Чому вночі зводить м’язи ніг і як це лікувати

У кожної людини хоча б раз у житті зводило ноги ночами в судомі або спазмі. Судома – це мимовільне скорочення литкових м’язів, що супроводжується тягнучої або різким болем. Подібною недугою найчастіше страждають люди похилого віку, вагітні жінки, професійні спортсмени, люди, що перенесли хірургічні операції або важкі хвороби опорно-рухового апарату.

Зміст:

  • Причини
  • Лікування
  • При вагітності
  • У дитини

Іноді спазмів м’язів ніг можуть передувати набряклість, відчуття тяжкості в литках, відчуття оніміння або поколювання. У деяких випадках судоми виникають раптово і також несподівано проходять. Часті судоми в ногах у молодих людей або дітей – серйозний привід для занепокоєння і звернення в лікарню.

Причини

  • Варикозне захворювання ніг в початковій стадії або тромбоз можуть викликати неодноразові судоми.
  • Наслідки травматичних ушкоджень нижніх кінцівок або хребта.

  • Дефіцит в організмі вітамінів A, E, D, групи В та деяких мікроелементів (калію, кальцію, магнію).
  • Дієта і харчування з високим вмістом білка в їжі.
  • Зневоднення організму, так як з потім і рідиною з тіла виводяться необхідні для життєдіяльності електроліти і мікроелементи.
  • Незручна або неякісне взуття, занадто високі підбори, велике навантаження на литкові м’язи.
  • Вроджені або набуті дефекти постави і нижніх кінцівок (сколіоз, кіфоз, кривошия, плоскостопість тощо).
  • Захворювання хребта (остеохондроз, протрузії або грижі міжхребцевих дисків, стеноз спинномозкового каналу тощо).
  • Куріння, алкоголь, надмірне вживання кави, шоколаду, цукру також сприяють виведенню з організму мікроелементів.
  • Хронічне перевтома і часті стреси.
  • Судоми можуть свідчити про серйозні захворювання: пухлини головного мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, збої в роботі ендокринної системи, приховані запальні процеси, інфекційні хвороби, цукровий діабет, неврологічні порушення, атеросклероз, ниркова недостатність та ін

Лікування

Якщо судоми ніг по ночах стали частими і регулярними – не варто відкладати візит до лікаря. Стандарт обстеження складається з консультації терапевта (педіатра у дітей), флеболога, невролога, ендокринолога, кардіолога, при необхідності інших спеціалістів. Цілком можливо, що нічого серйозного в організмі не відбувається, але будь-які захворювання потрібно виключити або запобігти їх розвиток. Правильне та адекватне лікування основної хвороби незабаром позбавить і від м’язових спазмів.

Якщо немає можливості звернутися до досвідченого флеболога, то можна проконсультуватися у хірурга, зробити УЗД нижніх кінцівок, щоб визначити наявність або відсутність патології вен. При виявленні відхилень, лікар призначить лікарські засоби, які зроблять кров менш в’язкою і полегшать її струм, підвищать тонус вен. У деяких випадках призначається носіння спеціального компресійного трикотажу, який допомагає ліквідувати застій у венах.

Аналіз крові на вміст у ній електролітів та визначення рівня цукру дозволить встановити відсутні мікроелементи.

Якщо ж ніякі серйозні захворювання не виявлені, варто просто переглянути свій спосіб життя і дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Адекватні фізичні навантаження у поєднанні з правильним режимом відпочинку.
  • Збалансоване і повноцінне харчування, що включає фрукти і овочі, молочні продукти, цільнозернові каші, горіхи, морепродукти.
  • Носіння зручного і підібраною за розміром взуття. Після великих навантажень на литкові м’язи ввечері перед сном бажано прийняти розслаблюючі ванни для ніг, а під час відпочинку підкласти під ноги валик або подушку.
  • Відмова від постійного носіння взуття на високих підборах, а при плоскостопості необхідний підбір ортопедичних устілок.
  • Хоча б раз в рік потрібно приймати курси мультивітамінних препаратів і мікроелементів (Вітрум, Комплевіт, Квадевіт, Магне В6, Кальцій Д3, Аспаркам, Центрум тощо).

При вагітності

Досить часто при вагітності судома зводить ікри ніг по ночах. Це відбувається із-за збільшеного фізичного навантаження на нижні кінцівки, здавлювання плодом кровоносних судин і нервових закінчень в області малого тазу, що проявляється порушеннями кровообігу та іннервації ніг.

Підвищена потреба в поживних речовинах, необхідних для правильного розвитку плоду, повинна задовольнятися повноцінним харчуванням і лікарськими препаратами: Прегнавіт, Прегнакеа, Эмфетал, Фемибион та ін.

Залізодефіцитна анемія – порушення синтезу гемоглобіну в організмі, що негативно позначається на майбутньому дитині і мамі. Недолік заліза заповнять продукти з високим його вмістом: яблука, моркву, яловичий язик, печінка, спаржева квасоля, яловичина, кролятина, суниця, гранат.

Майбутнім мамам, особливо на останніх місяцях вагітності рекомендується носити зручне взуття на низькому каблуці, приймати розслаблюючі ванни з відваром лікарських трав (м’ята, ромашка, хвощ польовий, валеріана, пустирник).

У дитини

Судоми ніг у дитини можуть з’являтися в періоди інтенсивного росту тіла. Нічні м’язові спазми одних батьків приводять в жах, інших – залишають байдужими. У будь-якому випадку при часто повторюваних приступах слід проконсультуватися з лікарем.

Причиною таких явищ може бути:

  • неповноцінне харчування;
  • недостатня фізична активність, супроводжується викривленнями постави та/або плоскостопістю;
  • постійне нервове перенапруження дитини з-за гіперактивності;
  • часте переохолодження всього тіла або нижніх кінцівок;
  • недостатнє або надмірне вживання рідини;
  • тривале перебування в незручній статичній позі (за партою, під час відпочинку на незручній ліжка тощо).