Зміцнення здоров’я: з чого починати

Зміст статті

  • 1 Екологія
  • 2 Відмова від шкідливих звичок
  • 3 Зміна ставлення до життя
  • 4 Способи зміцнення здоров’я
    • 4.1 Позитивний настрій
    • 4.2 Підвищення енергетики
    • 4.3 Фізичні навантаження
    • 4.4 Правильне харчування
    • 4.5 Очищення й вітамінізація організму
    • 4.6 Загартовування організму

52ea30e97869a03e926c80e1c60e5876 Зміцнення здоровя: з чого починати

Всерйоз вирішивши зайнятися зміцненням свого здоров’я, перш за все, подумайте, ніж ваше здоров’я може розхитуватися. Адже зміцненням здоров’я не буде сенсу займатися, якщо паралельно якимось факторам дозволяти своє здоров’я губити. Максимальний ефект при таких розкладах – це підтримання здоров’я на колишньому рівні і не більше.

Екологія

В першу чергу подумайте про екологію того місця, де ви зараз живете. Є місця, поблизу різного роду заводів, трас і військових об’єктів, в яких людина в принципі не може залишатися здоровим. Це і вплив хімічних речовин, забруднення ними води, землі і повітря, радіоактивне зараження території, її загазованість. Якщо так вийшло, що ви живете в такому місці, задумайтеся серйозно про переїзд або боріться за екологію свого місця проживання.

Відмова від шкідливих звичок

Відмовтеся від добровільного повільного самогубства за свій же рахунок. Як би ви не намагалися зміцнювати здоров’я, вживаються вами, тютюн, алкоголь та інші наркотичні речовини зводять всі ваші зусилля нанівець. Дуже докладно питання шкоди куріння та спиртних напоїв описані тут і тут.

Зміна ставлення до життя

Якщо ви будете думати і говорити, що у вашому житті все добре, вас оточують чудові люди, а здоров’я з кожним днем поліпшується, то так воно і буде. Якщо ж ваші думки будуть сповнені негативу, то він неминуче заповнить і ваше життя. Нещодавно я писав на цю тему статтю, почитайте її тут.

Це стосовно речей, які гублять. Тепер перейдемо до того, що зміцнює наше здоров’я.

Способи зміцнення здоров’я

Треба сказати, що все це не окремі рецепти, а деталі одного механізму, який потрібно намагатися запустити цілком. Можна було б просто сказати, що зміцнення здоров’я – це ведення здорового способу життя і цим обмежитися. Проте, коротко перерахуємо деякі його складові.

Позитивний настрій

Як ви вже зрозуміли, це те, про що я сказав кількома рядками вище. Щоб бути здоровим фізично, треба бути здоровим і в своїх душі і серці. Завжди первинні думки, а матеріальне приходить слідом за думками. Виробляйте любов до свого тіла і до життя. Зміцнення здоров’я без цього немислимо.

Підвищення енергетики

Багато східні практики впевнені, що здоров’я і тривалість життя людини безпосередньо залежать від енергетизації організму. І треба сказати, що вони не помиляються. Це думка доведено і сучасною наукою.

Існує багато способів підвищення енергетики організму, від спеціальних гімнастик до спеціального харчування і різних добавок в їжу (як природного, так і синтетичного походження). Сюди ж можна віднести і способи підвищення тонусу організму. Вони багато в чому перегукуються з підвищення енергетики.

Фізичні навантаження

Людський організм, заточений природою під постійні фізичні навантаження, без них швидко в’яне і стає нежиттєздатним. Якщо хочете, щоб ваш організм зберігав здоров’я, давайте йому навантаження, в будь-якому віці. Бігайте, якщо вік або стан суглобів, серцево-судинної системи, не дозволяють бігати, просто ходите, займайтеся лікувальною фізкультурою (лфк). Копайтеся в городі, саду. Життя людини полягає в русі.

Правильне харчування

Це болюче питання для людей 21 століття і, особливо, для жителів мегаполісів. Але без правильного харчування зміцнення здоров’я не відбудеться. Чоловікам буде цікава стаття про харчування для чоловіків з урахуванням їх фізіологічних і гормональних особливостей.

Очищення й вітамінізація організму

Очищайте організм від речовин, що накопичуються в ньому роками. Восполняйте брак потрібних організму хімічних елементів. Не завантажуючи вас зайвою інформацією, пропоную це питання вивчити в статті про довголіття.

Загартовування організму

Зміцнювати здоров’я треба і шляхом його загартовування. Загартовування організму захистить вас від простудних захворювань, значно знизить ризик сезонних захворювань на кшталт грипу та ГРЗ, підвищить переносимість низьких температур вашим організмом. Найпростіший спосіб загартовування – це повітряні ванни. Ними загартовують навіть немовлят. Після них можна переходити до більш серйозних способів начебто обтирання снігом і водних процедур.

Будьте здорові! ��

Статті на близькі теми: