Продукти корисні для серця і судин

5b86b16247793d33b60ae8aad34fd378 Продукти корисні для серця і судин

Серце – людський мотор. Щоб він ніколи не підводив, потрібно починати піклуватися про нього вже з молодого віку.

Крім щоденних фізичних навантажень, прогулянок на свіжому повітрі, прийнятті вітамінів важливу роль відіграють продукти харчування, що вживаються людиною. Вибір повинен бути зроблений на користь тих, які позитивно позначаються на здоров’ї серця.
Жирна риба
Саме в такій рибі містяться омега-3 кислоти, які знижують тиск, прибирають ризик розвитку ішемічної хвороби. Наприклад, це лосось і сьомга. Є таку рибу потрібно 2-3 рази в тиждень.

Цільні зерна
В їх складі міститься клітковина, яка робить “генеральне прибирання” організму, виводячи з нього всі непотрібні і шкідливі речовини: жовчні кислоти, токсини і холестерин. Клітковина є не тільки в крупах, але і в овочах і фруктах.

Бобові
Найкорисніші з бобових – боби і сочевиця, вони багаті флавоноїдами. Ці речовини не дають утворюватися тромбам, підтримуючи кров у нормальному стані. Саме через закупорки судин, підвищується навантаження на серце, що може стати причиною інфаркту.

Горіхи
Представляють корисну закуску для серця, особливо мигдаль та волоські горіхи.
У горіхах є безліч речовин, що благотворно впливають на організм. Це жири, звані ненасиченими, жирні кислоти (омега-3 поліненасичені), волокна, вітаміни, амінокислоти і т. д.
Всі ці речовини приводять у норму серцебиття, очищають кров від холестерину, роблять судини здоровими.

Яблука
Теж є джерелом корисних для серця речовин. Містять флавоноїди, що допомагають боротися з відкладеннями на стінках судин, а також пектин, чистить організм від шкідливого холестерину й перешкоджає утворенню тромбів.
Щоб домогтися оздоровлюючого ефекту, з’їдайте по два яблука кожен день.

Шоколад
Ласуни тепер мають право – спокійно їсти шоколад, так як він є не просто ласощами, але і підтримує серце. Правда, користь приносить тільки гіркий продукт какао-бобів. У його складі знаходяться особливі речовини – флавоноїди. Холестерин, завдяки ним, знижується, вони позбавляють клітини приймають участь в роботі серця, від травмування. З допомогою цих речовин навіть знижується кров’яний тиск через вироблення оксиду азоту, а також нормалізується баланс гормонів, наприклад, естрогену.

57ee9f952e70cf63b170b2690c6f7434 Продукти корисні для серця і судин
Овочі
Вченими доведено, що овочі теж беруть участь в оздоровленні серця. Цибуля, помідори, картопля є відмінними коморами вітамінів, різноманітних речовин, які попереджають розвиток інфаркту.
Наприклад, лікопін, що знаходиться в помідорах. Дивно те, що його найбільше саме в оброблених томатах, тому їх краще вживати в їжу у вигляді солоних або кетчупів, соусів.
Помідорам не поступається і картоплю. Калій, магній, клітковина, вітамін B6 – ось основні складові цього овоча. Але так як картопля дуже калорійний, то для більшої користі є його потрібно, запеченим у шкірці.
Цибуля, так не улюблений усіма, несе величезний оздоровлюючий ефект, у тому числі і для серця.
Його компоненти: фітонциди, вітамін с, фолієва кислота, клітковина нормалізують рівень холестерину і захищають серцево – судинну систему.

Ягоди
Сприятливо впливають на найголовніший орган людини. Калій, вітаміни, антиоксиданти – допоміжні компоненти, що дозволяють ягодам справлятися з серцевими недугами.
Включення в меню ягід вирівнює тиск, при їх вживанні холестерин приходить в норму, відбувається загоєння клітин, які допомагають функціонувати серця, спостерігається еластичність і міцність судин.
Чорниця, чорноплідна горобина, глід – це далеко не повний список ягід, благотворно впливають на серце.
Їжте натуральні продукти! Їжте на здоров’я!