати кожен день до семи годин сну, будете кожен день недоотримувати 30-50% гормону тестостерону. А від нього, як відомо, залежить дуже багато чого в якості життя будь-якого чоловіка.

    93afd5803f6b769a9db5626e4b20edd9 Здоровий спосіб життя   це серйозно

    Дорогі жінки, якщо вам є що додати щодо важливості тривалості сну для жіночого організму і здоров’я, прошу вас обов’язково написати про це в коментарях.

    здоровий сон

    Здоровий сон дуже важливий для повноцінної і якісної роботи нервової системи. Академік Павлов в свій час говорив, що сон – це незамінна функція людського організму, оберігає його від перевтоми і нервового перенапруження. Всім відомо, що не виспавшись людина завжди буває дратівливим і розсіяним .

    Нехтування тривалістю сну далеко від здорового способу життя і люди, які крадуть у свого сну безцінні години, заради пустих розваг або важливих незакінчених справ, насправді тільки програють від такої поведінки.

    Бо в кінцевому результаті недосипання порушує роботу нервової системи, людина стає агресивною і не може повноцінно виконувати свої функції, працездатність падає. А це, в наш час самі розумієте, загрожує.

    Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, вам буде потрібно виконувати наступні правила гарного сну:

  • Якщо ви хочете добре виспатися, вам доведеться не в той момент, коли ви нырнете під ковдру, а набагато раніше, десь за 1-2 години. Тобто припинити думати про справи, припинити роботу, якщо ви берете її на будинок. Це дозволить розслабити нервову систему заздалегідь, а не мучитися цілу годину в ліжку.
  • Вечеря має бути за 2-3 години до походу в ліжечко. Якщо повечеряти за 15 хвилин до цього моменту, то ви або не зможете заснути ще годину-півтори, або, якщо дуже втомилися, ви звичайно вырубитесь, але спати будете неспокійно, можливо навіть з кошмарами.
  • Спите в повній темряві. Світло – це зовнішній подразник для мозку, навіть при закритих очах. При світлі мозок не так добре розслаблюється, як в непроглядній темряві. Бабайку не бійтеся. ��
  • Спите в тиші. Хоча іноді люди і засипають тільки з музикою або під телевізор, але це відбувається від одноманітності звучання, яка звичайно заколисує, але потім вже заважає сну. Ставте таймер на телевізор в такому випадку. А якщо шумлять сусіди – алкоголіки, так викликайте наряд ППС, ніч у відділенні поліції може бути, змусить їх відноситись до вашого сну більш шанобливо.
  • Засинайте в провітрюваному приміщенні. Ідеально, якщо можете спати з відкритими кватиркою або вікном. Якщо не можете – загартовуйтеся. Свіже повітря дуже корисний для гарного сну і здорового способу життя в цілому.
  • Спите в просторому нічному білизна, без тугих гумок, дайте вашому тілу відпочити від них хоча б вночі. Гумки – це взагалі погано, вони порушують кровообіг, а як наслідок, знижують іннервацію організму. Ідеально, якщо можете собі дозволити спати зовсім без одягу, в цьому випадку сон буде найбільш якісним. Я й сам, до речі, намагаюся, якщо дозволяють обставини, спати голяка, і всім раджу. ��
  • Ще, щоб швидше засипати, можна привчить себе лягати в один і той же час, але з іншого боку, якщо ви були досить активні протягом дня, працювали або займалися фізичними вправами, вам не потрібно багато часу, щоб заснути. Цей пункт залишимо на ваш розсуд.
  • Ніяких шкідливих звичок

    Тут мені вже сказати особливо нічого. Про шкідливі звички, таких як вживання алкоголю і куріння, було написано вище, в статистикою ВООЗ.

    Можу тільки додати, що список шкідливих звичок не обмежується цигарками та спиртним. Природно, сюди треба включити вживання всіх заборонених наркотиків (нікотин і алкоголь – це дозволені наркотики), починаючи від марихуани і ЛСД і закінчуючи кокаїном, героїном та морфіном. Будь-який з перерахованих вище речовин – це смерть для поняття здоровий спосіб життя. Однак, сюди можна віднести вживання у великих кількостях кави, куріння кальяну, який, до речі, шкодить навіть більше, ніж звичайні сигарети.

    Навчіться відпочивати і розслаблятися

    Як кажуть, від роботи дохнуть навіть коні, що вже там про людину говорити. Але справа в тому, що часто ми вибираємо не правильні способи відпочинку, я б навіть сказав уявні, нав’язані масовою культурою.

    Відпочинок – це, перш за все зняття навантаження з організму, то фізичної, чи то емоційною. Є відпочинком для людини, весь день пропрацював м’язами, попити пива з друзями? Ну що ж, як зміни обстановки може бути і так, але тіло то продовжить працювати! Від спиртного отримає навантаження серці, нирках доведеться починати позбуватися від рідини, під сечогінну впливом хмільного напою. Плюс клітини мозку отримають черговий удар. Так, на перший погляд чоловік розслабиться, але в довгостроковій перспективі завдасть собі лише шкоду. Слухайте своє тіло, а не друзів.

    Більше буде схоже на здоровий спосіб життя, якщо ви, пропрацювавши весь день фізично, прийміть освіжаючий душ, може навіть, попаритися в лазні, і візьметеся за читання якої-небудь книги. В ідеалі, наукової. Адже найкращий відпочинок – це зміна виду діяльності, тут я вам Америку не відкриваю.

    Або ще приклад. Люди, що працюють весь день сидячи, то водії (їх зараз дуже багато стало), то офісні працівники, відпочивають просиджуючи вечори за комп’ютером в інтернеті. Хоча, і одним і іншим слід було б відправитися на пробіжку або в тренажерний зал. Думати там, як на роботі не треба, то можна розім’яти суглоби. Ще хороший варіант – записатися в секцію яких-небудь танців. І змініть обстановку і рухатися красиво навчитеся.

    10a4a8995c503b96b4daa11c427a6389 Здоровий спосіб життя   це серйозно

    Спробуйте зайнятися медитаціями, аутотренінгами. Аутотренінг – це взагалі така річ, яка допоможе вам краще зрозуміти себе, відчути себе і допоможе просто знімати напругу з нервової системи. Аутотренінг і здоровий спосіб життя не часто асоціюють один з одним, як хотілося б. А даремно.

    Радійте життю ��

    Навчіться радіти навіть дрібницям. Человек, веде здоровий спосіб життя повинен посміхатися якомога частіше. І тут два варіанти, або у вас все добре, ви здорові, і тому посміхаєтеся, або ви посміхаєтеся, не дивлячись ні на що, і рано чи пізно у вас все буде добре. ��

    Кажуть, що по мірі піднесеності або опущенности куточків губ, китайські або якісь інші народні цілителі визначали стан серцево – судинної системи людини. Опущені куточки рота – погане загальне самопочуття людини, підняті – добрий. Елементарно. ��

    f2141f2426b7aa6baa8c362778cc5c6a Здоровий спосіб життя   це серйозно

    Але визначати стан загального тонусу організму, таким чином, ви можете і самі, лише подивившись у дзеркало. �� І від того, наскільки ви багато думаєте про погане, налаштовуєте себе на песимістичний лад і намагаєтеся здаватися дуже серйозним або грізним людиною, залежить погіршення тонусу вашого організму. Ну і відповідно, навпаки. Чим більше ви думаєте про хороше – тим більше посміхаєтеся і, підвищуєте тонус. Геніально і просто, чи не правда? ��

    Вченими фізіологами встановлено, що коли ми посміхаємося, і на обличчі напружуються м’язи очей і рота, вони своїм напругою підвищують тонус мозку, тим самим поліпшуючи її кровопостачання. ��

    Багато посміхаємося, отже, мозок добре забезпечується кров’ю. А це відмінна профілактика інсультів та інших проблем, пов’язаних з поганим кровопостачанням мозку. Посміхайтеся частіше! ��

    Лазня і сауна

    449e52b0291c1b3db61534693761ca2e Здоровий спосіб життя   це серйозно

    Особисто я, як у бані, так і в сауні буваю вкрай рідко, на жаль. Однак, австрійськими вченими давно доведено, що люди, які відвідують такі заклади хоча б раз в тиждень, застуджуються в два рази рідше за тих, хто туди не ходить. Думаю, варто взяти цей пункт на замітку.

    Гігієна

    Всі вимоги до особистої гігієни, знайомі нам з дитинства, потрібно виконувати. І миття рук перед їжею, і полоскання рота після їжі. І чищення зубів 2-3 рази в день – це все правильний спосіб життя. Якщо зразок і ведете ЗСЖ, але рідко миєтеся, ходите в брудному одязі та з нечищеними зубами, то це не здоровий спосіб життя, а пародія.

    5e1def2dbbd48923b61c0240e1c0c81d Здоровий спосіб життя   це серйозно

    Чесно кажучи, тема гігієни здається мені настільки простою і зрозумілою, що писати про неї тут навіть руки не піднімаються. Але можливо, я як-небудь зберуся з силами, і напишу окрему статтю на тему гігієни.

    Чому здоровий спосіб життя так важливий і чому я так багато написав про це

    Власне, чому важливий здоровий спосіб життя, в широкому сенсі, думаю зрозуміло і так. Хоча, поки ще багато чого залишилося за кадром. Але чому я тут так распинаюсь для незнайомих мені людей про здоровий спосіб життя?

    Коли розумієш, як насправді варто жити, і розумієш, не всі звичайно, але хоча б частину причин, за якими тебе оточують нещасні, позбавлені сенсу життя, а головне, злі люди, з’являється бажання підказати їм напрямок, в якому можна хоча б спробувати рухатися. Що б їм стало, може хоч трохи краще жити. Щоб вони змогли іншими, здоровими, тверезими (у всіх сенсах) очима поглянути на навколишню реальність, на процеси, що відбуваються навколо них, впливають на них, але вони не помічали через свої шкідливі звички і погляди на життя.

    Може бути, на людей старших поколінь все вищесказане мало вплине. Вони прожили зі своїми звичками не одне десятиліття, для них це нормально. Нехай навіть вони і знають в глибині душі, що вони не праві зі своїми вкоріненими звичками і не здоровим способом життя. Але молодь, вона завжди на роздоріжжі. У неї є вибір між тим, як жили їхні батьки і тим, як жити правильно (а це далеко не завжди одне і теж).

    Так от, я хочу звернутися до людей старших поколінь:

    Якщо ви, шановні товариші, пані та панове, живете неправильно, і не хочете змінюватися заради себе, дайте шанс молоді бути краще за вас. Приборкаєте вашу гордість! Спробуйте змінитися (або хоча б зробити вигляд) не заради себе, але хоча б заради молодих поколінь, які дивляться на вас і навчаються.

    ВЧАТЬСЯ У ВАС, ЯК ПРАВИЛЬНО ПІДКУРЮВАТИ СИГАРЕТУ І ТРИМАТИ ЧАРКУ

    На молоде покоління і так сьогодні дуже великий тиск з усіх боків. Дивлячись в екран телевізора, розумієш, що їх залишають без вибору. Я не знаю жодного представника масової культури, через образ якого пропагувався б здоровий спосіб життя. У 99% фільмів можна побачити лише димлячі сигарети, косяки і спустошуються пляшки спиртних напоїв.

    Так покажіть хоч ви приклад молоді! Покажіть молоді альтернативу способу життя, пропагованому з екранів телевізорів. Нехай завдяки вам у молодих з’явиться ще один приклад для наслідування, і вони задумаються: «а який же спосіб життя мені вибрати?»

    І ще одне відео, переглянувши яку, можна переконатися в дивовижні здібності людини, яка веде здоровий спосіб життя :

    Будьте здорові! ��

    Статті на близькі теми: