Ознаки кризи середнього віку у чоловіків і як з ним упоратися

У житті практично кожного чоловіка наступає період, коли життя стає нецікавою, нудною, настає апатія. У психології таке емоційний стан називають кризою середнього віку.

Зміст:

  • Коли настає
  • Скільки триває
  • Як проявляється
  • Що робити

Чоловік задається питаннями стосовно своїх особистих та професійних досягнень. І в багатьох випадках, людину не влаштовують відповіді, так як він усвідомлює, що не досяг тих вершин, про які мріяв. Однак криза середніх років можна подолати і знову повернутися до повноцінного життя, наповненим яскравими фарбами.

Коли настає

Криза середнього віку починається ближче до 40 років, коли умовна половина життя вже прожите. Потрапити в «кризову пастку» може кожен чоловік, незалежно від того, успішний це людина в розквіті сил або холостяк без стабільного заробітку.

В останні роки вік кризи помітно «помолодшав» і може спіткати чоловіка вже 35 років, а іноді і раніше. Багато людей вже в 30-35 років ведуть розмови про середньому віці, про втрачені можливості і нездійснених мріях. У деяких починається перегляд життєвих цінностей і пріоритетів, формуються прагнення до нових соціальних і особистих цілей.

Скільки триває

Тривалість кризи у сильної половини людства не має чітких меж і може змінюватися: одні страждають 1 рік, а інші знаходяться в пригніченому стані і 5 років. Підтримка сім’ї та рідних людей, темперамент і характер людини, фінансова стабільність, статус в професійній сфері і соціальна роль – усе це впливає на тривалість і глибину кризи.

Тривалість пригніченого емоційного стану залежить і від того, які і скільки підліткових комплексів залишилося у чоловіка зі шкільної лави.

Як проявляється

Основними симптомами чоловічої кризи є:

  • Жалість до себе. Виражається в будь-яких проявах, переживається як всередині себе, так і виноситься на близьке оточення в частих скарг і невдоволення.
  • Постійне депресивний стан. Іноді оточуючі люди можуть і не зрозуміти причини настання депресії, особливо у зовні успішного і імпозантного чоловіка.
  • Спустошеність. Після настання кризи людина починає відчувати порожнечу всередині себе, незадоволеність, розгубленість і безнадія. Пережити такий стан поодинці дуже важко.
  • Відчуття «пастки», «глухого кута», коли здається, що потрапив у безвихідну ситуацію, і ніхто не зможе допомогти.
  • Неприємне відчуття, що життя несправедливе.

Чоловічий криза в 40 років має деякі зовнішні характерні ознаки і рідних людей реакція чоловіка на певні життєві моменти просто бентежить непослідовністю і нелогічністю. Іноді може скластися враження, що людина «зійшов з розуму», але насправді всьому виною гормональні перебудови організму і криза середнього віку.

Характерні симптоми:

  • Втрата інтересу до колишніх захоплень, хобі, чоловік перебуває в апатичному стані і нічого не хоче робити.
  • Зміна оточення – часто пріоритетним у будь-яких питаннях є думка випадкових знайомих.
  • Відмова від досягнутого, навіть коли чоловік перебуває на піку слави, матеріального достатку і досягнень.
  • Ексцентричне, вільна поведінка.
  • Дратівливість, яка чергується з деякою сентиментальністю. Чоловік може розплакатися через жалісливої сцени у фільмі і тут же почати лаятися через якусь дрібницю.
  • Недовірливість з приводу здоров’я, особливо це може торкнутися статевої сфери. У 40 років чоловікам починає здаватися, що вони втрачають свою сексуальну силу, і щоб переконатися в зворотному, можуть вдатися до крайнощів.
  • Незадоволеність зовнішнім виглядом. Після 35 років чоловіки стають причепливими до своєї зовнішності, починають вишукувати сиве волосся, зморшки, їх дуже дратує з’явився животик.
  • Замкнутість. Ця ознака особливо помітний у раніше товариських і веселих хлопців, які намагаються за мовчанням приховати свої проблеми і переживання.
  • Хвилювання про майбутнє. Після 40 років деякі чоловіки починають говорити про смерть і підводити підсумки життя.

Що робити

Що ж потрібно зробити чоловіку для подолання кризи?

Головне в подоланні кризи – зрозуміти, що це підбиття підсумків прожитого життя, усвідомлення скоєних помилок і правильних дій, прийняття того хорошого, що вже є, і розставання з тим, в чому немає необхідності. Криза – це не кінець життя, а перехід на новий етап.

Чоловікам рекомендується:

  • Пересилити себе і не опускати руки. При бажанні змінити рід занять, обстановку, зробити ремонт у будинку, змінити зачіску, обновити гардероб. Позбутися від шкідливих звичок (алкоголю, паління), зайнятися спортом, частіше відпочивати з сім’єю, виїжджати на природу, за кордон. Якщо не влаштовує робота, змінити її.
  • Постаратися здійснити давні мрії. Кожна людина в юності мріяв, наприклад, поступити в університет, стрибнути з парашутом, вивчити іноземну мову і т. д. Однак не у всіх в той момент була можливість і час для здійснення своїх бажань.
  • У період душевної слабкості чоловікові не потрібно забувати про близьких людей, а також про те, що він є главою сімейства, відповідальною за життя і долю своїх рідних.
  • Навчитися цінувати життя і радіти кожному моменту.

Що робити дружині в період кризи у чоловіка?

Головне – це терпіння. Не варто говорити чоловікові, щоб він сходив до психолога, а також не потрібно йому радити, як діяти в тій чи іншій ситуації. У період кризи середніх років чоловіки стають вразливими і головне завдання жінки – це допомогти йому вийти з цього стану і підтримувати його у всьому. Необхідно оточити любов’ю і турботою дружина, показати йому його значимість і важливість в житті сім’ї. При цьому чоловік повинен відчути це у вчинках і діях дружини.

Щоб чоловік зміг швидше подолати кризу, жінці треба частіше розмовляти з чоловіком. За допомогою правильних слів розумна дружина зможе вивести співрозмовника на розмову, під час якого він поділиться про все, що його турбує. Також потрібно постійно загострювати увагу на досягнення та успіхи дружина, демонструвати свою гордість і захоплення ними.

Необхідно урізноманітнити сімейний побут – відвідувати кінотеатри, зайнятися разом екстремальним спортом, ходити в басейн, ресторани, захопитися собаководством і т. д. Головне, жінці треба показати, що життя не закінчується на позначці 40 років, а тільки починається. Важливо всі задумані заходи проводити регулярно, не даючи ні секунди на депресію. Чоловік це обов’язково оцінить і буде вдячний.

Не варто забувати і про інтимне життя. У цьому випадку жінці рекомендується щоденний раціон включати продукти-афродизіаки – полуницю, шоколад, імбир, морепродукти, гриби, авокадо, яйця. Також потрібно проявити ініціативність і влаштовувати для коханої романтичні вечори, рольові ігри і т. д.

Народження дитини. Якщо з якихось причин в сім’ї ще немає дітей, то саме час про це задуматися. З появою дитини чоловік забуде про свої проблеми і перемкне увагу на доньку або сина.

Що не можна робити жінці?

  • Відвертатися від виниклої проблеми, не зробивши спроби вирішити її, або заглушати свої переживання комп’ютерними іграми, алкогольними напоями і т. д. це тільки ускладнить ситуацію.
  • Плакати, особливо в присутності чоловіка. Коханому треба показувати, що у вас все добре.
  • Вимагати змін у поведінці або загрожувати розлученням.
  • Картати себе за його стан.

Правильна психологічна підтримка з боку дружини чоловікові швидко і практично безболісно пережити кризу середніх років.

У разі якщо запропоновані методи не допомогли, то чоловікові все ж таки варто звернутися до фахівця за психологічною допомогою.