Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів

З настанням весни знову стало актуальним питання — як приготувати в домашніх умовах смузі для схуднення. Змішую я смузі блендером або міксером. Продукти самі різні — кефір, овочі, фрукти, ягоди і вівсянка. Ваш смак і фантазія нехай підкаже вам як урізноманітнити дієтичне меню. Додайте горіхи, сухофрукти, йогурти. Для смаку можна покласти ложечку варення. Хочеться, щоб напій був і смачний, і корисний, і містив самий мінімум калорій.

У цій статті я зібрала найкращі рецепти смузі з кефіром, з селерою, бананом і вівсянкою. Густі і ніжні напої з натуральних інгредієнтів дають ситість і цілий набір корисних елементів. Про це свідчать і відгуки всіх тих, хто худне на коктейлях смузі. Всі ці дієтичні коктейлі я легко роблю в домашніх умовах.

Сьогодні в статті:

  • Смузі в блендері зі шпинатом і морквою на воді
  • Фруктовий коктейль в три шари з ківі, вишні і банана
  • Зелений смузі з селерою лимоном і зеленим яблуком
  • Коктейль для схуднення в домашніх умовах від цариці Нефертіті
  • Смузі з вівсянки з кефіром і чорносливом — низькокалорійний сніданок
  • Смузі для швидкого схуднення зі спеціями і кефіром
  • Смузі для схуднення в блендері зі шпинатом і морквою на воді

    Шпинат, на жаль, не особливо користується попитом у росіян. Саме тому я і вирішила почати саме з цього коктейлю. Я не буду описувати корисні властивості шпинату. Якщо погуглите в пошуковику, то виявите, що він не лише дієтичний, але ще і лікувальний продукт. Використовувати в їжу зелень шпинату слід постійно, навіть якщо Ви і не збираєтеся худнути.

    Можна замінити воду кефіром або кисляком.

    Що знадобиться:

    9014ea9a0a617c7e7e9f8afc5d76f8d1 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
    Приготування:

  • Морква очищаю від шкірки і промиваю. Зелень теж промиваю. Всі овочі обдаю окропом. По перше будемо їсти їх сирими, а по-друге, так вони краще підходять для подрібнення в блендері. 7901ac2ba28d37b4bf2af2e1a8adcfe7 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Морква ріжу на великі шматочки і закидую в чашу блендера. Туди ж відправляю зелень шпинату і м’яту. Можете додати гілочки петрушки, кінзи, кропу. Виливаю до овочів стаканчик води.30974a4f421c99c23faeebc0eeb56daa Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Сіль, а тим більше цукор у смузі для схуднення я не додаю. Але за бажанням, можете трохи присолити. Все добре перемішується в блендері. І отримуємо чудовий зелений коктейль. 1a010506ca2a4cc12d89da96bd4dfc5e Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептівТакими коктейлями можна замінити припустимо сніданок і пізній обід. Ви не залишитесь голодними, при цьому бадьорість стрункість я вам обіцяю! f3dcb8cda2bde66dfa77c90dcfba4681 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Наступний рецепт від відеоканалу «Добрі рецепти» Дуже гарний і смачний фруктовий коктейль.

    Фруктовий коктейль в три шари з ківі; вишні та банана

    Ось такий святковий мікс з трьох фруктів. Як бачите можна і на дієті побалувати себе солоденькими фруктами.

    А ми повернемося до нашої зелені. І черговий наш герой сьогодні — це селеру. Найпотужніший спалювач жиру і афродизіак. Між іншим, селера входить до складу безлічі так званих «любовних коктейлів» за свої тонізуючі властивості.

    Зелений смузі для схуднення з селерою зеленню і лимоном

    32bf26617347cc16d1c6b3ada4771ead Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів

    Такий коктейль називається «детокс», тому що він відмінно виводить токсини. Підвищує імунітет і покращує метаболізм. З цим коктейлем прощаються з самими останніми, важкими кілограмами. Мінеральну воду можете взяти будь-яку.

    Що знадобиться:

    592b9eefe29d6641fc3641c92c01fe73 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів

    Як приготувати:

  • Всі овочі і фрукти я добре промиваю і ошпариваю окропом. Черешки селери нарізаю подрібніше і вздовж і впоперек, тому що він дуже волокнистий.
  • Зелене яблуко очищаю від шкірки і нутрощів. Нарізаю тоненькими часточками. Ківі м’який плід. З нього знімаю шкірку і ріжу навпіл. Від зелені відрізаю нижні товсті стебла. 32dd60963e13ac91c45ff60954f43b0f Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Тепер всю цю нарізку засинаю в глечик блендера. Наливаю склянку мінералки і включаю на півхвилинки. Потім відкриваю кришку і видавлюю в коктейль сік з двох половинок лимона. 0d1c7454d9fc611e8023d4538256ba2a Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Включаю ще на півхвилини і все готово. Розливайте по келихах і худніть на здоров’я! 44acb846c52365c8649c896650a9ebdc Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Хочу ще додати, що зберігати такі коктейлі не слід більше одного дня. Краще не полінуватися і зробити нову порцію. Вітаміни в зелені довго не зберігаються.

    Дуже цікавий ролик про секрет стрункості, краси та здоров’я цариці Нефертіті та її кохання з Ехнатоном. Від каналу «Фітнес Успіх»

    Коктейль для схуднення в домашніх умовах від цариці Нефертіті

    Виявляється нам зовсім не потрібно купувати дорогі засоби для схуднення. Матінка природа все для нас вже приготувала.

    Вівсяні пластівці теж не залишимо без уваги, якщо вже ми вирішили худнути. Порожня вівсяна каша швидко набридає. А як Вам коктейлі з вівсянки з додаванням кефіру, овочів, фруктів і зелені? Думаю тут є де розігратися голодної фантазії тих, що худнуть.

    Смузі з вівсянки з кефіром і чорносливом

    Насіння льону я використовую не тільки для схуднення. Іноді перемелюю його в кавомолці і п’ю просто по чайній ложці зранку з теплою водою. І ще додаю його в різні каші. Для цього рецепта я на кілька годин і замочую насіння льону і вівсянку. А можна використовувати і в сухому вигляді. Беремо кефір самої малої жирності. В цей коктейль додаються різні ягоди, овочі, фрукти та зелень. Я взяла чорнослив. Але такий смузі мені дуже подобається і з огірком.

    Що знадобиться:997d566a8b0b11ab8c71530cfc6ba4b2 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептівЯк приготувати:

  • Як я вже писала, заливаю холодною водою в одній мисочці вівсяні пластівці, в іншій насіння льону, в третій чорнослив.
  • Через три години вівсянка і насіння льону вже набрякли. Чорнослив промиваю і обдаю окропом.
  • Всі складові закладаю в глечик блендера і через дві хвилинки ситний і корисний смузі готовий.
  • Не обмежуйте себе і додайте в вівсяний смузі все, що вважаєте для себе смачним і корисним. e964c354040963796c186a5ba305a1d9 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів
  • Варто ще відзначити, що спеції і прянощі грають не останню роль в схудненні. Наприклад кориця і імбир так і просяться в усі дієтичні коктейлі.

    Якщо Вам подобаються смузі зі спеціями, спробуйте рецепт від каналу «Gala Rada/Швидка кухня»

    Смузі для схуднення зі спеціями і кефіром — відео рецепт

    На сьогодні у мене все. Думаю, що Вам є з чого вибрати тут собі рецепти. Так само не забудьте подивитися і інші низькокалорійні рецепти. Не харчуватися ж одними коктейлями.

    Дякую всім, хто зі мною сьогодні готував! 3f99fbcafb15466d18c413e6118a4fd2 Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою — 6 смачних рецептів