Скільки калорій в яблуці: склад і користь фрукта

Зміст

  • Харчова цінність
  • Склад фрукта
  • Корисні властивості яблук
  • Яблука можна з впевненістю назвати найбільш поширеним фруктом, адже на сьогоднішній день існує більше 20 тисяч різних сортів цього плоду, які ростуть практично в усіх точках земної кулі. У цьому матеріалі ви дізнаєтеся всю інформацію про цьому фрукті: скільки калорій в яблуці, його склад і корисні властивості.

    b87b3b8ffaf1588042f68f84551e2828 Скільки калорій в яблуці: склад і користь фрукта

    Харчова цінність

    Яблука – корисний і низькокалорійний фрукт, знайти який можна практично в будь-якому магазині нашої країни круглий рік. Харчова цінність:

    • білки – 0,4 г;
    • жири – 0,4 грама;
    • вуглеводи – 10 грам;
    • калорії – 35.

    Варто враховувати, що ці дані приблизні, адже кожен сорт цього фрукта містить різну кількість тих чи інших речовин. Наприклад, «солодкі» сорти містять більше цукру, а значить і вуглеводів. Відповідно, калорійність такого плоду значно вище.

    1c054c79232d7ba85c78e5b4b0408483 Скільки калорій в яблуці: склад і користь фрукта

    Склад фрукта

    Хімічний склад цього плоду настільки багатий корисними і незамінними речовинами, що медики рекомендують додавати яблука в свій щоденний раціон. Більш того, багато дієтологів радять проводити щотижневі «яблучні» дні, коли ваш денний раціон складається тільки з цих фруктів. Хімічний склад плода:

    • пектин;
    • клітковину;
    • вітаміни А, С, В1, В2, В9, РР;
    • органічні кислоти (винна, яблучна, мурашина);
    • зола;
    • кальцій, магній, калій, фосфор, натрій;
    • цинк, фтор, марганець, йод, мідь, залізо.

    4f7dd95ae1a5eb9dd367e61c662a59d3 Скільки калорій в яблуці: склад і користь фрукта

    Корисні властивості яблук

    Варто зауважити, що максимальну користь приносять свіжозібрані фрукти. Причому звичайне кислувате маленьке яблуко, зірване в саду набагато багатше за хімічним складом, ніж гарний плід, який ви купите в магазині. Регулярне вживання цього фрукта надає благотворний вплив на стан здоров’я, а саме:

    • Зміцнює імунітет.
    • Покращує роботу кровоносної та серцево-судинної систем.
    • Знижує кількість холестерину.
    • Збільшує апетит.
    • Благотворно впливає на роботу травної системи.
    • Покращує стан шкіри, нігтів і волосся.
    • Приносить користь дихальній системі.
    • Уповільнює процес старіння.
    • Нормалізує обмінні процеси, завдяки чому знижується маса тіла.
    • Зменшує ризик виникнення каменів у жовчному міхурі.
    • Покращує роботу печінки.
    • Знижує ризик виникнення ракових пухлин.

    Йод, що міститься в цих плодах, надає благотворний вплив на стан щитовидної залози. Крім того, щоденне вживання яблук значно знижує негативні наслідки від куріння.